Augalai nuo depresijos | Miegas

Augalų nauda psichinei sveikatai jau gerai žinoma. Buvimas šalia augalų ir gamtos mažina stresą ir padeda kovoti su nerimu ir depresija. Augalai taip pat gerina fizinę sveikatą, mažina kraujospūdį ir gerina patalpų oro kokybę.

Kambarinių augalų raminamasis poveikis naudingas visiems, tačiau jei kovojate su depresija, galite gauti dar daugiau naudos. Augalai gali būti nebrangus ir galingas profesionalios depresijos priežiūros priedas.

Ką augalai daro psichikos sveikatai?

Depresija yra rimta psichinės sveikatos būklė. Viskas, kas gali sustiprinti psichinę sveikatą ir sumažinti depresijos riziką ar sunkumą, yra naudinga. Nors kambariniai augalai neišgydo jokios būklės, jie pakelia nuotaiką ir gerina psichinę sveikatą. Be profesionalios pagalbos ir kitų gyvenimo būdo pasirinkimų, kambariniai augalai gali padėti jaustis geriau.

Augalai ir žmonės priklauso kartu

Mes esame glaudžiai susiję su augalais, nes gyvename kartu. Šiuolaikinis gyvenimas ir miesto gyvenimas pašalino daug žmonių iš arti augalų, o tai nėra natūralu. Per visą savo rūšies istoriją mes artimai ir artimai gyvenome su augalais.

Kambariniai augalai, sodai ir laiko praleidimas lauke padeda atkurti natūralų ryšį, kuris yra naudingas psichinei sveikatai. Šis ryšys buvo įrodytas per dešimtmečius trukusių tyrimų, siekiant padidinti teigiamas emocijas ir sumažinti neigiamas emocijas, pagerinti nuotaiką ir pagerinti psichinę sveikatą.

Augalai leidžia jaustis geriau

Net 15 ar 20 minučių praleidus šalia augalo gali pagerėti nuotaika ir jaustis ramiau. Tyrimai rodo, kad buvimas šalia augalų vos kelias minutes akimirksniu pakelia nuotaiką. Jie leidžia žmonėms jaustis laimingesniais, patogiau ir apskritai labiau patenkinti gyvenimu.

Augalai pagerino psichinę sveikatą pandemijos metu

Kai dėl COVID-19 pandemijos žmonės įstrigo patalpose dažniau nei jiems patiko, augalai suteikė palengvėjimą.

Tyrime, kurio metu žmonės buvo apklausti mėnesį pandemijos metu, mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, turintys prieigą prie augalų arba turintys vaizdą į žaliąsias erdves, jautėsi geriau. Jie patyrė mažiau depresijos ir nerimo. Augalai padėjo sumažinti kai kuriuos neigiamus pandeminio karantino padarinius psichinei sveikatai.

Kiti būdai, kaip augalai naudingi sveikatai

Kambariniai augalai puikiai tinka psichinei sveikatai, bet taip pat yra naudingi jūsų fizinei gerovei. Kai jaučiatės gerai fiziškai, mažiau tikėtina, kad patirsite depresiją ir kitus neigiamus psichinės sveikatos simptomus.

Augalai mažina tiek psichologinį, tiek fiziologinį stresą

Augalai ne tik mažina stresą, bet ir mažina fiziologinius streso žymenis, tokius kaip kraujospūdis. Augalai iš tikrųjų slopina autonominės nervų sistemos veiklą. Tai organizmo „kovok arba bėk“ reakcija, kuri sukelia stresą. Jo veiklos slopinimas sumažina streso lygį tiek fiziškai, tiek protiškai.

Jie filtruoja kenksmingus toksinus iš oro

NASA prieš dešimtmečius atliko garsų tyrimą, kuris išlaikė laiko išbandymą ir parodė, kad kambariniai augalai efektyviai filtruoja toksiškas medžiagas iš patalpų oro.

Gali būti, kad prie šio poveikio prisideda ir patys augalai, ir vazono dirvoje esantys mikroorganizmai. Bet kuriuo atveju mažiau ore esančių toksinų yra naudingi jūsų sveikatai.

Buvimas šalia augalų suteikia energijos

Žaliųjų augalų buvimas įkrauna ir atkuria jus protiškai ir fiziškai. Jei jaučiatės pavargę, augalo buvimas gali suteikti jums energijos. Savo ruožtu šis efektas padidina kūrybiškumą, dėmesį, susikaupimą ir produktyvumą.

Kaip kambariniai augalai padeda kovoti su depresija?

Augalai jums tinka, taškas. Tačiau jie ypač tinka kovojant su depresija. Augalai yra natūralūs nuotaikos kelti, ir yra keletas būdų, kaip jie konkrečiai padeda žmonėms, kurie kovoja su depresija.

Bendros nuotaiką gerinančios augalų galios yra pagrindinis depresijos mažinimo mechanizmas, tačiau yra ir kitų priežasčių, kodėl augalai padeda.

