Chronotipai: burundukas | Miegas
Kada pabundi be žadintuvo? Galite būti natūralus anksti kylantis arba linkęs miegoti. Kad ir kaip būtų, tai yra tiesioginiai jūsų miego chronotipo rodikliai.
Nuo Triušis prie Chickadee, mes jau aptarėme keletą miego chronotipų; Šiandienos straipsnyje mes išmokysime daugiau apie gyvūnų chronotipus ir konkrečiau Burundukas chronotipas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Kaip gali pasikeisti jūsų chronotipas
Jūsų chronotipas keičiasi su amžiumi. Kai esate mažas, jūsų chronotipas paprastai yra ankstesnis, o tai reiškia, kad tikriausiai pabudote anksti ryte.
Paprastai, kai sulaukiame paauglystės, mūsų chronotipas linkęs stumti atgal. Štai kodėl paaugliai dažniausiai laikomi „tinginys“, jų chronotipas keičiasi, todėl jiems sunkiau anksti ryte keltis į mokyklą.
Jūsų chronotipas pradeda keistis anksčiau ir anksčiau, kai sulaukiame 20-ies. Galų gale jis pasiekia tašką, kai jis išlieka sustingęs ir nesikeičia ateinančiais metais.
Kitą kartą galime patirti chronotipo pokytį, kai tapsime vyresnio amžiaus suaugusiais.
Savo chronotipo žinojimo pranašumas
Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, žinoti savo gyvūno chronotipą yra labai naudinga. Turėdami šį pagrindinį supratimą įvairiais gyvenimo etapais, galite būti sėkmingi. Leidžia jums sudaryti tvarkaraštį, atitinkantį jūsų kūno poreikius; tai gali padėti jums būti produktyvesniems ir netgi padidinti energijos lygį tinkamu paros metu, kad galėtumėte dirbti efektyviausiai.
Ar esate burunduko chronotipas?
Nėra jokio konkretaus testo, kurį galėtumėte atlikti, kad išsiaiškintumėte savo chronotipą. Tačiau yra klausimų, kurie gali padėti lengviau nustatyti gyvūnų chronotipą.
Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, galite būti a Burundukas chronotipas:
- Ar esate produktyviausias šviesiu paros metu?
- Ar natūraliai eini miegoti po saulėlydžio?
- Ar natūraliai pabundi prieš saulėtekį?
Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, tikėtina, kad esate a Burundukas chronotipas. Tai iš tikrųjų yra labiausiai paplitęs chronotipas. Tai gera žinia jums, nes atrodo, kad natūrali mūsų visuomenės tvarka puikiai dera su jūsų natūraliu pabudimo, miego ir produktyvumo laiku.
Ką jums reiškia jūsų chronotipas
Nors mūsų chronotipai skiriasi ir keičiasi, visada galime imtis tam tikrų veiksmų, kad padėtų mums geriau išsimiegoti, nepaisant mūsų aplinkybių.
Atlikdami pokyčius ir priimdami naujus įpročius, galite padėti sau geriau pailsėti ir natūraliai patekti į savo chronotipą, o tai leis padidinti produktyvumą, didesnį energijos lygį ir bendrą nuotaiką.
Svarbi miego dalis yra atsipalaidavimas. Ir kartais daugeliui iš mūsų siaučia protas, o streso lygis didėja, todėl negalime užmigti.
„ Miegas“ siūlo įvairius atsipalaidavimo metodus, kurie padės laiku užmigti pagal savo chronotipo tvarkaraštį ir pasiruošę kitą rytą priimti savo dieną energingai ir energingai. Išbandykite tai nemokamai šiandien!