Ką veikia jūsų nervų sistema, kol jūs miegate?

Byadmin

Miegas yra būtinas, kad smegenys ir kūnas galėtų atsigauti ir pasikrauti. Reguliarus miego režimas pagerina fizinę ir psichinę veiklą kitą dieną ir ilgą laiką.

Nepakankamas miegas reiškia, kad gali nukentėti jūsų koncentracija, energijos lygis ir nuotaika. Tai reiškia, kad reikia užtikrinti pakankamai kokybišką miegą – suaugusiems mažiausiai septynios ar devynios valandos yra labai svarbios.

Kokia yra jūsų nervų sistema?

Nervų sistema susideda iš skaidulų (nervų), pernešančių svarbius pranešimus į jūsų smegenis ir kūną ir iš jų. Jis sudarytas iš dviejų dalių:

  • Centrinė nervų sistema. Tai apima smegenis ir nugaros smegenis.
  • Periferinė nervų sistema. Tai apima nervus, einančius per visą jūsų kūną.

Periferinė nervų sistema toliau skirstoma į:

  • Somatinė nervų sistema. Susideda iš motorinių ir sensorinių neuronų, kurie padeda organizmui atlikti nevalingą veiklą.
  • Autonominė nervų sistema. Susideda iš neuronų, jungiančių vidaus organus su centrine nervų sistema (CNS).
  • Simpatinė nervų sistema. Paruošia kūną kovai ar bėgimui ir energingai veiklai.
  • Parasimpatinė nervų sistema. Padeda kūnui taupyti energiją, kol jis atsipalaiduoja ir miega.

Kas nutinka smegenims ir kūnui miegant?

Nors ne viskas žinoma apie tai, kodėl miegame, mes žinome, kad tai labai svarbu mūsų veiklai dienos metu, pavyzdžiui, aiškiai mąstyti ir išlaikyti dėmesį. O kol jūs miegate, nutinka keletas nuostabių dalykų, pavyzdžiui:

Informacija apdorojama

Kol jūs miegate, jūsų smegenys vis dar apdoroja dienos informaciją. Taip sukuriami ilgalaikiai prisiminimai ir saugomi juos vėlesniam naudojimui.

Hormonai užlieja jūsų kūną

Miego metu išsiskiria daug skirtingų hormonų, įskaitant melatoniną. Jį išskiria kankorėžinė liauka ir ji yra atsakinga už tai, kad prieš miegą jaustumėtės mieguisti.

Simpatinė nervų sistema ilsisi

Kai jūs miegate, simpatinė nervų sistema, atsakinga už jūsų kovos ar bėgimo reakciją, gali pailsėti. Vienas tyrimas parodė, kad kai mums trūksta kokybiško miego, suaktyvėja simpatinės nervų sistemos veikla, o tai gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą.

Kortizolio lygis mažesnis

Kortizolis kitaip žinomas kaip streso hormonas. Jis mažėja pirmosiomis miego valandomis ir pakyla pabudus, kad padėtų mums atsigauti.

Raumenys laikinai paralyžiuoti

Miego ciklo metu kaitaliojate ne greitų akių judesių miegą (NREM) ir greito akių judėjimo miegą (REM). Šiuo metu jūsų raumenys laikinai paralyžiuojami. Ekspertai mano, kad taip yra todėl, kad fiziškai nevykdysite savo sapnų.

Jei jums sunku kokybiškai išsimiegoti, išbandykite vadovaujamas meditacijas ir raminančius miego garsus programėlėje Miegas.