Kaip padėti kam nors, kenčiančiam nuo naktinio teroro

Naktinis siaubas yra reiškinys, kuris gali labai išgąsdinti tiek jį patiriantį žmogų, tiek jo artimuosius.

Tačiau daugelis žmonių nežino, kas yra naktinis siaubas ir kaip su jais kovoti.

Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie naktinį siaubą, kad žmonės geriau suprastų, kas tai yra, kodėl taip atsitinka ir kaip geriausiai su jais kovoti.

Kas yra naktiniai terorai?

Miego siaubas, vienas iš įprastų su miegu susijusių sutrikimų, yra nepageidaujamas elgesys. Šis miego sutrikimas paprastai atsiranda giliausio ne greito akių judesio (ne REM) miego fazėje, kuriai būdingos lėtos smegenų bangos ir raumenų veiklos trūkumas.

Nakties siaubo metu tiriamasis reaguoja į stiprų baimės jausmą, rėkia, trankosi aplinkui arba verkia, kai miega. Jie taip pat gali pakilti iš lovos ir vaikščioti, todėl kai kurie miegantys gali patekti į avariją arba sukelti smurtinius veiksmus.

Šis miego reiškinys paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki maždaug 20 minučių ir gali būti labai varginantis jį patiriantį žmogų ir jo artimuosius.

Be to, nors dauguma žmonių po naktinio teroro epizodo grįš į REM arba gilų miegą, kartais miegantysis gali patirti didelį sumišimą ir amneziją pabudęs.

Naktinis teroras vaikams prieš suaugusiuosius

Naktinis siaubas yra miego sutrikimas, kuris paveikia įvairaus amžiaus žmones. Tačiau šis miego sutrikimas dažniau pasitaiko vaikams, o vaikų ir suaugusiųjų patirtis taip pat šiek tiek skiriasi.

Vaikų naktinio teroro paplitimas

Vaikams miego siaubas pasireiškia maždaug 1–7 % atvejų ir dažniausiai pasitaiko jaunesniems vaikams nuo 36 mėnesių iki penkerių metų, nors įvykis vis dar nutinka sulaukus 13 metų. Įdomu tai, kad dauguma vaikų nieko neprisimena apie savo sapną.

Tyrimai atskleidė, kad vaikai, patyrę naktinį siaubą, vėliau vaikystėje tapo lunatiniais. Tyrimas, atliktas dalyvaujant 2000 vaikų Kvebeke, parodė, kad net 30% jų, patyrusių naktinį siaubą, vėliau tapo lunatakiais.

Vaikai, patiriantys naktinį siaubą, gali kalbėti miegodami ir net vaikščioti per miegus. Taip pat tikėtina, kad vėliau, kai nustos patirti nakties siaubą, jiems išsivystys kitos parasomnijos formos. Kai kurie veiksniai, sukeliantys vaikų miego siaubą, yra nepakankamas miegas, karščiavimas, stresas ir vaistai.

Naktinis teroras suaugusiems

Suaugusiųjų naktiniai siaubai paveikia tik apie 2% gyventojų. Suaugęs žmogus gali patirti miego siaubą bet kuriame miego ciklo etape ir labiau linkęs prisiminti savo sapno elementus.

Tyrimai rodo, kad suaugusieji, sergantys bipoliniu sutrikimu, depresija ir nerimu, dažniau patiria. Trauminių įvykių istorija taip pat gali prisidėti prie naktinio teroro suaugusiesiems.

Suaugusiųjų miego teroro priežastys?

Kai kurios galimos naktinio siaubo priežastys yra susijusios su pagrindinėmis psichinės sveikatos sąlygomis. Tyrėjai manė, kad šie veiksniai sukelia naktinio teroro epizodus suaugusiems:

Psichikos sveikatos būklė

Nors naktinio siaubo priežastys nėra visiškai suprantamos, ekspertai mano, kad kai kurie iš šių įvykių yra susiję su suaugusiųjų psichikos sveikatos problemomis, pavyzdžiui:

• depresija
• nerimas
• bipolinis sutrikimas

Be to, mokslininkai iškėlė teoriją, kad naktinis teroras atsiranda kaip traumos ir lėtinio streso pasekmė. Nepaisant to, šio tipo parasomnijos ir psichikos sutrikimų ryšio tyrimų atlikta nedaug.

Kvėpavimo problemos

Obstrukcinė miego apnėja yra miego sutrikimas, dėl kurio padidėja parasomnijų atsiradimo rizika. Kvėpavimo pauzės, trunkančios nuo kelių sekundžių iki minučių miego metu, gali sukelti miego siaubą.

Miego apnėja nutraukia miego ciklą, kai organizmas patiria stresą dėl deguonies trūkumo. Deguonies tiekimo organizme trūkumas sukelia suskaidytą miegą ir sukelia naktinį siaubą.

