Įvairūs meditacijos tipai: kurie jums tinka?
Meditacija egzistuoja ilgą laiką, kai kurie archeologai ją datuoja 5000 m. pr. Kr. Pastaraisiais metais didėjant jos populiarumui, atsirado susidomėjimo įvairiais meditacijos metodais antplūdžiu.
Įvairios kultūros šimtmečius praktikuoja meditaciją, todėl yra daug skirtingų jos formų. Šiandienos straipsnyje mes išskirsime skirtingus meditacijos tipus ir kaip jūs galite juos atlikti! Skaitykite toliau, kad rastumėte jums tinkamiausią stilių!
Gassho meditacija
„Gassho“ reiškia „_susieinančios rankos._“ Ši meditacijos technika leidžia suartinti rankas maldos rankų poza.
- Pirmas žingsnis: atsisėskite arba atsistokite tiesiu stuburu.
- Antras žingsnis: Sudėkite rankas priešais krūtinės vidurį ir užmerkite akis.
- Trečias žingsnis: atkreipkite dėmesį į tai, kur susitinka du viduriniai pirštai. Kai jūsų mintys klajoja, sutelkite dėmesį į ten, kur jie susitinka.
Gali būti nepatogu ilgai laikyti rankas kartu, jei taip, leiskite joms nusileisti ant kelių, bet vis tiek laikykite rankas kartu.
Šios meditacijos metu laikykite rankas atpalaidavę. Kaskart, kai stebite klaidžiojančias mintis, stenkitės, kad jūsų dėmesys sugrįžtų ten, kur susitinka viduriniai pirštai.
Kirtan Kriya meditacija
Kirtan Kriya yra unikalus požiūris į meditaciją. Jis naudojamas Kundalini jogoje ir apima pirštų judesių ir giedojimo derinį.
Kirtano meditacijos metu kartojama mantra. Mantra yra: Saa, Taa, Naa, Maa. Tai reiškia begalybę, gyvenimą, mirtį ir atgimimą.
- Pirmas žingsnis: užmerkite akis ir kartokite mantrą: Saa, Taa, Naa, Maa.
- Antras žingsnis: įjungta Saa, nykščiais palieskite rodomuosius pirštus. Įjungta Taa, nykščiais palieskite vidurinius pirštus. Naa bevardžiais pirštais palieskite nykščius. Ir Ma, palieskite savo rožinius nykščius.
Kartokite tai iš viso 10 minučių arba pasirinktą laiką. Giedokite jį kaip šnabždesį, tada sau, vėl kaip šnabždesį ir paskutinį kartą – giedokite garsiai.
Merkaba meditacija
Daugelyje religinių tekstų ir kultūrų yra žodis „Merkabah“. Senovės Egipte jis tariamas trimis žodžiais: Mer-Ka-Ba.
Mer – šviesa, Ka – dvasia, o Ba – fizinis kūnas. Visi trys atskiri žodžiai skirtingose kultūrose turi kitas panašias reikšmes.
Merkabah yra sudėtingesnė meditacijos forma, kurioje dalyvauja daug judančių dalių. Iš viso yra 17 įkvėpimų, kurie visi turi savo unikalų veiksmą ir tikslą. Nerekomenduotume Merkabah meditacijos pradedantiesiems, nes gali būti sunku ją sekti.
Reiki meditacija
Reiki, ty „Universali gyvybės jėgos energija“ veikia per esamus kūno energijos centrus, žinomus kaip čakras. Sakoma, kad Reiki energija yra už mūsų ribų.
Tai senovės budizmo praktika, kurią iš naujo atrado Mikao Usui. Nors dėl teigiamo gydomojo poveikio kyla ginčų, Šiaurės Amerikoje jis populiarėja.
Kaip ir Merkaba, Reiki yra sudėtingesnė meditacijos forma. Yra daug žingsnių, o jei esate pradedantysis, geriau tai padaryti.
Tai sakydami, mes tiesiog palietėme ledkalnio viršūnę, kai kalbame apie įvairių tipų meditacijas. Jei medituojate naujokas ir ieškote būdo atsipalaiduoti bei nuliūdinti, „ Miegas“ siūlo meditaciją pradedantiesiems. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite naudodami „ Miegas“ šiandien!