Liepos kalendorius savigarbai | Miegas
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) didžiąją liepos dalį paskyrė savęs priežiūros mėnesiu. Rūpinimasis savimi – tai sveikas pasirinkimas, kuris pagerina jūsų savijautą, laimę ir gyvenimo kokybę. Išbandykite šį nemokamą spausdinamą liepos mėnesio kalendorių, kad gautumėte reguliarių idėjų ir patarimų, kaip šį mėnesį pasirūpinti savimi.
Kas yra Savigyda?
PSO liepos mėnesį naudojasi kaip galimybe atkreipti dėmesį į rūpinimosi savimi vaidmenį pagrindinėse žmogaus teisėse. Rūpinimasis savimi – tai aktyvus sveikatos puoselėjimas ir įpročių bei veiklos, gerinančios jūsų savijautą, pasirinkimas.
Nors PSO daugiausia dėmesio skiria medicinai ir sveikatos priežiūrai, savęs priežiūra yra daugiau nei fizinė sveikata. Jis skirtas visoms gerovės sritims, įskaitant psichinę sveikatą, socialinę sveikatą ir dvasinę gerovę. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad rūpintis savimi reiškia pasilepinti ir gydyti save.
Kodėl rūpinimasis savimi yra svarbus?
Rūpinimasis savimi nėra pasitenkinimo savimi ar savanaudiškumo sinonimas. Tai esminis geros bendros sveikatos komponentas. Savitarnos pasirinkimas reikalauja laiko ir įsipareigojimo. Tai lengva nepastebėti, jei turite užimtą gyvenimo būdą, tačiau turėtumėte tam teikti pirmenybę. Savęs priežiūros pranašumai yra daug:
- Pagerėjusi fizinė ir psichinė sveikata
- Mažesnė ligų ir lėtinių ligų rizika
- Mažesnės sveikatos priežiūros išlaidos
- Mažiau streso ir didesnis atsparumas stresinėse situacijose
- Veiksmingiau susidorokite su psichinės sveikatos simptomais, tokiais kaip depresija ir nerimas
- Padidinti energiją
- Geriau miegok
- Ilgesnis tarnavimo laikas
- Pagerėjusi savigarba
Rūpinimasis savimi yra tai, ką jūs darote. Kuo daugiau laiko tam skirsite, tuo daugiau iš to gausite. Jei jūsų tvarkaraštis užimtas, suraskite dalykų, kurie švaisto jūsų laiką, pvz., naršydami socialinėje žiniasklaidoje ar žiūrėdami televizorių. Pakeiskite kai kurias iš šių veiklų į sveikatingumą orientuota savikontrolė, kad pagerintumėte bendrą sveikatą.
Liepos mėn. nemokamas spausdinamas savitarnos kalendorius
Norint gauti kuo daugiau naudos iš savęs priežiūros, svarbu reguliariai teikti pirmenybę. Mūsų nemokamas spausdinamas liepos mėn. kalendorius yra puikus įrankis, padėsiantis jums sekti ir būti atskaitingiems. Kai kurie savitarnos veiklos pavyzdžiai:
- Meilės sau meditacijos, padėsiančios išmokti būti malonesniems ir gailestingesniems sau
- Laikas vienam daryti tai, kas tau patinka ir teikia naudos
- Laikas, praleistas tiesiog atsipalaiduojant ir valdant stresą, pavyzdžiui, gulint šiltoje vonioje
- Viso kūno tempimo sesija arba kelios jogos pozos, kurios jums suteikia gaivos
- Meditacijos, padedančios įsiklausyti į savo kūną ir ko jam reikia
Kai kurie kiti dalykai, kuriuos turėtumėte reguliariai daryti, kad pasirūpintumėte savimi, yra mankšta ir laiko praleidimas lauke, sveiko maisto valgymas, apsilankymas pas gydytoją pasitikrinti sveikatą ir pasitikrinti, sutelkti dėmesį į dėkingumą ir leisti laiką su draugais ir šeima.
Naudokite atsisiunčiamą ir atsispausdinamą kalendorių veiklos idėjoms, taip pat norėdami įrašyti ir sekti, ką darote rūpindamiesi savimi. Siekite bent penkias minutes per dieną skirti tam, kas leis jums jaustis geriau ir gyventi sveikiau. Visos šios mažos akimirkos prisidės prie tikrų rezultatų.