Chronotipai: Lapė | Miegas

Nesvarbu, ar manote, kad esate „ankstyvas paukštis“, ar „naktinė pelėda“, yra daug tiesos dėl tam tikro tipo miegojimo.

Tai sąvoka, žinoma kaip „chronotipas“. Jūsų chronotipas yra natūralus polinkis miegoti ir pabusti tam tikru laiku. Tai taip pat tiesiogiai įtakoja energijos kiekį, kurį jaučiate per visą dieną.

Šiandienos straipsnyje mes gilinsimės į chronotipų sąvoką ir 4 pagrindinius, kurie dažnai minimi. Taip pat sužinosite, ar jūsų chronotipas yra a Lapė arba ne. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!

Skirtingi chronotipai

Aptariant chronotipus, priklausomai nuo tyrimo, dažnai minimi 4 ar 5 miegantys gyvūnai.

Pasak daktaro Michaelo Beuso, yra 4 pagrindiniai chronotipai, kurie gali suteikti bendrą supratimą apie tai, kur atsiduriate natūralaus miego ir pabudimo ciklo spektre. Tačiau visada yra skirtumų nuo žmogaus iki žmogaus ir gali būti aspektų, su kuriais jūs rezonuojate, o su kitais nelabai.

Beus nustatė 4 pagrindinius miego chronotipo gyvūnus:

Meška

Palyginti su burunduku; jie pabunda ir miega kartu su saulėtekiu ir saulėlydžiu. Paprastai kiekvieną naktį reikia ištisų 8 valandų miego. Galite atpažinti lokį, jei dieną esate socialus, bet naktį jums labai reikia miego.

Delfinas

Panašiai kaip triušis, šis chronotipas turi mažiausią miego troškimą iš visų. Žmonės, kurie patenka į šią kategoriją, paprastai laikomi lengvai miegančiais, kartais net kenčiančiais nuo nemigos.

Liūtas

Matomas kaip rytinis paukštis arba viščiukas. Žmonės, kuriems taikomas šis chronotipas, turi stiprią aistrą gyvenimui ir paprastai būna kupini energijos anksti ryte, tačiau dažnai perdega iki ankstyvo vakaro.

Vilkas

Panašus į Lapę ar Pelėdą; galite susitaikyti su vilko chronotipu, jei pastebėsite, kad nesate ryto žmogus, esate bendraujantis ir mėgstate būti lauke naktį.

Savo chronotipo supratimas

Daktaras Michaelas Breusas nustatė šiuos keturis pagrindinius chronotipus, tyrinėdamas saulės ir mėnulio ciklus gyvuose organizmuose (chronobiologija).

Susipažinimas su gyvūno chronotipu gali padėti geriau suprasti savo natūralų pabudimo ir miego ciklą ir kada esate produktyviausias. Tačiau naudodami įvairias viktorinas galite nustatyti skirtingus miego chronotipus.

„ Miegas“ mūsų ryto ir vakaro viktorina gali padėti nustatyti, kuris iš 5 miego gyvūnų geriausiai apibūdina jūsų chronotipą; The Chickadee, Triušis, Burundukaslapė, arba Pelėda.

Ar esate lapės chronotipas?

Norėdami išsiaiškinti, ar jūsų miego chronotipas labiausiai asocijuojasi su lapė, turite užduoti sau keletą klausimų.

Lapės chronotipai dažniausiai būna produktyviausi vakare. Jei esate a Lapė chronotipą, galite pastebėti, kad esate kūrybingiausias ir produktyviausias valandomis po vakarienės ir iki vidurnakčio.

A Lapė chronotipas mielai eis miegoti vėlai, kad galėtų kurstyti savo kūrybiškumą tomis vakaro valandomis. Ir dėl to jie taip pat nenori keltis anksti ryte.

Nepriklausomai nuo jūsų gyvūno chronotipo, sveikos ir atpalaiduojančios vakaro rutinos sukūrimas gali padėti jums užmigti lengviau.

Nuo miego hipnozės iki pasakojimų prieš miegą, „ Miegas“ siūlo daugybę miego režimų, kuriuos galite išbandyti, kad galėtumėte pailsėti, ko nusipelnėte. Išbandykite Miegas nemokamai šiandien!