Kambariniams augalams reikia jūsų

Kai esate prislėgtos nuotaikos, jūsų motyvacija yra labai žema. Jums gali būti sunku atlikti įprastus darbus, eiti į darbą ar net pakilti iš lovos. Apatija ir nuovargis yra tipiški depresijos požymiai.

Augalui reikia jūsų, kad išgyventumėte. Jį reikia bent reguliariai laistyti, bet taip pat reikia genėti ir apipjaustyti, pasukti pro langą, kad aplinkui pasigautų saulė, ir retkarčiais pamaitinti.

Turėdami namuose ką nors, kas priklauso nuo jūsų, galite pajusti tikslą ir priežastį keltis ir rūpintis pareigomis. Netgi toks mažas dalykas, kaip kambarinių augalų laistymas, gali priminti, kad esi svarbus ir reikalingas.

Buvimas augalų tėvais padidina pasitikėjimą savimi

Rūpinimasis augalais ne tik suteikia tikslą, bet ir ugdo pasitikėjimą. Depresija gali priversti jus jaustis beverčiai ir nenaudingi, tačiau kai galėsite sėkmingai puoselėti ir auginti augalus, geriau jausitės dėl savo sugebėjimų.

Būti geru kažkuo stiprina pasitikėjimą, kuris taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti depresijos jausmą.

Augalai primena, kad reikia rūpintis savimi

Rūpinimasis kažkuo ar kažkuo kitu taip pat yra priminimas, nedidelis pastūmėjimas, kad jums taip pat reikia priežiūros. Mėgstate kambarinį augalą, tai primena, kad taip pat būtina rūpintis savimi. Gyvo augalo puoselėjimas gali padėti išmokti rūpintis ir savimi.

Kambariniai augalai suteikia žalią žiemos mėnesiais

Sezoninė depresija yra tikras reiškinys. Kai kurie žmonės rudenį ir žiemą patiria depresiją, kai dienos trumpėja ir temperatūra žemėja. Ši būklė, žinoma kaip sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), gali priversti jus jaustis apgailėtinai visą žiemą.

Svarbūs gyvenimo būdo įpročiai kovojant su SAD apima kuo daugiau buvimą lauke. Saulės šviesa ir gamta pakelia nuotaiką, tačiau būti lauke žiemą ne visada praktiška ar patogu.

Jei galite pridėti augalų į savo vidinę aplinką, jie padės pagerinti jūsų nuotaiką visais įprastais būdais, kuriais augalai kovoja su depresija. Tačiau jie taip pat padeda jaustis geriau, nes priverčia smegenis pamiršti, kad dabar žiema.

Matydami žalius ir kvepiančius gyvus augalus, atsiranda jausmas, kad pavasarį ar vasarą esate lauke.

Augalai gali padėti geriau užmigti

Kadangi augalai mažina stresą, mažina kraujospūdį, pakelia nuotaiką ir padeda jaustis labiau susieti su gamta, jie taip pat gali pagerinti jūsų miegą. Depresija gali trukdyti miegui, o blogas miegas, savo ruožtu, padidina depresijos simptomus.

Viskas, ką galite padaryti, kad gautumėte kokybiškesnį miegą, bus naudinga jūsų psichinei sveikatai ir padės kovoti su depresija. Augalai gali būti galingi įrankiai kuriant atpalaiduojančią miego aplinką.

Geriausi augalai nuo depresijos

Geriausi augalai, pakeliantys nuotaiką, yra tie, kuriuos galite sau leisti, lengvai rasti ir sėkmingai prižiūrėti. Svarbiausia, kad jūsų aplinkoje būtų augalų, tačiau tai yra keli puikūs egzemplioriai, pasižymintys vizualiu patrauklumu ir nedideliu priežiūros poreikiu:

Voro augalas

Spider augalas yra klasikinis, lengvas ir mažai priežiūros reikalaujantis kambarinis augalas pradedantiesiems augalų tėvams. Tai vienas iš NASA oro valytuvų ir padės pašalinti toksinus iš jūsų patalpų erdvės. Jis taip pat užaugina linksmus mažus kūdikius, žinomus kaip jaunikliai.

Gyvatės augalas

Tai patrauklus, bet lengvai augantis augalas. Jis išgyvena net ir sunkiomis sąlygomis, o tai yra puikus priminimas visiems, sergantiems depresija. Sunku sunaikinti gyvačių augalus. Kad klestėtų, jį reikia retkarčiais laistyti, todėl tai dar vienas puikus pasirinkimas pradedantiesiems.

Taikos lelija

Pavadinimas viską pasako. Tai puikus augalas, kuris padės sukurti raminančią, ramią patalpų erdvę, palankią gerai psichinei sveikatai. Taikos leliją taip pat lengva prižiūrėti ir ji atlaiko nepriežiūrą.

Tais laikais, kai kovoji…