Atraskite bendrų meditacijos terminų prasmę

Jei meditacijos srityje nesate naujokas, galbūt susidūrėte su nemažai terminų, kurių nesate susipažinę. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šių terminų reikšmę, kad galėtumėte pagilinti atsipalaidavimo meditacijos praktiką.

1. Šamata

Shamatha išvertus reiškia „ramybė“. Tai meditacijos rūšis, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas sąmoningumui ir koncentracijai. Shamatha meditacijos metu jūs suvokiate savo mintis ir išmokite patirti savo protą tokį, koks jis yra, be sprendimo.

2. Sąmoningumas ir sąmoningumas

Meditacija gali padėti pasiekti dėmesingumo ir sąmoningumo. Bet kuo jie skiriasi?

Nors sąmoningumas apima savęs apžiūrėjimą, sąmoningumas reiškia dabarties momento ir jūsų pojūčių suvokimą.

4. Sādhanā

Sādhanā yra sanskrito terminas, reiškiantis disciplinuotą kasdienę ego pasidavimo praktiką. Tai skėtinis terminas, kuris gali apimti viską, kas susiję su dvasiniu augimu. Net trumpa, 5 minučių meditacija kasdien gali būti Sādhanā forma.

5. Mantra

Mantra yra žodis ar frazė, kurią galite kartoti meditacijos metu. Kai kurios mantros taip pat ištariamos jūsų mintyse. Jie suteikia meditacijos tikslą ir padeda susikaupti medituojant.

6. Om Namah Shivaya

Om Namah Shivaya yra mantra, giedama kai kurių meditacijų metu. Šios mantros kartojimas gali padėti pasisemti teigiamos energijos ir pašalinti neigiamą energiją. Giedojimas taip pat padeda stabilizuoti neramų protą.

7. Om Shanti

Om Shanti yra dar viena dažniausiai meditacijoje naudojama mantra. Paprastai jis kartojamas tris kartus, pavyzdžiui:

Om shanti shanti shanti

Tai reiškia „Om, ramybė, taika, ramybė“. Paprastai jis giedamas, kad prišauktų ramybę meditacijos metu.

8. Nirvana

Nirvana yra budistinė būsena, kurioje nutrūksta visos kančios. Tai sanskritas, kuris verčiamas kaip „išpūtimas“.

9. Nušvitimas

Nušvitimas gali turėti keletą reikšmių, priklausomai nuo to, ko klausiate. Budizme praktikai siekia nušvitimo. Rasti nušvitimą reiškia atrasti gyvenimo tiesą, kuri yra taškas, kuriame nustoji atgimti. Užuot atgimęs, pasieki Nirvaną po tavo mirties.

10. Ašramas

Ašramas yra dvasiniai namai, kuriuose kartu gyvena svamių ir jogų bendruomenė. Tie, kurie gyvena ašrame, atsiduoda dvasiniam gyvenimui. Jei lankysitės meditacijos rekolekcijose, galite susidurti su ašramais.

11. Čakra

Čakros yra energijos taškai, randami įvairiose jūsų kūno vietose. Įvairios čakros gali turėti skirtingą įtaką jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Norėdami suderinti čakras, galite naudoti meditaciją.

12. Kundalini

Kundalini reiškia į gyvatę panašią energiją, susikaupusią mumyse visuose. Galite naudoti Kundalini meditaciją, kad nukreiptumėte ir išlaisvintumėte šią energiją, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte savo sąmonę.

13. Mudra

Meditacijos metu galite laikyti rankas įvairiose padėtyse. Tai vadinama mudromis. Iš sanskrito mudra verčiamas kaip „gestas“. Teigiama, kad šie rankų gestai sujungia jūsų individualią jėgą su universalia energija.

Pavyzdžiui, įprasta mudra, dažnai rodoma medituojant, yra Jnana/Gyan Mudra – kai sulenkiate rodomuosius pirštus, kad paliestumėte vidinę nykščio šaknį. Jis taip pat vadinamas psichiniu žinių gestu.

Daugiau apie šiuos terminus ir su jais susijusias meditacijas galite sužinoti naudodami Miegas App. Išbandykite nemokamai ir sužinokite, kaip meditacija gali padėti pagerinti miegą.