Kūno pozityvumo patvirtinimai | Miegas

Jei nesate susipažinęs su kūno pozityvumo afirmacijomis arba apskritai afirmacijomis, tai gali atrodyti kaip hipiška koncepcija. Kasdien sakai gražių dalykų apie save? Ką tai darys? Pasirodo, daugiau nei tu gali pagalvoti.

Kas yra teigiami teiginiai?

Pradėkime nuo pagrindų. Pozityvioji psichologija teigia, kad teigiami teiginiai yra frazės, naudojamos „užmesti iššūkį neigiamoms ar nenaudingoms mintims“. Šiuos teiginius galite naudoti bet kuriame savo gyvenimo aspekte, kad padidintumėte pasitikėjimą ar savigarbą, praktikuotų meilę sau ir skatintumėte teigiamą kūno įvaizdį.

Ar kūno pozityvumo teiginiai veikia?

Savęs patvirtinimo praktika suaktyvina jūsų smegenų atlygio centrą, todėl jaučiatės laimingesni ir pozityvesni. Savęs patvirtinimas gali netgi praplėsti žmogaus akiratį ir sumažinti neigiamas emocijas. Ir pasaulyje, kuriame vienas iš penkių suaugusiųjų jautė gėdą dėl savo kūno vien 2019 m., kūno įvaizdžio gerinimas yra tai, kas mums visiems būtų naudinga. Apsvarstykite tai, viename tyrime asmenys, turintys geresnį teigiamą kūno įvaizdį, pranešė apie mažesnę depresiją, aukštesnę savigarbą, rečiau laikėsi nesveikos dietos ir dar daugiau.

Išsinešti? Teigiamo kūno įvaizdžio ugdymas neapsiriboja vien pasitenkinimu savo kūnu; tai iš tikrųjų gali padaryti jus sveikesniu ir laimingesniu žmogumi!

Dabar mes neteigiame, kad pasakę vieną frazę staiga išgydysi nuo visų jūsų nesaugumo ir pamilsite save (norime). Tačiau teiginiai gali būti puikus būdas pakeisti savo mąstymą, kad būtumėte pasirengę imtis veiksmų, atitinkančių tai, ko norite. Be to, iš 45 000–51 000 minčių per dieną vidutiniškai 80 procentų yra neigiamos. Patvirtinimai yra puikus būdas padėti jums įveikti šias neigiamas mintis. Jei norite sustiprinti savo pasitikėjimą savo kūno pozityvumo patvirtinimais, skaitykite toliau!

Raskite teigiamus kūno teiginius, kurie jums tinka

Straipsnyje apie teiginius iš Healthline atkreipiamas dėmesys į nepaprastai svarbų dalyką: ne kiekvienas slapukiškas patvirtinimas stebuklingai privers jus mylėti savo kūną. Turite sutelkti dėmesį į tai, kas geriausiai tinka jūsų konkrečiai situacijai. Galbūt mėgstate linksmesnius, ilgesnius, trumpesnius – bet ką! Net jei iš pradžių tai atrodo labai nenatūraliai, laikui bėgant tas frazes sakyti bus natūraliau.

Kaip kiekvieną dieną panaudoti teigiamus kūno teiginius

Gali būti naudinga kiekvieną dieną skirti laiko šiems teiginiams pasakyti. Galbūt pradėsite nuo to, kad kiekvieną rytą skirkite penkias minutes mantroms, kurios jums tinka. Įtraukus teiginius į savo kasdienybę, tai gali tapti įprasta, ir kuo daugiau praktikuosite meilę sau, tuo lengviau bus patikėti teiginiais.

Išbandyti teigiamus kūno teiginius

Štai keletas teigiamų kūno teiginių pavyzdžių. Atminkite, kad jei nesate susiję su nė vienu iš šių dalykų, suraskite tai, kas jums tinka! Tiesiog įsitikinkite, kad teiginiai yra teigiami ir esamuoju laiku. Norite pasakyti tokį teiginį, lyg tai jau būtų tiesa. Pavyzdžiui, „Aš pasitikiu savimi ir džiaugiuosi savo kūnu tokiu, koks jis yra“. Tai ne: „Aš būsiu įsitikinęs…“ sakyk taip, lyg tai jau būtų tiesa.

Ieškote daugiau įkvėpimo? Pabandykite ieškoti rūpinimosi savimi ir meilės sau mantrų / patvirtinimų. Ir atminkite, kad teisingi teiginiai yra tie, su kuriais susiejate. Skirkite laiko tam, kad surastumėte tuos, kurie verčia jaustis pasitikintys.