Depresijos miegas: kas tai yra?

Depresijos miegas yra terminas, kuris buvo populiarus socialinėje žiniasklaidoje. Vartotojai skelbia apie depresijos miegą, tačiau ne visi supranta, kad tai gali reikšti rimtas psichinės sveikatos problemas. Dienos miegas ne visada rodo depresiją, bet gali. Jei daugumą dienų jaučiate norą miegoti, pasitarkite su gydytoju, kas tai gali sukelti.

Depresija ir miegas

Nesveiko miego modeliai yra dažni sergant depresija ir pagrindiniais ligos simptomais. Tai apima ir nemigą, ir per mažą miegą, taip pat permiegojimą, vadinamą hipersomnija. Tyrimų duomenimis, depresijos epizodų metu hipersomnija labiausiai kenčia jaunas moteris. Keturiasdešimt procentų jaunų suaugusiųjų, sergančių depresija, serga hipersomnija, o tik 10 procentų vyresnio amžiaus pacientų.

Hipersomnijai būdingas per didelis mieguistumas dienos metu. Tai gali atsirasti net ir pakankamai gerai miegant. Hipersomniją dažnai lydi kiti simptomai, įskaitant energijos trūkumą, dirglumą, nerimą, mąstymo sutrikimą, galvos skausmą ir apetito praradimą.

Depresijos miegas

Daugelis žmonių, kuriems pasireiškia hipersomnija, vadinama depresiniu miegu, tai nėra įprastas miegas. Tai ilgas snaudimas kelias dienas, dažnai kiekvieną dieną depresijos epizodo metu.

Ar depresijos miegas yra žalingas ar naudingas?

Jei jaučiate norą nusnūsti, tai gali būti sveikas būdas pailsėti ir pasisemti energijos. Sveikas miegas turi specifinių savybių:

• Trumpa trukmė. Snaudimas neturėtų trukti ilgiau nei 10 ar 20 minučių. Jei esate sveikas, tai turėtų būti pakankamai laiko sumažinti nuovargį ir padėti jaustis žvalesniems bei pabudusiems.
• Protingas laikas. Jūs neturėtumėte miegoti vėlyvą popietę ar vakarą. Dėl to vėliau užmigti bus sudėtingiau ir gali sutrikti nakties miego kokybė ir trukmė.
• Jaučiasi žvalus. Sveikas miegas turėtų padėti jaustis žvaliems, budriems, labiau susikaupusiems ir mažiau pavargusiems. Gali prireikti kelių minučių, kol visiškai pabussite, bet jei vis tiek nesijaučiate pailsėję, gali kilti problemų.

Jei jūsų miego įpročiai nepatenka į šį sveiką diapazoną, yra pagrindo susirūpinti. Jums gali būti depresija arba miego sutrikimas, kuriuos abu galima gydyti.

Ar miegas visada rodo depresiją?

Pernelyg didelis miegas ar hipersomnija nebūtinai rodo, kad sergate depresija. Kai kurie žmonės serga hipersomnija be depresijos, o mokslininkai mano, kad tai gali būti genetinis komponentas.

Daug miegojimas taip pat gali reikšti, kad naktį nepakankamai miegate arba miegate prastai. Prastas miegas gali sukelti simptomus, panašius į depresiją: nuovargį, sunkumą susikaupti ar atlikti užduotis, mieguistumą ir dirglumą.

Daugelis socialinių tinklų vartotojų pajuokavo snūduriuodami depresija, tačiau tai rimta tema. Svarbu atpažinti savo miego įpročių pokyčius ir kreiptis į gydytoją, jei miegas pradeda trukdyti jūsų įprastai veiklai. Yra veiksmingų depresijos gydymo būdų, kurie padeda sumažinti simptomus, įskaitant hipersomniją.