Ką reiškia miegoti kosmose?
Negalite įveikti šokinėjimo į lovą po įtemptos dienos! Prisiglaudę po antklode ir padėję galvą ant minkštos pagalvės – absoliuti palaima. Paleidžiate žaidimą Starship-28, Miegas pasakojimą prieš miegą, o užmigdami susimąstote, ar miegoti erdvėje tikrai patinka.
Tiksliau, kaip astronautai miega erdvėlaivių misijose? Astronautai negali miegoti ant patogios lovos ir dažnai turi miegoti ankštose miegamosiose patalpose. Miego stotis dažnai dalijamasi su keliais įgulos nariais.
Be to, astronautas negali daug pasiruošti, kad išmoktų miegoti mikrogravitacijoje prieš pakildamas.
Štai ką apie savo miego patirtį kosmoso tyrinėjimų metu pasakojo buvęs astronautas Scottas Kelly, kosmose praleidęs 520 dienų.
Miegamieji kvartalai ankšti
Tarptautinėje kosminėje stotyje (ISS) kiekvienas astronautas miega įgulos kabinoje, panašioje į telefono būdelės dydį.
Kai plaukiate erdvėlaiviu, jūs net negaunate prabangos privataus miegamojo zonos, tačiau visi astronautai miega kartu, kur tik randa vietos. Tai reiškia, kad girdite, kai įgulos narys atsikelia arba juda.
Lova yra prie sienos pririštas miegmaišis
Jūs negalite gulėti, kai miegate erdvėje. Skrydžio į kosmosą metu astronautai miega miegmaišiuose, pritvirtintuose prie sienos, kad liktų vienoje vietoje.
Ir norėdami imituoti jausmą, kai galva yra ant pagalvės, vienas dalykas, kurį astronautai daro, yra pririšti galvą prie pagalvės.
„Space Shuttle“ yra triukšmingas ir ryškus
Nors erdvė be garso, skrydžio metu yra daug triukšmo. Ir nors prie langų yra šešėliai, saulė sugeba prasiskverbti
O TKS kasdien galite pamatyti 15–16 saulėtekių, kai jis skrieja aplink Žemę neįtikėtinai dideliu greičiu. Norėdami užmigti, dauguma astronautų nešioja ausų kištukus, o laimei, ISS įgulos kabinos yra nepralaidžios garsui ir suteikia šiek tiek daugiau privatumo.
Dažnai gali matyti šviesos blyksnius užmerktomis akimis
Didesniame aukštyje kosminiai spinduliai yra daug ryškesni ir gali būti matomi net užmerkus akis.
TKS skrieja 254 mylių aukštyje virš žemės paviršiaus, o gerai išsimiegoti yra sunku, kai prieš akis mirksi šviesos.
Kaip astronautai užmiega?
Erdvėlaiviuose yra suslėgtos kabinos, užpildytos oru. Nors atmosfera jaučiasi tarsi jūros lygyje, mikrogravitacija priverčia astronautus patirti nesvarumą.
Tai reiškia, kad net jei jie ant grindų pastatytų čiužinį ir atsigultų ant jo, jie plūduriuotų kartu su čiužiniu.
Taigi prieš miegą jie nesusiduria su kitais įgulos nariais, astronautai pritvirtina savo kūnus į sėdynes arba pritvirtina miegmaišius prie sienos.
Kaip jaučiasi miegas be gravitacijos?
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol astronautas prisitaikys prie miego erdvėje. Paprastai mūsų kūnai ir smegenys yra pripratę prie cirkadinio ritmo – natūralaus, vidinio proceso, kuris reguliuoja miegą ir kartojasi kas 24 valandas.
Šio ciklo sutrikimas gali sukelti prastą miegą ir sutrikusią pažinimo veiklą. Poveikis yra toks pat, kaip ir dirbant pamainomis arba naudojant „jet lag“.
Be to, lėtinis miego trūkumas gali sukelti hipertenziją, diabetą ir košmarus.
