Meditacija su Binaural Beats | Miegas

Pripažinkime, medituoti ne visada lengva. Visi žinome, kaip sunku nutildyti nuolatinį triukšmą smegenyse, kai reikia tiesiog sėdėti ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Dėl fizinės ir psichinės meditacijos teikiamos naudos verta laikytis šios praktikos.

Vienas iš būdų palengvinti meditaciją? Meditavimas naudojant binauralinius ritmus yra nauja technika, kuri audringai užvaldo sveikatingumo pasaulį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską apie šį žavų klausos reiškinį, kuris gali padėti atsipalaiduoti ir dar greičiau nusiraminti.

Kas yra Binaural Beats?

Nesijaudinkite, tai nėra nauja programinė įranga ar brangi meditacijos programėlė; binauraliniai ritmai yra klausos reiškinys, kuris tampa vis populiaresnis siekiant sumažinti stresą, padėti žmonėms miegoti, padidinti dėmesį ir kt. Pagalvokite apie tai kaip apie savo meditacijos pagalbininką.

Binauraliniai ritmai atsiranda sujungiant du skirtingus garso dažnius, vieną toną kairėje ausyje ir kitą dešinėje. Kai jūsų smegenys išgirsta šiuos du tonus, jos sukuria trečiąjį toną (vadinamą binauraliniu ritmu), kuris gali sinchronizuotis ir pakeisti jūsų smegenų bangų dažnį. Galite konkrečiai rasti binauralinius ritmus, kurie sukelia skirtingus smegenų bangų dažnius. Kiekvienas dažnis turi skirtingą naudą, todėl binauraliniai ritmai gali būti naudojami siekiant įvairių tikslų, pavyzdžiui, pagerinti nuotaiką, gerinti atmintį, didinti kūrybiškumą, padėti medituoti ir kt.

Kaip naudoti binauralinius ritmus

Norėdami sukurti šį binauralinį ritmą, tereikia klausytis muzikos garsų. Viena iš priežasčių, kodėl mes mėgstame binauralinius ritmus medituojant, yra tai, kad nereikia nieko kito, kaip tik įsijausti į meditacinę būseną.

Vienu metu klausantis dviejų skirtingų tonų natūraliai sukuriamas binauralinis ritmas smegenyse: nereikia jokių papildomų pastangų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai rasti binauralinius ritmus, tai perbraukti dešinėn Miegas garso skirtuke, kad pasiektumėte įvairius tonus.

Viskas, ko jums reikia, yra ausinių rinkinys, kad galėtumėte nusiraminti. Kadangi binauralinis ritmas sukuriamas jūsų smegenyse tik girdint dviejų tonų skirtumą (vieną iš kairės, kitą iš dešinės), praktikoje jums reikės patikimų ausinių ar ausinių.

Meditacijos su binauraliniais ritmais privalumai

Binauraliniai ritmai yra puikus būdas pagilinti savo meditacijos praktiką, kad jaustumėtės labiau susieti ir atsipalaidavę. Be to, kad binauriniai ritmai padeda pasiekti meditacinę būseną, taip pat žinoma, kad jie mažina nerimą, mažina stresą, padeda valdyti skausmą ir kt.

Tiems, kuriems sunku susikaupti ar nuraminti mintis, binauraliniai ritmai gali paskatinti meditacijos praktiką, pagerinti kokybę ir padėti greičiau pasiekti ramią būseną. Jei esate vadovaujamos meditacijos gerbėjas, norėsite išbandyti šiuos raminančius garsus.

Kokia prasmė medituoti naudojant binauralinius ritmus?

Prisiminkite, kai minėjome, kad skirtingi binauraliniai ritmo dažniai gali padėti jums pasiekti skirtingus tikslus? Grįžkime prie to. Jūsų smegenų bangų greitis gali sukelti skirtingas nuotaikas. Pavyzdžiui, lėtesnės smegenų bangos gali priversti žmones jaustis labiau atsipalaidavę, o greitesnės – budresnius.

Binauraliniai ritmai gali padėti pakeisti jūsų smegenų bangas, kad jos pasiektų tokį dažnį, koks paprastai būna meditacinės būsenos metu. Dažniausi meditacijos metu aptinkami dažniai yra teta (3,5–7,5 Hz) ir alfa (8–12 Hz) bangos. Vis dėlto galite naudoti binauralinius ritmus, kad patektumėte į bet kurį iš penkių smegenų bangų dažnių (gama, beta, alfa, teta ir delta).

Raskite jums tinkamą binauralinį ritmą

Kaip minėjome aukščiau, yra penki įprasti smegenų bangų dažniai, kuriais veikia jūsų smegenys, ir kiekvienas iš jų turi skirtingą naudą.

„Healthline“ teigimu, binauraliniai ritmai nuo 1 iki 30 Hz sukuria tą patį smegenų bangų modelį, kurį žmogus patiria medituodamas. Jei norite įsitraukti į gilią meditaciją, pabandykite klausytis vidutinio teta (5 Hz) dažnio. Tai gali padėti atsikratyti streso ir užmigti.

Ar binauraliniai ritmai yra saugūs?

Binauraliniai ritmai tik neseniai pradeda populiarėti, todėl dar reikia padirbėti dėl šios technikos efektyvumo ir ilgalaikio poveikio.

Apskritai, binauraliniai ritmai laikomi saugiais klausytis. Tačiau buvo patarta, kad žmonės, kenčiantys nuo traukulių / traukulių sutrikimų, žmonės su širdies stimuliatoriais, žmonės, dirbantys sunkiasvores technikas, vaikai ir nėščios moterys, turėtų vengti binauralinių dūžių.

Kai naudojate bet kokią naują techniką fizinei ar psichinei sveikatai padėti ar gydyti, visada geriausia pasitarti su gydytoju, kad būtumėte saugūs.

Jei esate pasirengęs išbandyti binauralinius ritmus, peržiūrėkite platų „ Miegas“ binaurinių ritmų kolekciją, kad rastumėte sau tinkamiausią.