Kas yra holotropinis kvėpavimas?

Holotropinis kvėpavimas yra kvėpavimo pratimų rūšis, atsiradusi aštuntajame dešimtmetyje. Psichiatrai Christina ir Stansilavas Grofas sukūrė tai kaip būdą pasiekti skirtingas sąmonės būsenas, kad padėtų terapijai. Tai apima greitą kvėpavimą, beveik kaip kontroliuojamą hiperventiliaciją, kuri, daugelio žmonių nuomone, palaiko emocinį ir psichologinį gijimą.

Kaip veikia holotropinis kvėpavimas

Grofai buvo suinteresuoti padėti pacientams pasiekti pakitusią sąmonės būseną savęs tyrinėjimui ir gydymui nenaudojant psichodelinių vaistų. Jie sugalvojo naudoti greitą kvėpavimą, kuris skiriasi nuo gilių, lėtų kvėpavimo metodų, tokių kaip nuoseklus kvėpavimas.

Vadovaujami apmokyto profesionalo ir dažnai atliekami grupėje, holotropinio kvėpavimo pratimų dalyviai pagreitina kvėpavimą, kad padidintų savimonę ir išsigydytų nuo praeities traumų. Psichikos sveikatos specialistai jį naudoja siekdami vadovauti pacientų emociniam gydymui, tačiau kai kurie žmonės tai naudoja kaip dvasinį įrankį.

Holotropinis kvėpavimas gali padėti išgydyti ir pasiekti pakitusią sąmonę per cheminius procesus. Toks kvėpavimas imituoja hiperventiliaciją, kurios metu pasikeičia organizmo anglies dvideginio ir deguonies balansas. Dėl to kraujas šarminamas, atsiranda galvos svaigimas ir dilgčiojimas.

Kokie yra privalumai?

holotropinis kvėpavimas gali būti naudojamas kaip psichikos ligų gydymas. gerina savimonę, didina atsipalaidavimą, mažina stresą ir padeda asmeniniam augimui. Tyrimas apie holotropinį kvėpavimą su psichiatriniais pacientais nustatė naudos. Jie patyrė emocinį katarsį ir dvasinį pabudimą.

Ar yra kokių nors pavojų?

Holotropinis kvėpavimas su profesionalu yra mažos rizikos. Viena svarbi rizika yra netiesioginė. Kai kurie žmonės gali pakeisti gydymą holotropiniu kvėpavimu. Jei kovojate su psichine liga, jums reikia profesionalaus gydymo.

Kalbant apie fizinę sveikatą, toks kvėpavimas kelia dalyviams hiperventiliacijos šalutinio poveikio riziką. Kraujo pH pokytis hiperventiliacijos metu gali sukelti galvos svaigimą, alpimą, spazmus ir kai kuriais atvejais traukulius.

Raskite sertifikuotą praktiką

Kadangi yra rizika, geriausia dirbti su apmokytu specialistu, kad iš seanso gautumėte daugiau naudos. Grof fondas sertifikuoja praktikus, kurie yra apmokyti 600 valandų ir gali padėti jums susirasti ką nors jūsų vietovėje.

Seansas su holotropiniu pagalbininku sujungia žmones į kvėpuojančius ir sėdinčius. Vedėjas nustato kvėpavimo dažnį, dažniausiai fone skambant muzikai. Kvėpuojantysis patiria terapiją, o prižiūrėtojas teikia paramą ir pagalbą, jei reikia. Užsiėmimas gali trukti kelias valandas – atokvėpio ir sėdinčiojo vaidmenys keičiasi kitam seansui.

Holotropinis kvėpavimas gali būti naudingas, netgi gydantis. Reikia daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti, kaip tai padeda terapijai ir psichinei sveikatai, tačiau apskritai žmonės mano, kad tai teigiama patirtis ir maža rizika. Išbandykite ne tokį intensyvų kvėpavimą, jei domitės, bet dar nesate pasiruošę holotropiniam kvėpavimui. Vadovaujama meditacija su kvėpavimo pratimais yra puikus atspirties taškas be jokios rizikos.