Gilaus miego hipnozė | Miegas
Gilus miegas yra miego etapas, kurį reikia išgyventi kelis kartus kiekvieną naktį. Jei to nepadarysite, jūsų kūnas ir protas neturi pakankamai laiko atlikti svarbius remonto darbus arba atlikti esmines funkcijas.
Jei norite gilesnio poilsio, hipnozė gali padėti. Tyrimai rodo teigiamus, nors ir šiek tiek nevienodus, rezultatus, susijusius su savihipnozės ir hipnoterapijos naudomis nemigai. Hipnozė su profesionaliu terapeutu arba savarankiškai yra nedidelė ir gali padėti, todėl verta pabandyti.
Kas yra gilus miegas ir kodėl tai svarbu?
Gilus poilsis vyksta 3 ir 4 5 etapų ciklo etapuose, kuriuos išgyvenate kelis kartus kiekvieną naktį.
Gilaus miego metu jūsų širdies plakimas, kvėpavimas ir smegenų bangos žymiai sulėtėja. Jūsų kūnas yra labai atsipalaidavęs, o gilesniuose etapuose jį sunku pažadinti.
Pakankamas gilus poilsis teikia pasitenkinimą ir yra svarbus sveikatai. Tada vyksta procesai, kurie atlieka šiuos veiksmus:
- Sustiprinkite prisiminimus ir mokymąsi
- Skatinti jaunų žmonių augimą ir vystymąsi
- Atkurti energiją
- Regeneruoti ir taisyti ląsteles
- Pripildykite raumenis krauju remontui
- Atlikite audinių remontą
- Stiprinti imuninę sistemą
Nepakankamas gilus miegas yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, demencijos ir Alzheimerio ligos rizika.
Kas yra Hipnozė?
Hipnozė yra sąmonės būsena, kai esate budrūs ir atsipalaidavę, sutelkę dėmesį ir susikaupę. Hipnozė anksčiau buvo labiau saloninis triukas. Yra keletas apgailėtinų stereotipų apie pramogautojus, kurie pripildys jūsų mintis kompromituojančiais pasiūlymais, tačiau šiuolaikinė hipnoterapija yra kitokia.
Būdamas hipnozės būsenoje, protas yra atviras pasiūlymams. Apmokytas hipnoterapeutas gali užpildyti jūsų mintis naudingais pasiūlymais, kurie pakeis jūsų suvokimą ir elgesį, kad pagerintų jūsų sveikatą. Jie stebi jus visą laiką, kad užtikrintų jūsų saugumą.
Taip pat žinomas kaip hipnoterapija, hipnozę naudoja terapeutai, kad padėtų pacientams pasiekti konkrečius psichinės ir fizinės sveikatos tikslus. Tai gali apimti nemigos gydymą, mesti rūkyti ar lėtinio skausmo valdymą, be daugelio kitų tikslų.
Galimi hipnozės pranašumai
Hipnozė yra pritaikyta konkretiems tikslams, todėl ji suteikia naudos, kai padeda pacientams pasiekti šiuos tikslus. Hipnozės veiksmingumo tyrimai tebevyksta ir yra riboti, tačiau jie rodo, kad ji gali būti naudinga daugeliui žmonių.
Stipriausi teigiami tyrimų rezultatai gaunami iš pacientų, gydomų nuo lėtinio skausmo, dirgliosios žarnos sindromo ir potrauminio streso sutrikimo. Žmonės, kurie greičiausiai pasieks gerų hipnoterapijos rezultatų, yra motyvuoti imtis pokyčių ir tiki, kad tai gali padėti.
Ar hipnozė yra saugi?
Hipnozė paprastai laikoma saugia, kai ją atlieka profesionalus, apmokytas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Kai kurie žmonės mano, kad tai sukelia lengvą galvos svaigimą, nerimą, galvos skausmą, pykinimą ar mieguistumą. Dauguma žmonių nepatiria jokio šalutinio poveikio.
Hipnozė gali būti nesaugi net ir profesionaliai prižiūrint visiems, sergantiems sunkia psichikos liga.
Ar turėčiau žiūrėti vaizdo įrašą, muziką ar gamtos garsus hipnozei?
Geriausia hipnozę palikti apmokytam terapeutui, kol išmoksite naudoti šią terapinę strategiją. Žiūrint vaizdo įrašus, kurie pagerina atsipalaidavimą, nėra jokios žalos. Internete rasite daug vaizdo įrašų, kuriuose žadama užmigti, tačiau būkite skeptiški.
Žiūrint vaizdo įrašą ar klausantis malonios muzikos ar raminančių gamtos garsų gali būti naudinga užmigti, jie nesuteikia profesionalios hipnoterapijos patirties.
Šie vaizdo įrašai tikrai gali padėti, bet jei tikrai kovojate su nemiga, vaizdo įrašas bus ribotas. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patyrusiu terapeutu.
Ar hipnozė gali padėti man užmigti?
Nemiga gali būti gydoma hipnoze. Hipnoterapija gali padėti kai kuriems žmonėms greičiau užmigti ir valdyti kitus nemigos simptomus.
