Vadinkite tai bagažu, trauma ar depresija, daugelis žmonių stengiasi atsikratyti sunkių emocijų ir išgyvenimų. Jų atleidimas atveria pozityvesnę ateitį, džiaugsmą, laimę ir bendrą gerovę. Jei jaučiate, kad neigiamos emocijos jus sulaiko, išbandykite metodus, skirtus emociniam išlaisvinimui.
Kas yra emocinis paleidimas?
Emocinis paleidimas kartais dar vadinamas katarsiu arba emociniu valymu. Tai reiškia, kad reikia valdyti neigiamus jausmus ir nuotaikas. Kartais tai atsitinka natūraliai, pavyzdžiui, kai jaučiate, kad stresas auga ir auga, tada palūžta ir verkia. Jaučiasi tikrai baisu, bet tada paleidimas palieka ramybės jausmą.
Daugelis žmonių siekia emocinio išlaisvinimo labiau struktūriškais būdais, taikydami terapiją, somatinį paleidimą ir specifines technikas. Jei kovojate su pykčiu, baime, nerimu, stresu ar depresija ir ieškote naujo būdo, kaip valdyti šiuos jausmus, gali padėti emocinis išlaisvinimas. Tai padeda jums „atsikratyti“ nuo sunkių ir ribojančių emocijų, kuriose nuolat gyvenate ar galvoji.
Emocinio paleidimo terapija
Profesionalus terapeutas gali pasiūlyti tam tikros rūšies terapiją, skirtą padėti jums atsikratyti negatyvumo, traumų ir destruktyvių minčių. Ši technika, vadinama emocinio išlaisvinimo terapija arba psichinio emocinio paleidimo (MER), gali būti puiki psichinės sveikatos priemonė.
Terapeutai, kurie praktikuoja MER, padeda pacientams atsipalaiduoti, o tada užduoda jiems daug klausimų, kad patektų į pasąmonę. Tai padeda terapeutui atrasti pagrindinę emocinio bagažo, kurį pacientas stengiasi paleisti, priežastį.
Ši pasąmonės išlaisvinimo technika leidžia pacientams iš naujo apdoroti ir pertvarkyti praeities patirtį. Galite peržiūrėti juos iš labiau atskirtos perspektyvos ir sužinoti, kaip jie veikia jūsų dabartinę būseną. Tai galingas būdas paleisti praeities negatyvą.
Emocinės laisvės technika
Kita strategija apima somatinį išlaisvinimą, darbą su fiziniu kūnu, siekiant emocinio išlaisvinimo. Emocinės laisvės technika (EFT) apima bakstelėjimą kūnu tam tikrose vietose. EFT idėja yra panaši į akupresūrą. Pataikę į energetines kūno vietas, galite paleisti tam tikras emocijas ir rasti didesnę pusiausvyrą.
Kūnas turi tam tikrus slėgio taškus, į kuriuos reikia nukreipti bakstelėjimą EFT. Galite tai išbandyti su terapeutu, bet tai saugus metodas, kurį galite išbandyti ir patys. Kai kurie žmonės pastebi, kad tai juos iš karto nuramina.
Meditacija emocijoms valdyti
Meditacija yra dar viena puiki „pasidaryk pats“ emocinio išlaisvinimo technika. Prieš pradėdami meditaciją, išsiaiškinkite, kas jus vargina, ir įsivaizduokite savo viduje esantį negatyvą. Medituodami sutelkite dėmesį į šios energijos pašalinimą su kiekvienu iškvėpimu.
Taip pat galite pridėti mantrą, kad sustiprintumėte išleidimą. Pavyzdžiui, jei esate piktas, pasakykite: „Išleidžiu pyktį ir priimu ramybę“. Kiekvieną kartą kartodami mantrą sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Reguliari meditacija yra galingas būdas atgauti pusiausvyrą jūsų gyvenime, kai dirbate siekiant emocinio išlaisvinimo.
Rasti ramybę chaose, neigiamose emocijose, besisukančiose aplink smegenis ir stabdančiame jus, gali būti sudėtinga. Išbandykite šiuos metodus ir pasikalbėkite su profesionaliu terapeutu, jei vis dar sunkiai valdote ir įvaldote šiuos jausmus.