Šio kvėpavimo sutrikimo gydymas miego metu gali padėti sumažinti naktinio siaubo atvejus. Kai kurie įprasti miego apnėjos gydymo būdai apima nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) prietaiso dėvėjimą miego metu, tinkamą miego padėties nustatymą ir kvėpavimo takus blokuojančių audinių pašalinimo operaciją.

Emocinė įtampa

Tyrėjai taip pat manė, kad tie naktiniai siaubai kyla dėl emocinės įtampos. Emocinė įtampa gali pasireikšti taip:

Pyktis taip pat gali sukelti miego sutrikimus, įskaitant miego siaubą. Tyrimas parodė, kad žmonės, sergantys protarpiais sprogstamuoju sutrikimu (IED), būkle, kuriai būdingi impulsyvios agresijos epizodai, dažniau patiria miego siaubą.

Tyrimo metu mokslininkai naudojo Nacionalinio alkoholio ir susijusių sąlygų epidemiologinio tyrimo duomenis, kad ištirtų ryšį tarp miego teroro ir IED. Jie nustatė, kad asmenys, turintys IED, penkis kartus dažniau patiria miego siaubą nei tie, kurie neturėjo šios būklės.

Tyrėjai mano, kad miego teroras gali būti impulsyvumo ir pykčio problemų simptomas. Miego teroro gydymas dažnai apima terapiją, padedančią valdyti pagrindines psichinės sveikatos sąlygas.

Genetiniai veiksniai

1980 m. atliktame nedideliame tyrime mokslininkai išsiaiškino, kad 80 % lunatikų ir 96 % žmonių, patyrusių nakties siaubą, bent vienas šeimos narys kenčia nuo bet kurios iš šių miego sąlygų.

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 390 dvynių, parodė, kad identiški dvyniai dažniau patiria naktinį siaubą nei broliai dvyniai. Ši išvada paskatino tyrėjus teorizuoti, kad genetiniai veiksniai taip pat prisideda prie individo tendencijos patirti naktinį siaubą.

Potrauminio streso sutrikimas ir naktiniai terorai

Žmonės, turintys potrauminio streso sutrikimą, dažnai patiria miego sutrikimus, įskaitant naktinius siaubus.

Yra keletas galimų paaiškinimų, kodėl žmonėms, sergantiems PTSD, pasireiškia naktiniai siaubai. Viena teorija teigia, kad įkyrūs prisiminimai sukelia didelį nerimą, nes traumuojantys prisiminimai įsiskverbia į jų sąmonę miego metu, sukeldami nemažą kančią.

Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos miego kokybei

Neramių kojų sindromas (RLS) yra miego sutrikimas, sukeliantis nenugalimą norą judinti kojas. Ši būklė taip pat gali padidinti miego siaubo riziką, nes ji paprastai sutrikdo normalų miego ciklą ir sukelia naktinį siaubą.

Neatidėliotinas neramių kojų sindromo gydymas gali padėti sumažinti naktinio siaubo riziką. Gydymo galimybės apima gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip mankšta, streso mažinimas ir vaistai. Kai kurie vaistai, vartojami neramių kojų sindromui gydyti, yra dopaminerginiai vaistai, prieštraukuliniai vaistai ir opioidai.

Pabudimas iš naktinio teroro

Labai svarbu išlikti ramiems, jei jūsų mylimasis išgyvena siaubo naktį. Stenkitės pažadinti žmogų lėtai ir ramiai. Nebandykite priversti jų pabusti, nes tai gali padidinti jų kančią. Naktinis siaubas gali būti varginantis, todėl kai žmogus pabudo, būkite šalia, kad suteiktumėte nuraminimo ir paramos.

Jei jūs ar jūsų mylimasis nuolat kenčia nuo nakties siaubo, turite kreiptis į gydytoją. Naktinis siaubas gali būti pagrindinės psichinės sveikatos būklės simptomas. Naktiniai siaubai dažnai apima terapiją, padedančią valdyti pagrindines psichinės sveikatos sąlygas.

Naktinio teroro simptomai

Dauguma naktinio siaubo atsiranda pirmąją nakties dalį ir paprastai sutampa su giliu, ne REM miegu. Dauguma naktinių siaubų trunka kelias minutes, nors kai kurie – iki 20 minučių.

Naktinio siaubo simptomai gali būti:

• Staigus pabudimas iš miego su riksmu ar verksmu
• Siaubas ir baimė
• Hiperventiliacija
• Prakaitavimas
• Širdies plakimas
• Vyzdžiai išsiplėtę
• Kūnas gali būti sustingęs arba daužantis
• Sumišimas
• Dezorientacija

Naktinių terorų gydymo parinktys

Priklausomai nuo epizodų sunkumo ir dažnumo, šio tipo parasomnijos gydymui galimi įvairūs gydymo būdai. Kai kuriems žmonėms gali prireikti tik šeimos ir draugų patikinimo ir paramos, o kitiems gali prireikti vaistų ar gydymo, kad padėtų valdyti būklę.

Miego vaistai

Miego vaistai paprastai rekomenduojami tik tiems žmonėms, kurie dažnai arba stipriai patiria nakties siaubą, nes gali turėti…