Miego hipnoterapijos darbas paprastai yra skirtas pagrindinėms problemoms spręsti, o ne tam, kad užmigtumėte seanso metu.
Straipsnyje, kuriame buvo apžvelgti keli hipnozės naudojimo miego problemoms spręsti tyrimai, buvo gauti geri rezultatai. Daugiau nei pusė peržiūrėtų tyrimų parodė, kad pacientams buvo teigiamų rezultatų, dėl kurių pagerėjo jų simptomai. Kai kurių rezultatai buvo nevienodi, o mažiau nei trečdalis neparodė jokios naudos.
Šie tyrimai pabrėžia faktą, kad dažnai hipnozė padeda žmonėms pagerinti miegą dėl kokios nors pagrindinės būklės ar požymio. Daugelis pacientų, kuriems tai buvo naudinga, buvo gydomi dėl psichinės sveikatos būklės arba skausmo, dėl kurio buvo sunkiau tinkamai pailsėti.
Ar savihipnozė veikia miego metu?
Nors hipnozė yra tikra profesionalios terapijos rūšis, galite ją išbandyti ir namuose. Savęs hipnozė kai kuriems žmonėms padeda valdyti simptomus ir sąlygas. Pavyzdžiui, tai gali padėti greičiau užmigti.
Tokiu būdu tai šiek tiek primena meditaciją, namų praktiką, kuri gali padėti arba nepadėti, bet nepakenkti pabandyti.
Kas yra gilaus miego hipnozė?
Jei visą naktį sunku užmigti, hipnozė gali padėti. Kai kurie tyrimai parodė, kad hipnotizuojantis pasiūlymas gali padidinti gilaus miego, dar vadinamo lėtuoju miegu, dažnį ir laiką.
Gilaus miego ir hipnozės tyrimų nėra daug, tačiau turimi rezultatai rodo daug žadančių. Nors kai kuri hipnozė yra naudinga norint užmigti, ji ne visada sutelkia dėmesį į lėtos bangos būseną.
Jei norite giliai miegoti, gali padėti hipnozė. Štai kaip:
Jei domitės hipnoze, kad pagerintumėte gilų miegą, galite pradėti nuo savarankiškų užsiėmimų. Tai leis jums pajusti, kas yra hipnozė ir ar jums reikia profesionalaus terapeuto, kad gautumėte rezultatus.
Išbandykite šias hipnozės meditacijas gilesniam miegui
Meditacija yra gera vieta pradėti. Tiek meditacija, tiek hipnozė sutelkia protą ir gerina dėmesį. Jie abu skatina atsipalaidavimą ir teigiamai veikia nemigą. Programėlėje Miegas galite rasti keletą meditacijų su hipnotizavimo principais ir sutelkiant dėmesį į gilaus poilsio pasiūlymus:
Miego hipnozė pradedantiesiems
Pradėkite nuo šios aštuonių seansų pradedančiųjų serijos. Keletą naktų jie padės supažindinti su savihipnozės ir vadovaujamos hipnozės pagrindais. Tai geras pagrindas tiriant ilgesnes ir gilesnes hipnozės praktikas.
Laiptai į miego hipnozę
Tada išbandykite šią 45 minučių trukmės sesiją, kurioje naudojami sraigtinių laiptų vaizdai, kurie švelniai nuves jus į gilų miegą.
Taikos kanjono hipnozė
Ši sesija, kurią veda apmokytas hipnozės specialistas, nuves jus giliai į taikų kanjoną, kaip alegorija, siūlanti gilesnį poilsį.
Gilių miškų hipnozė poilsiui
Šioje sesijoje vadovaujamasi naudojant kitą naudingą analogiją nukreipiant jūsų smegenis į gilesnę miego būseną. Atsipalaiduosite palaipsniui ir pailsėsite giliau, mintyse judėdami toliau į ramų mišką.
Saldžių sapnų hipnozė
Naudokite šį seansą norėdami pereiti į gilesnę lėtų smegenų bangų stadiją ir mėgautis ramesniais sapnais.
Pridėti muziką ir vaizdo įrašus
Bandydami pagerinti savo naktis, žiūrėdami gamtos garsų vaizdo įrašą arba klausydamiesi raminančios muzikos, galite pagerinti patirtį. Ieškokite atpalaiduojančių vaizdo įrašų internete ir rasite įvairiausių rezultatų.
„ Miegas“ galite rasti gamtos garsų, muzikos ir mišinių, naudingų jūsų meditacinei ir hipnozės patirčiai.
Kada kreiptis į profesionalų hipnoterapeutą
Jei tikrai kovojate su nemiga ir savarankiška praktika nepadeda, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą. Pasitarkite su gydytoju dėl rekomendacijų. Įsitikinkite, kad pasirinkote asmenį, kuris yra specialiai apmokytas hipnoterapijos srityje ir turi patirties dirbant su nemiga sergančiais pacientais.
Vienas iš puikių profesionalių užsiėmimų dalykų yra tai, kad terapeutas gali padėti jums išmokti lengviau užhipnotizuoti save. Praktiką galite parsinešti į namus ir efektyviau naudoti patys.
Hipnozė gali…