Kaip naudoti Baodingo kamuoliukus, kad meditacija būtų kuo geriau išnaudota
Baoding kamuoliukų rinkinys gali būti puikus meditacijos priedas. Šis senovinis kinų įrankis padeda sumažinti stresą ir sustiprinti dėmesį. Įtraukite jį į savo įprastą meditaciją, kad geriau miegotumėte ir mėgaukitės mažiau nerimo, o taip pat lavinkite rankų ir riešų miklumą ir jėgą.
Kodėl verta pradėti meditacijos praktiką?
Meditacija yra senovės praktika, turinti daug naudos, kurią dabar įrodė mokslas. Tik vienas užsiėmimas gali duoti naudos, tačiau reguliari kasdienė praktika padeda išgauti daugiau naudos:
- Sumažinti stresą
- Geriau miegok
- Susidoroti su skausmu
- Mažesnis kraujospūdis
- Pagerinkite nuotaiką ir valdykite nerimą bei depresiją
- Pagerinti bendrą gyvenimo kokybę
Medituoti gali bet kas. Tai paprasta koncepcija, tačiau reikia šiek tiek praktikos. Vienas iš būdų pagerinti gebėjimą medituoti ir gauti didžiausią naudą yra naudoti meditacijos priedus, tokius kaip Baoding kamuoliai.
Kas yra Baodingo kamuoliukai?
Baoding kamuoliukai yra dviejų lygių metalinių rutulių rinkinys, skirtas tilpti į vienos rankos delną. Jie buvo išrasti Kinijoje ir ten buvo naudojami šimtus metų. Jie taip pat žinomi kaip mankštos kamuoliukai, kiniški sveikatingumo kamuoliai ir kiniški meditacijos kamuoliai.
Kiekvienas iš rinkinio kamuoliukų yra tokio pat dydžio. Tačiau ne visi Baoding kamuoliukų rinkiniai yra vienodo dydžio. Pradedantieji naudoja mažesnius kamuoliukus ir dirba iki didesnių dydžių, nuo maždaug dviejų colių skersmens iki beveik keturių colių skersmens.
Kaip naudoti Baoding kamuoliukus
Pagalvokite apie Baoding kamuoliukus kaip įtempimo kamuolius. Vakarų stiliaus streso kamuolys paprastai yra minkštas. Spauskite jį norėdami atsipalaiduoti arba nuraminti nerimastingas mintis. Norėdami naudoti Baoding kamuoliukus, judinkite juos vienoje rankoje, stumdami pirštais ir riešu, kad jie sukasi vienas aplink kitą.
Kaip Baodingo kamuoliukai stiprina meditaciją?
Įrodymai, kad Baodingo kamuoliukai teikia naudos, dažniausiai yra anekdotiniai. Kaip streso kamuoliukas ar judantis suktukas, rutuliukų judinimas rankoje padeda išsklaidyti nervinę energiją. Kai kurių kamuoliukų viduje yra varpeliai, kurie skleidžia švelnų garsą, kuris daugeliui žmonių atrodo atpalaiduojantis. Žmonės taip pat praneša, kad pagerėjo miegas, atsipalaidavo rankos ir riešai bei pagerėjo dėmesys.
Baoding kamuoliukų privalumų derinimas su meditacija gali sustiprinti abu. Jei medituodami sunkiai susikoncentruojate arba išlaisvinate neigiamą energiją ir lenktyniaujančias mintis, gali padėti kamuoliukų judėjimas.
Baodingo kamuoliukų įtraukimas į meditaciją
Jei norite pabandyti įtraukti Baoding kamuoliukus į savo meditacijos praktiką, atsižvelkite į šiuos patarimus:
- Praktikuokite judesį prieš naudodami kamuoliukus medituodami. Jei to nesugebėsite, jie atitrauks jūsų dėmesį.
- Kai medituojate su kamuoliukais, sutelkite dėmesį į judesį arba garsą, jei juose yra kamuoliukų su varpeliais.
- Tegul judesys ir garsas atitraukia jūsų mintis nuo dienos minčių.
- Nepamirškite kvėpuoti. Dėmesys kvėpavimui yra tipiškas būdas sutelkti dėmesį ir nuraminti protą meditacijos metu. Kamuoliukai neturėtų atitraukti jūsų nuo to.
Baoding kamuoliukai yra puikus meditacijos draugas, tačiau jie gali netikti visiems. Naudokite juos, jei jie pagerina jūsų praktiką, o ne jei jie atitraukia dėmesį. Jei jums patinka naudoti Baoding kamuoliukus, galite pajusti geresnį miegą, mažiau streso ir ramesnio bei labiau atsipalaidavusio proto.