Demencija ir miegas | Miegas

Daugelis žmonių, sergančių demencija, patiria miego pokyčius. Dėl to jiems gali būti sunku gauti reikiamą poilsį ir sukelti painiavą bei nusivylimą.

Šiame tinklaraščio įraše išnagrinėsime ryšį tarp demencijos ir miego ir aptarsime keletą būdų, kaip pagerinti jūsų mylimo žmogaus miegą. Sekite naudingų patarimų, kaip gerai išsimiegoti, net jei jūsų mylimasis serga demencija.

Kas yra demencija?

Demencija yra terminas, vartojamas apibūdinti kognityvinių funkcijų susilpnėjimą. Tai bendras terminas, apimantis įvairius simptomus, įskaitant atminties praradimą, sutrikusius kalbos įgūdžius ir sunkumus sprendžiant bei planuojant problemas.

Demenciją gali sukelti įvairios sąlygos, įskaitant Alzheimerio ligą, insultą ir Parkinsono ligą. Nors demencija nėra išgydoma, galimi gydymo būdai gali padėti sulėtinti būklės progresavimą.

Be to, globėjams ir tiems, kurie serga demencija, yra daug paramos grupių ir išteklių. Su tinkama priežiūra ir pagalba kiekvienas, sergantis demencija, gali džiaugtis geros kokybės gyvenimu.

Koks ryšys tarp demencijos ir miego

Demencija yra kelių skirtingų būklių, sukeliančių pažinimo nuosmukį, bendras terminas. Vienas iš dažniausių demencijos simptomų yra miego sutrikimai. Tai gali būti sunku užmigti, dažnas prabudimas visą naktį, išsekimo jausmas dieną arba per didelis mieguistumas dienos metu.

Tyrimai parodė, kad miego sutrikimas arba prastas miegas gali pabloginti demencijos simptomus ir pagreitinti pažinimo nuosmukį. Viena teorija teigia, kad miego sutrikimai sukelia toksinų kaupimąsi smegenyse, kurie pažeidžia neuronus. Kita teorija teigia, kad miegas padeda pašalinti kenksmingus baltymus, kurie kaupiasi demencija sergančių pacientų smegenyse. Nepriklausomai nuo pagrindinės priežasties, akivaizdu, kad yra stiprus ryšys tarp demencijos ir miego modelių.

Kaip demencija keičia miego įpročius?

Demencija yra būklė, kuri paveikia daugelį vyresnio amžiaus žmonių, o vienas iš jos pasireiškimo būdų yra miego modelių pokyčiai. Viena iš to priežasčių yra ta, kad demencija gali pažeisti suprachiazminio branduolio arba SCN ląsteles.

Ši smegenų dalis reguliuoja mūsų vidinį laikrodį ir nurodo, kada turėtume jaustis budrūs ar mieguisti. Kai SCN neveikia tinkamai, gali būti sunku laikytis įprasto miego grafiko. Be to, demencija taip pat gali sukelti cirkadinio ritmo pokyčius. Cirkadinis ritmas yra fizinių ir psichologinių procesų rinkinys, kuris vadovauja mūsų miego ir pabudimo ciklui, reaguodamas į mūsų aplinkos signalus.

Demencija sergantiems žmonėms šie procesai dažnai sutrinka, todėl reguliariai kokybiškai išsimiegoti tampa sunkiau. Rūpinantis demencija sergančiu asmeniu, svarbu žinoti apie šiuos pokyčius ir imtis veiksmų, kad jie gautų reikiamą poilsį.

Kokio etapo demencija sergantys pacientai daug miega?

Neretai demencija sergantys žmonės dienos metu ilgai miega. Tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo demencijos tipo. Pavyzdžiui, sergant Lewy kūno liga žmonės dažnai miega dieną, tačiau jiems sunku užmigti naktį. Taip yra dėl sumišimo, košmarų ir haliucinacijų, kurie yra dažni šio tipo demencijos simptomai.

Dėl nemigos, miego apnėjos ir neramių kojų žmonėms, sergantiems Lewy kūno liga, gali būti sunku gerai išsimiegoti. Dėl to jie dažnai gali nesąmoningai įgyvendinti savo sapnus šaukdami ar judėdami lovoje. Slaugant demencija sergančiu asmeniu, svarbu žinoti apie šias galimas miego problemas ir pasikalbėti su gydytoju apie jų valdymo būdus.

Kokie yra dažni miego sutrikimai, susiję su demencija?