Astronautai taip pat turi susidurti su pernelyg dideliu triukšmu, nauju saulėtekiu kas 90 minučių, bloga ventiliacija ir temperatūros kontrole, judesio liga ir keistu plūduriavimo jausmu.
Ar astronautai gerai miega kosmose?
Nemiga ir miego trūkumas yra įprasti erdvėlaivyje, todėl migdomieji vaistai yra dažniausiai astronautų vartojami vaistai.
NASA bando kovoti su astronautų nemiga skatindama 8 valandas miego per dieną, teikdama mokymą apie miego higieną ir skatindama atsipalaidavimo būdus.
Nepaisant viso to, astronautai vis dar praneša, kad kiekvieną naktį miega 30–60 minučių mažiau nei namuose.
Kiek miego reikia astronautams?
Kiekvienos misijos dienos pabaigoje kiekvienas astronautas turi miegoti 8 valandas. Tačiau daugelis teigia, kad jiems reikia tik 6 valandų, kad jaustųsi pailsėję.
Kai kurie ekspertai mano, kad taip yra todėl, kad nesvarumo sąlygomis raumenys neturi taip sunkiai dirbti.
Ar patogu miegoti erdvėje?
Miegant erdvėje nėra skirtumo tarp miegojimo ant grindų ar miegojimo ant sienos. Vienintelis dalykas – nesvari aplinka neleis astronautui likti vienoje vietoje.
Daugumoje erdvėje esančių miegmaišių yra standi pagalvė, kuri šiek tiek spaudžia nugarą. Tai imituoja miego ant čiužinio jausmą namuose.
Kas yra astronauto miego kvartale?
Mažesniuose erdvėlaiviuose ne visada yra asmeninių skyrių, kuriuose astronautai galėtų miegoti. Tokiu atveju jie miegos kartu bet kurioje vietoje, kur tik ras, ir pritvirtins miegmaišį prie sienos ar lubų.
Tarptautinėje kosminėje stotyje (ISS) įgulos nariai turi atskirus miego skyrius, kuriuose yra:
- Pagalvė
- Lempa
- Oro anga
- Miegmaišis
- Asmeninis kompiuteris
- Maža spinta
- Vieta asmeniniams daiktams
Kiek miegamųjų kvartalų yra kosminėje stotyje?
TKS yra didesnė nei futbolo aikštė, tačiau joje yra tik septyni nuolatiniai miegamieji. Kiekvienas iš jų yra maždaug telefono būdelės dydžio ir pakankamai didelis, kad tilptų astronautas ir keli asmeniniai daiktai.
Kas nutinka įprastą dieną TKS (Tarptautinė kosminė stotis)
Įgulos nariai kosminėje stotyje dažnai gyvena ilgą laiką. Išsami informacija apie kiekvieną jų misijos dieną bus suplanuota iš anksto. Įprasta diena ISS atrodys taip:
- 6 ryto pažadinimas
- 90 minučių pavalgyti pusryčius ir ruoštis
- 7.30 val. konferenciniai pokalbiai su valdymo centru
- Pradėkite mokslo eksperimentų, smulkių darbų ir priežiūros dieną
- 1 valanda valgyti pietus
- Darbas tęsiamas po pietų
- Vienas paskutinis konferencinis pokalbis su kiekvienu valdymo centru
- Darbas baigiamas 17.30 arba 18 val
- Vakarienė 20 val
- Miego laikas 21.30 val
Miegas erdvėje skamba kaip neįtikėtina patirtis, bet kartu su iššūkiais. Reguliarus miego režimas ir miego praradimo problema yra daug problemų.
Net grįžę į žemę astronautai pranešė, kad jautė plūduriuojantį virš čiužinių.
Jei kiekvieną naktį sunku užmigti arba pakankamai išsimiegoti, pabandykite pagerinti miego higieną. Naudokite „ Miegas“ programą pasakojimams prieš miegą, vadovaujamoms meditacijoms ir raminamiems garsams.