Kaip stresas veikia kūną

Daugelis žmonių stresą galvoja kaip apie psichinę ir emocinę būseną. Vis dėlto tai daro didelę įtaką jūsų fizinei sveikatai fiziniai simptomai, kuriuos žmonės patiria ne dėl ligos, o dėl per didelio streso. Kai žinote, ką stresas gali padaryti jūsų kūnui, galite išmokti jį atpažinti ir imtis veiksmų, kad jį sumažintumėte ar geriau valdytumėte.

Stresas ir tavo širdis

Daugelis fizinių streso simptomų yra nepatogūs, tačiau poveikis jūsų širdžiai galiausiai gali būti mirtinas. Trumpalaikis stresas priverčia jūsų širdį plakti greičiau ir stipriau. Jis plečia kraujagysles ir padidina kraujospūdį.

Esant lėtiniam stresui, šis poveikis prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų. Kuo daugiau patiriate per didelį stresą, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite aukštą kraujospūdį, infarktą ar insultą.

Stresas ir virškinimo trakto simptomai

Streso virškinimo simptomai yra dažni. Jūsų žarnynas pilnas milijonų neuronų, kurie bendrauja su smegenimis. Jame taip pat yra bakterinė ekosistema, kuri streso laikotarpiais gali išsibalansuoti. Jums gali pasireikšti pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Stresinis galvos skausmas ir kiti skausmai

Streso patirtis sukelia įtampą visame kūne, kuri gali sukelti tiesioginį ir nuolatinį skausmą. Pavyzdžiui, įtampos galvos skausmai būdingi stresui. Dėl tos pačios priežasties taip pat galite patirti raumenų skausmus.

Dėl streso galite susirgti

Stresas gali sukelti skausmą kitais būdais. Pavyzdžiui, gerklės skausmas dėl streso gali atsirasti dėl sumažėjusio imuniteto, dėl kurio esate labiau pažeidžiami infekcijų. Daugelis tyrimų įrodė, kad stresas veikia imunitetą per sudėtingus cheminius procesus. Jei sergate dažniau, tai gali būti dėl streso.

Streso dilgėlinė ir bėrimai

Dėl streso jūsų oda gali išberti dilgėlinę, niežtintį, uždegiminį bėrimą, kuris taip pat gali būti skausmingas. Moterys yra jautresnės dilgėlinei dėl streso nei bet kurioms, kurioms atsiranda dilgėlinė, reaguodama į alergeną, tačiau tai gali nutikti bet kuriai.

Ar stresas sukelia kraujavimą iš nosies?

Kraujavimas iš nosies dėl streso nėra pati dažniausia reakcija, tačiau taip gali nutikti. Priežastis dažnai yra netiesioginė, pavyzdžiui, įtampos galvos skausmas, sukeliantis kraujavimą iš nosies. Aukštas kraujospūdis, kuris taip pat gali atsirasti dėl streso, sukelia kraujavimą iš nosies.

Kaip stresas veikia miegą?

Stresas ir miegas dažnai kartu egzistuoja žalingame cikle. Kai patiriate stresą, jums sunkiau užmigti. Nepakankamas miegas pablogina stresą arba padidina jūsų gebėjimą su juo susidoroti. Stresas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl žmonės stengiasi kokybiškai išsimiegoti.

Streso simptomų valdymas

Daugiau miegoti, gerai valgyti, reguliariai mankštintis, praleisti laiką su draugais ir atsiriboti nuo pareigų padeda valdyti ir sumažinti stresą. Taip pat galite išbandyti atsipalaidavimo būdus, gilų kvėpavimą ir meditaciją, kad susidorotumėte su stresu.

Per didelio streso simptomai apima tiek emocinius, tiek fizinius požymius. Neignoruokite žinučių, kurias siunčia jūsų kūnas. Jie gali reikšti, kad jūsų gyvenime yra per daug streso.