Yra keletas miego sutrikimų, kurie būdingi demencija sergantiems žmonėms. Nors kai kurie iš šių sutrikimų būdingi vyresnio amžiaus žmonėms, juos dažnai pablogina pažinimo funkcijos, susijusios su demencija. Dažniausi miego sutrikimai, susiję su demencija, yra šie:

• Nemiga: Daugelis žmonių, sergančių demencija, kenčia nuo nemigos arba nesugebėjimo užmigti ir užmigti. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant nerimą, stresą, natūralius kūno laikrodžio / ciklo pokyčius ir skausmą.
• Obstrukcinė miego apnėja: Miego apnėja yra tada, kai miego metu žmogus trumpam nustoja kvėpuoti. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant raminamuosius vaistus, kvėpavimo takų anatomijos pokyčius ir svorio padidėjimą.
• Neramių kojų sindromas: Tai būklė, kai žmogus jaučia nekontroliuojamą norą judinti kojas, dažnai kartu su nemaloniu pojūčiu, pavyzdžiui, dilgčiojimu ar niežėjimu. Neramių kojų sindromas yra dažnas žmonėms, sergantiems Lewy kūno demencija, kuri gali išsivystyti į Parkinsono ligos demenciją. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant nervų sistemos pokyčius, geležies trūkumą ir vaistus.
• REM miego elgesio sutrikimas: Ši būklė, kai žmogus sapnuoja savo sapnus greito akių judėjimo (REM) miego metu. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant smegenų chemijos pokyčius, vaistus ir miego trūkumą.
• Periodinis galūnių judėjimo sutrikimas (PLMD): Tai būklė, kai žmogus miego metu patiria nevalingus galūnių judesius. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant smegenų chemijos pokyčius, vaistus ir geležies trūkumą.

Kas gali pagerinti demencija sergančio žmogaus miegą

Miego sutrikimai gali turėti įtakos visiems, sergantiems demencija, ir jų šeimos nariams ar globėjams. Šie sutrikimai gali pablogėti progresuojant demencijai. Nacionalinio miego fondo duomenimis, demencija sergantiems žmonėms dažniau būna sutrikęs miegas, suskaidytas miegas arba sunku užmigti. Šie patarimai padės jums ir jūsų mylimam žmogui, sergančiam demencija, gerai išsimiegoti:

• Sudarykite reguliarų miego grafiką. Prieš miegą ir pabudimo laikas gali padėti reguliuoti natūralų organizmo miego / pabudimo ciklą.
• Sukurkite raminančią rutiną prieš miegą. Atpalaiduojanti veikla prieš miegą, pavyzdžiui, skaitymas ar maudymasis vonioje, gali padėti pagerinti miegą.
• Apribokite dienos miegą (miegą). Miegojant dieną gali būti sunkiau užmigti naktį.
• Reguliariai mankštinkitės. Fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti miego kokybę. Taip pat galite išbandyti meditacijos ar atsipalaidavimo metodus, kurie padės nusiraminti prieš miegą ir giliai užmigti.
• Prieš miegą venkite kofeino ir alkoholio. Kofeinas gali padidinti budrumą, o alkoholis gali sutrikdyti miegą.
• Sukurkite patogią miego aplinką: vėsus, tamsus ir tylus kambarys gali padėti geriau miegoti.
• Pasirūpinkite tinkamu apšvietimu: Vakarinė ryškios šviesos terapija gali padėti pagerinti demencija sergančių žmonių miegą. Sumažinus kūno laikrodžio sutrikimus, ryškios šviesos terapija gali pagerinti dienos budrumą ir nakties miegą.
• Atsargiai vartokite vaistus: Kai kurie vaistai, vartojami demencijai gydyti, gali sukelti šalutinį poveikį, trukdantį miegui. Jei jūsų mylimasis vartoja vaistus, pasitarkite su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį.
• Gydykite skausmą ir pagrindines sveikatos būklę: Dėl skausmo ir kitų sveikatos sutrikimų, pvz., miego sutrikimų, gali būti sunku užmigti ir užmigti. Pasitarkite su savo gydytoju apie būdus, kaip valdyti skausmą ir kitas sąlygas.
• Skatinkite socialinį aktyvumą: Dieną būdami socialiai aktyvūs, galite pagerinti miegą naktį. Tyrimas, kaip socialinė veikla veikia miegą, parodė, kad žmonės, sergantys demencija, kurie per dieną dalyvavo socialinėje veikloje bent vieną valandą, pranešė, kad naktinis miegas pagerėjo.

Šios miego higienos priemonės yra naudingos norint gerai išsimiegoti visiems, sergantiems demencija. Tačiau tai gali būti sunku daugeliui žmonių, gyvenančių slaugos namuose, ypač tiems, kurie serga demencija.

Kai kurios įprastos miego higienos praktikos, pvz., reguliarios miego rutinos palaikymas, gali būti sudėtingos arba net neįmanomos demencija sergantiems žmonėms. Tačiau vis dar yra dalykų, kurie gali padėti pagerinti miegą. Pavyzdžiui, pridėjus balto triukšmo mašiną…