Kaip padaryti 2022 m. Naujųjų metų pažadus, kurie truks visus metus

Naujųjų metų arba daugkartinio pažado nustatymas yra garbinga tradicija daugelyje pasaulio šalių. Daugelis žmonių apsisprendžia, bet nedaugelis jų laikosi iki galo. Jei norite priimti sprendimus, kurių galite laikytis, nustatydami jas vadovaukitės geriausia praktika.

Kokie yra Naujųjų metų pažadai?

Pasiryžimas – tai pažadas sau padaryti teigiamus pokyčius, atsisakyti blogo įpročio, tęsti teigiamą praktiką ar kitaip susitelkti į savęs tobulinimą. Priimti pažadus ateinantiems metams yra sena tradicija, kilusi iš senovės Babilonijos, kai žmonės davė pažadus savo dievams.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra sveikatos sprendimai: reguliariai mankštintis, valgyti sveikesnę mitybą ar mesti svorį. Taip pat populiarūs yra daugiau laiko praleisti su šeima ir taupyti pinigus arba išleisti mažiau.

Kaip priimti galutinius sprendimus

Rezoliucijos puikiai tinka teigiamiems pokyčiams. Deja, daugumai žmonių nepavyksta jų išlaikyti, nes iki vasario iškrenta 80 proc. Tie, kuriems pavyksta laikytis savo įsipareigojimų, nebūtinai turi daugiau valios. Jie tiesiog žino, kaip išsikelti realius ir pasiekiamus Naujųjų metų tikslus.

Jei norite priimti ilgalaikius sprendimus, vadovaukitės šiomis gairėmis:

1. Įprasmink. Labiau tikėtina, kad laikysitės sprendimo, jei jis jums prasmingas. Prieš užsibrėždami tikslus, pagalvokite apie priežastis.

2. Būk specifiškas. Didelė priežastis, kodėl žmonėms nepavyksta priimti rezoliucijų, yra ta, kad jie jas per daug neapibrėžia. Užuot nusprendę numesti svorio, pasirinkite konkrečią sumą.

3. Būkite protingi. Specifiškumas yra svarbus, bet tai taip pat turi būti kažkas, ką iš tikrųjų galite pasiekti. Pavyzdžiui, nusprendę numesti 100 svarų, galite patirti nesėkmę.

4. Iškelkite mažesnius tikslus. Jei turite didelį ryžtą, labiau tikėtina, kad jį pasieksite, jei suskirstysite jį į mažesnius, laipsniškus tikslus.

5. Suteikite sau laiko limitą. Laiko spaudimas taip pat padeda. Nustatykite laiko limitą kiekvienam mažam žingsniui, kurį atliksite siekdami bendro tikslo.

Nėra nieko blogo nustatyti ambicingus sprendimus. Taip, daugeliui žmonių tai nepavyksta, bet jei laikysitės geros praktikos nustatydami Naujųjų metų tikslus, galite padaryti beveik bet ką.

Nuspręskite reguliariai medituoti, kad geriau išsimiegotumėte

Jei jums reikia Naujųjų Metų pažadų idėjų, kaip galėtumėte daugiau miegoti? Pavyzdžiui, nuspręskite nustatyti ir laikytis sveiko miego rutinos.

Tyrimai rodo, kad reguliari meditacija yra įprotis, gerinantis miegą. Medituojantis protas tampa mieguistas, ypač kai tai daroma prieš pat miegą. Meditacija atpalaiduoja protą ir nuramina lenktyniaujančias mintis. Tai sumažina širdies susitraukimų dažnį, mažina stresą ir padeda jaustis atsipalaidavusiam ir pasiruošusiam miegoti.

Kalbant apie meditaciją, geriausia yra kasdienė praktika. Medituoti kiekvieną dieną yra konkretus, pagrįstas tikslas su laiko komponentu. Tai lengvas ir paprastas tikslas, padėsiantis išsiugdyti šį sveiką įprotį.

Kitas būdas padidinti tikimybę, kad sprendimas bus sėkmingas, yra naudoti turimus įrankius. Tegul geresnis miegas padės jums laikytis meditacijos. Naudokite vadovaujamas meditacijas, kad pradėtumėte meditacijos praktiką sausio 1 d. ar net anksčiau.