Geriausi miego triukšmai | Miegas

Kai kuriems žmonėms lengviau užmigti visiškoje tyloje, o kitiems reikia garso, kad miegotų kokybiškai. Miego aplinkos garsų tobulinimas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį poilsiui.

Tam tikri garsai trikdo, todėl sunku užmigti ir užmigti. Jūsų smegenys turi būdą reaguoti į garsus, kurie, jų nuomone, kelia grėsmę. Geroji pusė gali būti įtraukta į miego aplinką, kad atpalaiduotų smegenis ir paruoštų jus poilsiui.

Įvairūs garsai ir jų poveikis

Daugelis žmonių yra susipažinę su baltuoju triukšmu, tačiau reikia atsižvelgti į kitus spalvų garsus. Triukšmo spalvą lemia tai, kaip energija pasiskirsto įvairiais dažniais.

Šiltesnės spalvos, tokios kaip rožinė ir ruda, dažniausiai asocijuojasi su žemais dažniais. Mėlyna ir violetinė yra šaltos spalvos, kurių dažniai yra aukštesni. Štai keletas spalvų garsų ir jų galimo poveikio jūsų kūnui pavyzdžių:

baltas triukšmas

Baltasis triukšmas vyrauja muzikoje su mušamaisiais instrumentais. Šiuo triukšmu dažniausiai naudojasi žmonės, turintys miego sutrikimų. Baltasis triukšmas padeda išspręsti šią problemą, nes smegenys gauna skirtingus dažnius tolygiai. Kai kurie baltojo triukšmo pavyzdžiai yra statiniai garsai, pavyzdžiui, ventiliatoriaus ar vakuumo.

Rožinis triukšmas

Rožinis triukšmas puikiai tinka norint išfiltruoti nepageidaujamus garsus, kurie gali atitraukti jūsų dėmesį. Šiam triukšmui naudojamas pastovus dažnis arba aukštis, kad būtų sukurtas vienodas garsas. Kai kurie rožinio triukšmo pavyzdžiai yra nuolatinis lietus, vėjo ošimas medžiuose ir ramios paplūdimio bangos.

Rudas triukšmas

Rudas triukšmas kartais vadinamas raudonuoju triukšmu. Šis triukšmas sukuria gilesnį toną nei rožinis ir baltas triukšmas. Rudas triukšmas dažnai naudojamas padėti žmonėms, kurie girdi skambėjimą abiejose ausyse. Stiprus lietus yra geras šio garso pavyzdys.

Violetinis triukšmas

Violetinis triukšmas yra visiška rudojo triukšmo priešingybė. Šio aukštesnio tono triukšmo garsumas didėja kartu su dažniu. Kaip ir rudasis triukšmas, jis taip pat naudojamas padėti žmonėms, kurie girdi skambėjimą ausyse.

Geriausias triukšmas, kurio galima klausytis miegant

Priklausomai nuo to, ką bandote pasiekti, skirtingi triukšmai padeda užmigti.

Išleiskite kitus garsus

Kiti garsai gali sutrikdyti jūsų smegenis ir apsunkinti užmigimą. Jei taip yra jūsų atveju, baltas triukšmas yra puikus pasirinkimas. Šis triukšmas yra naudingas mažesnėje aplinkoje. Atsikratę šių blaškančių garsų galite gerai pailsėti.

Dėmesys ir koncentracija

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku užmigti, nes jie negali susikoncentruoti į poilsį. Vietoj poilsio protas klaidžioja, todėl trūksta poilsio. Rudas triukšmas padeda protui sutelkti dėmesį. Tai taip pat puikiai tinka studijuojant ar nuraminti esant didelio streso situacijoms.

Sumažinti smegenų bangas

Smegenų bangų mažinimas yra raktas į greitesnį užmigimą. Rožinis triukšmas yra puikus pasirinkimas, kuris gali padėti sumažinti smegenų bangas. Pink noise yra pagrindinis pasirinkimas žmonėms, kurie nori kažko gilesnio nei baltas triukšmas.