Košmarai vaikams | Miegas

Apskaičiuota, kad beveik 50% vaikų tam tikru gyvenimo momentu patirs košmarą. Daugeliui žmonių košmarai yra ne kas kita, kaip susierzinimas, ir dėl to nėra ko jaudintis.

Tačiau kai kuriems vaikams košmarai gali būti baisūs ir sutrikdyti jų gyvenimą. Miegas yra būtinas bendrai sveikatai ir gerovei, tačiau vaikams jis yra būtinas, o dažni košmarai neturėtų jo trikdyti.

Tėvai gali padėti savo vaikams susidoroti su šiais blogais sapnais su tam tikru supratimu ir pasiruošimu. Jei jūsų vaikas dažnai sapnuoja ar sunkiai sapnuoja košmarus, svarbu gauti pagalbą. Šiame įraše išnagrinėsime vaikų košmarų priežastis ir padarinius bei būdus, kaip padėti jiems įveikti šią baimę.

Kas yra košmarai vaikams

Vaikų košmarai yra baisūs arba bauginantys sapnai, kurie dažniausiai juos pažadina. Jie gali apimti baimę, nerimą ir kitas emocijas, tokias kaip pyktis, liūdesys, sumišimas ar pasibjaurėjimas.

Vaikai dažnai sapnuoja košmarus apie pabaisas, vaiduoklius, raganas, šunis, gyvates arba (nelaimingus) įvykius, tokius kaip mokyklos egzaminai. Daugelis vaikų kartais sapnuoja košmarą, tačiau kai kurie juos sapnuoja dažnai. Retkarčiais košmarus dažniau sapnuoja 3-6 metų vaikai.

Daugeliui vaikų košmarai yra įprasta augimo dalis ir jiems nereikia gydymo. Jei jūsų vaikas dažnai sapnuoja košmarus ir yra sutrikęs arba sutrikdo jo miegą ar kasdienį gyvenimą, galbūt norėsite pasikalbėti su savo šeimos gydytoju arba vaikų psichologu.

Galite padaryti keletą paprastų dalykų, kad padėtumėte savo vaikui, jei jis sapnuoja košmarus, pvz., nustatyti įprastą rutiną prieš miegą, įskaitant atsipalaidavimo metodus, vengti žiūrėti televizorių ar žaisti vaizdo žaidimus prieš miegą ir padėti vaikui suprasti savo sapnus, kalbėdami apie juos miego metu. dieną.

Kas sukelia košmarus vaikams

Košmarai gali trikdyti vaikus ir priversti juos pabusti išsigandę ar panikuoti. Neaišku, kas sukelia košmarus, tačiau jie dažniau atrodo, kai vaikai yra pervargę arba patiria stresą. Vaikai, patyrę trauminius įvykius, gali dažnai sapnuoti košmarus.

Kai kurie vaikai jas turi, nes bijo tamsos, vaiduoklių ar pabaisų. Kiti gali jas patirti išgirdę baisią istoriją, pamatę baisius filmus ar TV laidas arba perskaitę baisių knygų. Vis dėlto kiti gali sapnuoti košmarus, nes nerimauja dėl to, kas vyksta jų gyvenime, pavyzdžiui, dėl skyrybų šeimoje, persikėlimo į naujus namus ar pradėjimo mokytis naujoje mokykloje.

Vaiko košmarai gali kilti dėl streso, nerimo ar depresijos. Kai kuriais atvejais tam tikri vaistai taip pat gali sukelti košmarus ar nerimą keliančius sapnus

Sulaukę paauglystės dauguma vaikų sapnuoja košmarus, tačiau kai kurie ir toliau juos sapnuoja suaugę. Jei esate suaugęs, besikartojantis košmarais, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu, kad išsiaiškintumėte, ar nėra pagrindinės priežasties, kurią reikia pašalinti.

Jei jūsų vaikas dažnai sapnuoja košmarus, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju, kad būtų pašalintos bet kokios pagrindinės medicininės priežastys ir padėtų jam rasti būdų, kaip susidoroti su savo sapnasmis. Košmarų gydymas paprastai apima terapiją, kuri gali padėti susidoroti su emocijomis, kurios sukelia košmarus.

Koks yra košmarų poveikis vaikams

Košmarai gali sutrikdyti vaikus ir sukelti bejėgiškumo ar nerimo jausmą. Košmarai taip pat gali sukelti nemigos simptomus, tokius kaip sunku užmigti arba baimę užmigti, o tai gali sukelti tolesnį nerimą.

Vaikai, sapnuojantys košmarus, kartais gali suvaidinti savo sapnus dienos metu. Tai gali sutrikdyti jų kasdienybę ir sukelti dar didesnį nerimą. Jei jūsų vaikas dažnai sapnuoja košmarus, svarbu pasikalbėti su gydytoju ar psichologu, kad jis suprastų ir susitvarkytų su savo sapnasmis. Negydomi košmarai gali sukelti rimtų emocinių problemų.

