Istorijos prieš miegą suaugusiems, padėsiančios užmigti

Ar prisimeni, kad buvai vaikas ir prieš miegą maldavo pasakojimo? Gera pasakų knyga yra klasikinis įrankis, kurį tėvai naudoja vakarais užmegzdami ryšį su savo vaikais. Pasakojimai prieš miegą taip pat padeda jų vaikams atsipalaiduoti ir nukeliauti į sapnų šalį.

Ką daryti, jei strategija veikia ne tik vaikystėje? Ar pasakojimo prieš miegą klausymasis galėtų padėti užmigti? Pasirodo, pasakos prieš miegą skirtos ne tik vaikams. Jūs taip pat galite gauti naudos.

Vos kelias minutes prieš miegą skirkite pasakoms su gyvūnais, princese, kelionei į kosmosą ar bet kam kitam, kas išmuša jus iš kasdienybės. Jūs geriau išsimiegosite ir jausitės geriau.

Istorija prieš miegą skirta ne tik vaikams

Nors vaikai mėgsta pasakas prieš miegą, suaugusieji linkę nepastebėti, kas jiems patiko vaikystėje.

Dauguma suaugusiųjų turi galimybių tobulėti prieš miegą

Kai kurie suaugusieji niekada neatsisakė pasakojimų prieš miegą, bet sutelkė dėmesį. Daugelis žmonių prieš miegą skiria savo dėmesį el. laiškams ir darbo medžiagai arba sudėtingai negrožinei literatūrai.

Kai kurie suaugusieji lovoje visai neskaito, o žiūri televizorių. Daugelis suaugusiųjų net užmiega prie televizoriaus.

Istorijos prieš miegą suaugusiems – auganti tendencija

Pasakojimai prieš miegą suaugusiems yra populiari tema ir nerodo, kad sulėtėtų, tikriausiai todėl, kad žmonės suprato, kad gera istorija padeda. Tai nėra toks keistas įprotis, kaip jūs manote.

Vis daugiau suaugusiųjų atgaivina pasakojimų laiką ir dabar kreipiasi į romanų skaitymą ar garsiai skaitomų istorijų klausymąsi.

Suaugusieji taip pat vertina pabėgimą

Vienas didžiausių skaitymo džiaugsmų – išeiti iš įprasto gyvenimo ir pabėgti į kitą pasaulį. Nesvarbu, ar tai būtų kita šalis, ar fantazijų pasaulis iš pasakų ar pasakų, pabėgimas jums taip pat naudingas suaugus.

Suaugusiesiems reikia padėti užmigti

Jei klausytis pasakojimų prieš miegą atrodo kvaila, turėkite omenyje, kad daugiau nei trečdalis suaugusiųjų amerikiečių nemiega pakankamai kokybiškai.

Prašome nesikreipti į šią tendenciją, kol neišbandysi. Jei blogai miegate, verta pabandyti.

Trumpų istorijų klausymo prieš miegą pranašumai

Kaip pasakojimo klausymas pagerina miegą? Keletas veiksnių derina tai, kad tai būtų sėkmingo miego strategija. Trumpų pasakojimų prieš miegą nauda iš esmės yra tokia pati vaikams ir suaugusiems.

Atsikratykite streso

Skaitymas mažina stresą. Remiantis tyrimais, vos šešios minutės skaitymo bet kuriuo paros metu sumažina jūsų kūno ir proto įtampą. Tikriausiai taip yra todėl, kad tai panašu į meditacinį veiksmą, kuris sutelkia jūsų mintis į vieną užduotį ar temą.

Streso mažinimas padeda greičiau užmigti ir geriau miegoti. Stresas yra baisus miegui, nes jis stimuliuoja tiek fiziškai, tiek protiškai.

Stresas sukelia organizmo kovos arba bėgimo reakciją, kuri yra priešinga užmigti. Viskas, ką galite padaryti norėdami sumažinti stresą, pagerins jūsų miegą.

Išsiblaškykite

Stresas skatina kūną reaguoti, bet taip pat priverčia protą užimti mintis, kurios trukdo miegoti. Daugelio žmonių smegenys naktį sukasi nerimastingomis mintimis.

Pasakojimas atitraukia dėmesį nuo minčių, kurios jus vargina prieš miegą. Darbo problemos, šeimos problemos ir kiti nerimą keliantys dalykai gali nemiegoti naktį, tačiau istorija nukelia mintis kitur.

Šiuo metu mūsų gyvenime, kai daugelis žmonių jaučiasi labiau sunerimę dėl pasaulio padėties nei bet kada anksčiau; labai reikalingos internetinės istorijų knygos ir fantastinės pasakos. Jie iškelia jus iš dabarties tik tiek, kad užmigtumėte laimingesnėmis mintimis.

Sulėtinkite savo smegenis

Nelengva nusiraminti po ilgos mąstymo, darbo, sprendimų priėmimo ir problemų sprendimo dienos. Jūsų smegenys buvo aktyvios visą dieną; naktį tikitės, kad jis sulėtės, atsipalaiduos ir užmigs.

Tai lengviau pasakyti nei padaryti, ir tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios daugelis žmonių sunkiai miega naktį. Trumpi pasakojimai prieš miegą suteikia dėmesio, kurio reikia norint sulėtinti smegenų veiklą.

