Binaural Beats pranašumai miegant

Norite geriau išsimiegoti, bet atrodo, kad jokie patarimai neveikia? Laikas išbandyti binauralinius ritmus miegui. Daugelį metų girdėjome apie raminančios muzikos klausymo ar baltojo triukšmo naudojimo naudą norint padėti jums užmigti. Dabar atėjo laikas išlyginti šiuos privalumus naujo tipo garsu, kurį sukuria jūsų smegenys. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie mokslą ir naudą, slypinčią už binauralinių ritmų ir kaip galite juos panaudoti miegui pagerinti.

Kas yra binauraliniai ritmai?

Ne, tai nėra naujo tipo ausinės, kurioms teks išleisti šimtus. Tai klausos reiškinys, kurį galima panaudoti miego kokybei pagerinti.

Pasak Miego fondo, „binauraliniai ritmai yra jūsų smegenų kuriamo garso suvokimas“. Binauraliniai ritmai gali skambėti panašiai kaip kita raminanti muzika. Tačiau kai klausotės binauralinių ritmų, kiekviena ausis klausosi skirtingu dažnio lygiu. Dėl šių dviejų skirtingų tonų jūsų smegenys sukuria papildomą žemo dažnio toną (vadinamą binauraliniu ritmu). Tada jūsų smegenų veikla gali būti sinchronizuojama su sukuriamo ritmo dažniu, todėl elgesys skiriasi (ty jaučiatės ramesni).

Jei tai skamba kaip kažkas iš mokslinės fantastikos filmo, nesijaudinkite. Jūsų smegenų bangos visada juda tam tikru dažniu. Priklausomai nuo to, kokiu dažniu juda jūsų smegenų bangos, galite jausti skirtingas susijaudinimo būsenas.

Penkios pagrindinės smegenų bangos (gama, beta, alfa, teta ir delta) yra susijusios su savo unikaliomis elgesio būsenomis. Pavyzdžiui, delta bangos yra lėčiausios užfiksuotos žmonių smegenų bangos ir yra susijusios su gilaus atsipalaidavimo ir atkuriamojo miego būsenomis. Kita vertus, gilios koncentracijos būsenos paprastai reiškia, kad jūsų smegenys gamina gama bangas.

Binauraliniai ritmai miegui

Priklausomai nuo dviejų klausomų tonų dažnių, binauraliniai ritmai gali duoti skirtingą naudą (kaip kai kurie iš aukščiau išvardytų). Kalbant apie miegą, ankstyvieji tyrimai parodė, kad binauraliniai ritmai jūsų smegenyse sukelia delta bangas, kurios pailgina trečią miego ciklo stadiją. Trečias etapas yra giliausias miego ciklo etapas, padedantis ryte jaustis žvaliems.

Kaip naudoti binauralinius ritmus

Geriausia binauralinių ritmų dalis yra ta, kad bet kas gali juos naudoti bet kuriuo metu. Jei internete ieškosite binauralinių ritmų miegui, rasite šimtus nemokamų vaizdo įrašų ir garso takelių, kurių galėsite klausytis ir padėti užmigti. Atminkite, kad binauralinis ritmas sukuriamas tik tuo pačiu metu klausantis dviejų skirtingų dažnių. Įsitikinkite, kad turite abi ausines!

Ar binauraliniai ritmai yra veiksmingesni už kitus atpalaiduojančius garsus? Žiuri vis dar nėra. Bet jei ieškote paprastos technikos, padedančios pagerinti miegą, kodėl gi neišbandžius binauralinių ritmų?

Jei ieškote vietos, kur rasti binauralinius ritmus ir kitus miego garsus, peržiūrėkite „Geresnis miegas“.