Kokioje miego stadijoje vaikams pasireiškia košmarai

Vaikų smegenys vis dar vystosi ir yra labiau linkusios į greitų akių judesių (REM) miegą, o būtent tada atsiranda košmarų. Košmarus sukelia smegenys, apdorojančios ryškius vaizdus, ​​​​kurie gali atrodyti tikri. Košmarai atsiranda antroje nakties pusėje, kai REM periodai yra ilgesni. Sulaukę paauglystės dauguma vaikų sapnuoja košmarus, tačiau kai kurie ir toliau juos sapnuoja suaugę.

Kai jūsų vaikas pabunda iš košmaro REM stadijoje, vaizdai vis dar švieži ir gali atrodyti tikri. Tačiau su laiku ir paaiškinus vaikai supras, kad tai buvo sapnas. Nors košmarai gali sukelti nerimą, jie yra įprasta vaikystės dalis ir nedaro žalos.

Košmarų problema vaikams

Vaikai po košmaro dažnai prabunda verkdami ir nusiminę. Mažiems vaikams gali būti sunku suprasti skirtumą tarp sapnų ir realybės. Tačiau kai jie sensta, jie supras, kad sapnas yra tik sapnas. Nepaisant to, jiems vis tiek reikės jūsų paguodos, kai sapnuoja blogą sapną.

Štai ką galite padaryti, kad sumažintumėte riziką, kad jūsų vaikai sapnuos košmarus.

• Įsitikinkite, kad jie pakankamai miega – Pavargęs vaikas dažniau sapnuoja košmarus. Padėkite savo vaikui praktikuoti miego higieną, laikydamiesi reguliarios rutinos prieš miegą ir kiek įmanoma jos laikydamiesi.
• Skatinkite juos kalbėti apie savo dieną – Jei jūsų vaikai dėl ko nors nerimauja ar nerimauja, gali padėti apie tai pasikalbėti dienos metu. Kalbėjimas apie traumuojantį įvykį gali sustabdyti jo atsiradimą sapne. Būkite kantrūs ir klausykite nesumenkindami savo jausmų.
• Apribokite ekrano laiką prieš miegą – Per daug laiko prie ekrano prieš miegą gali apsunkinti vaikų užmigimą. Prieš miegą žiūrint baisius šou tokiomis temomis kaip stichinė nelaimė, siaubas ir abejotinas žmoniškumas padidina košmarų riziką. Šie filmai verčia juos išsigąsti, nes vaikai verčia tyrinėti savo ryškią vaizduotę.
• Skaitykite istorijas prieš miegą – Pasakojimų skaitymas su vaikais gali padėti jiems nusiraminti ir nudžiuginti prieš miegą. Tai taip pat gali paskatinti juos kalbėti apie savo baimes ir rūpesčius.
• Paguoskite ir nuraminkite savo vaiką – Jei jūsų vaikas sapnuoja košmarą, pabandykite padėti jam susitvarkyti, paguosdami ir nuramindami. Paaiškinkite, kad tai tik sapnas ir kad dabar jie saugūs. Būkite su jais, kol jie užmigs, ir įsitikinkite, kad jų mėgstamas herojus ar gyvūno iškamša yra šalia. Vaikų košmarai dažnai yra atsakas į ką nors, kas sukelia stresą dienos metu, todėl, jei jūsų vaikas išgyvena kažką sunkaus, pavyzdžiui, pradeda lankyti mokyklą, vaiko priežiūrą ar persikraustymą, būkite ypač supratingi. Jūsų meilė šiuo metu yra miego vaistas ir lengvas sprendimas mažiems ir ikimokyklinukams.
• Dirbkite kartu, kad įveiktumėte košmarus– Galite dirbti kartu ieškodami kūrybiškų būdų įveikti košmarus. Vienas iš būdų tai padaryti – kartu skaityti istorijas apie veikėjus, kurie įveikia savo nakties baimes. Tai gali padėti jūsų vaikui suprasti, kad įmanoma įveikti savo košmarus. Kita idėja – paskatinti vaiką nupiešti savo košmarus arba turėti burtų lazdelę, kad jis dingtų dažname košmare, kuriame dalyvauja ateivis. Tai jiems gali būti labai katarsiška veikla. Kai jie nupieš paveikslą, padėkite jį suplėšyti ir išmesti. Tai simbolizuos jų norą paleisti košmarus. Kad ir koks kūrybiškas sprendimas, jūsų manymu, gali būti naudingas, verta išbandyti. Įdėję šiek tiek pastangų, turėtumėte padėti savo vaikui įveikti savo košmarus.

Kaip kovoti su vaikų naktinėmis baimėmis

Suaugusieji dažnai neteisingai supranta vaikų baimes. Tai, kas gali atrodyti kaip kvailas nerimas, gali būti tikras ir bauginantis vaiko rūpestis. Svarbu atsiminti, kad vaikai turi aktyvią vaizduotę ir dažnai jiems sunku atskirti realybę nuo fantazijos. Todėl labai svarbu rimtai žiūrėti į vaiko baimes ir, jei reikia, pasiūlyti patikinimą.

Jei jūsų vaikui sunku užmigti dėl…