Pasaka prieš miegą yra tai, apie ką nereikia per daug galvoti. Tiesiog leiskite žodžiams užpildyti savo mintis ir papasakoti istoriją.

Būk mieguistas

Skaitymas verčia jus mieguisti. Tai atsitinka dėl atpalaiduojančių istorijos savybių ir dėl nuolatinio dėmesio, reikalingo norint likti puslapyje ir neatsilikti nuo istorijos.

Jei pradėsite skaityti lovoje, o ne žiūrėdami į telefoną ar televizorių, jūsų akys užges ir imsite mieguisti. Kol nesuprasi, tu užmigsi.

Jauskitės paguodus

Jei, būdama jauna mergina ar berniukas, mama ir tėtis jums skaitė trumpas pasakas prieš miegą, tikriausiai turite gerų prisiminimų apie tuos laikus.

Prisiminimai yra galingi. Jie gali jus sujaudinti arba nuraminti. Kalbant apie pasakas prieš miegą, turite šiltų, laimingų ir paguodžiančių prisiminimų. Istorijos klausymasis prieš miegą gali sugrąžinti jus į tuos laikus, padėti jaustis saugiau ir lengviau užmigti.

Iš naujo atraskite skaitymo džiaugsmą

Prisimeni, kai turėjai laiko skaityti? Kai tau įdomu knyga, tu ją skaitai. Daugumai suaugusiųjų per dieną neužtenka laiko.

Trumpi pasakojimai prieš miegą yra paprastas būdas grįžti prie skaitymo. Iš naujo atraskite naujos istorijos džiaugsmą, kuris nukelia jus ten, kur dar niekada nebuvote, sukuria magiją ir nukelia į mišką, vandenyną ir kitur.

Dėl ko pasaka prieš miegą yra optimali miegui?

Žinoma, tiks ne bet kokia istorija. Jei jautiesi išsigandęs, jei pasakos pabaigoje verkiate, arba jei istorija yra tokia patraukli, kad negalite jos atsisakyti, ši strategija gali atsigauti. Jei pasakotojo balsas jus erzina, nesijaudinkite.

Štai ko jums reikia geros pasakos prieš miegą, kuri pagerins jūsų miegą:

Raminantis balsas

Balsas yra vienas iš svarbiausių veiksnių norint užmigti naudojant trumpas pasakas prieš miegą. Jis turėtų būti ramus, raminantis ir pastovus. Bet koks staigus tono ar garsumo pokytis gali jus sutrukdyti, kai nukrypstate į sapną.

Pasakojimo balso pasirinkimas taip pat yra individualus. Tai, kas kitam skamba raminančiai, gali sugadinti jūsų nervus. Raskite jums patinkantį pasakotoją ir laikykitės jo.

Raminanti istorija

Ramus balsas gali tik tiek daug. Nors galbūt norėsite trilerio atostogoms, o eidami miegoti, rinkitės tai, kas parašyta, kad būtų mažiau stimuliuojanti.

Pasakojimas prieš miegą turėtų būti ta tema, kuri jus atpalaiduoja ir leidžia jaustis ramiems bei saugiems. Puikiai tiks pasakos, pasakos, magijos pasakos ir malonūs nuotykiai ar kelionės.

Užuot pasakojusios iki jaudinančios kulminacijos, parašyta gera istorija prieš miegą, kad nuramintų.

Tai nebūtinai puikiai tinka siužetui, bet atpalaiduos jūsų smegenis į būseną, palankią miegui.

Gerose istorijose prieš miegą nėra daug veiksmo ar konfliktų. Rizika yra maža, o personažus sekate per patirtį, kuri tampa malonesnė, o ne mažiau maloni.

Protingas ilgis

Trumpi pasakojimai prieš miegą geriau tinka miegui. Ilgesnė istorija nugali tikslą. Tai gali jus ilgiau išlaikyti, norint išgirsti, kaip viskas baigsis.

Istorijos prieš miegą su sąmoningumo elementais

Sąmoningumas – tai dėmesys dabartinei akimirkai ir jūsų pojūčiams bei mintims šiuo metu. Toks dėmesys padeda atsipalaiduoti ir miegoti.

Įtikinamos istorijos prieš miegą turi dėmesingumo elementų. Jie aprašo aplinką ir istoriją, kad galėtumėte įsivaizduoti save ten.

Klausydamiesi tokių trumpų pasakojimų prieš miegą, šiuo metu būsite panirę taip, kaip tai darytumėte per sąmoningumo meditaciją.

Istorijų ir pasakų rinkinys prieš miegą suaugusiems „ Miegas“.

Skaitymas garsiai, iš knygos ar el. skaitytuvo gali būti netinkamas, tad kodėl gi neleisti įrenginiui skaityti jums?

Galbūt galėsite rasti nemokamų pasakojimų prieš miegą internete, tačiau „ Miegas“ apima mėnesius naktinių pasakojimų, skaitomų raminančiais balsais, kai kuriuos iš jų lydi muzika.

Mūsų kolekcijoje yra daugybė pasirinkimų kiekvienam. Galite rasti trumpų pasakų prieš miegą vaikams ir suaugusiems. Mūsų istorijų kokybė yra aukšta, o jūs…