Miegamosios vietos poroms | Miegas

Kai kuriems žmonėms miegas su partneriu jaučiasi šiltas, patogus ir saugus. Kitiems patirtis, švelniai tariant, mažiau palanki.

„Better Sleep Council“ apklausos duomenimis, dvidešimt šeši procentai teigia, kad geriau miega vieni. Jei jums sunku išsimiegoti visą naktį, klausytis knarkimo ar tiesiog turėti kitą kūną, leiskite mums padėti jums pateikdami keletą paprastų patarimų ir patobulinimų dėl jūsų poros miego pozų. Kai kurie iš šių patarimų jums gali netikti; nedvejodami pasirinkite tuos, kurie jums ir jūsų partneriui labiausiai tinka.

Nuspręskite, kas kartu ir kas atskirai

Kartu

Prisiglausk prieš, o ne per miegą

Fizinis prisilietimas išskiria oksitociną, vadinamąjį meilės hormoną. Tyrimai parodė, kad šis hormonas daro žmones emociškai atviresnius ir empatiškesnius. Poros gali sustiprinti savo santykius prisilietimu ir oksitocino antplūdžiu. Dėl šios priežasties glaustymasis yra svarbus, tačiau tai tampa problematiška, jei negalite užmigti kontaktuodami su savo partneriu. Try prisiglausti kiekvieną vakarą kaip mieguoji lovoje. Tada atsiskirkite miegoti.

Galbūt jums abiem sunku užmigti ir jums būtų naudinga geresnė miego higiena ar įpročiai. Žingsnis teisinga kryptimi galėtų būti išbandyti garso takelį, kuris padeda užmigti.

Galite pradėti nuo Miegas meditacijų, šie vadovaujami pratimai buvo sukurti specialiai tam, kad padėtų atsipalaiduoti ir užmigti. Naudodami tokias strategijas, jūs abu pasiruošite geresniam nakties miegui. Laikykite tai poros projektu, ką galite padaryti kartu ir sustiprinti savo ryšį.

Atskirai

Naudokite atskirus dangčius

Jei vienas iš jūsų šerkšno antklodes, paprastas sprendimas yra įsigyti atskirus užvalkalus. Pasidalykite paklode, bet naudokite dvi antklodes, lovatieses ar antklodes, kad miegotumėte šiek tiek daugiau. Jei pageidaujate, jūsų partneris gali apvynioti savo kūną kaip kokoną. Galbūt pastebėsite, kad po antklode jaučiatės patogiau.

Jei reikia, eikite miegoti skirtingu laiku

Kai kuriems žmonėms reikia daugiau laiko užmigti nei kitiems. Jei jūsų partnerio mėtymasis ir vartymasis griauna jūsų miegą, sprendimas gali būti skirtingas miego laikas. Pasak ekspertų, 30 minučių yra vidutinis laikas, per kurį žmogus nueina miegoti. Ilgiau užmigti gali reikšti, kad kovojate su vidiniu laikrodžiu. Stenkitės eiti miegoti vėliau, būkite tylūs ir atsargūs, kad netrukdytumėte miegančiam partneriui.

Išspręskite visas medicinines problemas

Knarkiantis partneris gali sugriauti miegą kitam. Jei kuris nors iš jūsų knarkia, tai pagerins jūsų santykius ir pagerins miegą, kad išspręstumėte problemą. Norėdami diagnozuoti, kreipkitės į gydytoją. Galite turėti miego apnėją arba jums gali prireikti paprastos procedūros, kad ištaisytumėte kvėpavimo problemą. Knarkimą gali sukelti kelios, dažniausiai nedidelės, sveikatos problemos, todėl patikrinkite.

Kiekvienas turėtų mėgautis miego su savo partneriu. Jei negalite, nepraraskite vilties. Kai kurie nedideli pokyčiai gali pakeisti jūsų naktis, pagerinti miego kokybę ir suartinti jus!

Kokios yra geriausios miegojimo pozos poroms?

Dalinantis lova su partneriu, reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Pirma, kokia yra patogiausia miego padėtis abiem žmonėms? Antra, kokios yra geriausios pozos poroms, kurios nori sumažinti knarkimą ar kūno skausmus? Ir galiausiai, kaip poros gali išlaikyti intymumą vis tiek gerai išsimiegodamos?

Vieno atsakymo į šiuos klausimus nėra, nes kiekviena pora turės savo pageidavimus.

Pavyzdžiui, miegant šalia, kiekvienas žmogus gali išlaikyti savo erdvę ir judėti netrukdydamas kitam asmeniui. Jei vienas partneris lengvai miega, tai gali būti idealus susitarimas. Kita vertus, jei abu partneriai sunkiai knarkia, miegojimas atskirose lovose gali būti geriausias sprendimas.

Kitas svarbus veiksnys yra išlaikyti intymumą ir gerai išsimiegoti. Tai gali būti sudėtinga, tačiau svarbu rasti pusiausvyrą, kuri tinka abiem partneriams. Vienas iš variantų yra skirti laiko glaustymuisi ar seksui prieš miegą. Galite mėgautis vienas kito draugija nekeldami pavojaus miegui.

Kad ir kurią miego padėtį pasirinktumėte, įsitikinkite, kad abu jaučiatės patogiai, kad galėtumėte gerai išsimiegoti. Įsitikinkite, kad bendraujate su savo partneriu apie savo poreikius ir lūkesčius, kad gerai išsimiegotumėte. Įdėję šiek tiek pastangų, turėtumėte rasti geriausią miego padėtį savo santykiams.

Atgal į nugarą arba akis į akį

Išbandykite skirtingas porų miegojimo vietas.

Eksperimentuokite su padėties nustatymu, kad geriau išsimiegotumėte. Šaukštelis gali būti pagrindinė glamonėjimosi padėtis, tačiau ji gali ne pasiūlyti jums geriausio miego. Išbandykite skirtingas miego padėtis: nugara į nugarą, vienas prieš kitą. Nustatykite, kas geriausiai tinka kiekvienam iš jūsų kaip individualiai ir jums abiem kartu.

Atgal į priekį, liesti

Miegojimas atgal į nugarą yra gana dažna miego padėtis, ypač tarp porų, kurios kartu yra mažiau nei metus. Taip pat žinomas kaip bučinys atgal, ši padėtis apima, kai abu partneriai palaiko ryšį vienas su kitu, kol jie miega.

Nors tai gali būti vertinama kaip artumo ženklas, tai gali būti gana nepatogu, ypač jei nesate prie to pripratę. Vienas iš pagrindinių miego su nugara trūkumų yra tai, kad jis gali įdėti daug įtempti nugarą ir kaklą. Jei nesate įpratę miegoti šioje miego pozoje, galite pabusti skauda nugarą ar kaklą.

Be to, šonuose miegantiems žmonėms po kurio laiko gali pradėti skaudėti klubus ir pečius. Apskritai miegas su nugara vieniems yra patogesnis nei kitiems. Jei nuspręsite tai išbandyti, įsiklausykite į savo kūną ir skirkite sau laiko prisitaikyti prie naujos padėties.

Atgal į nugarą, neliesdami

Vienas populiarus įsitikinimas, kad miegas nugarai rodo nepriklausomybę ir ryšį santykiuose. Tai gali būti tiesa kai kurioms poroms, tačiau jei staiga perėjote iš intymesnės pozicijos į šią, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai.

Laisvės mėgėjų laikysena taip pat gali būti naudinga kūnui, nes mažina spaudimą vidaus organams; tačiau tai taip pat gali sukelti apatinės nugaros ir pečių problemų. Jei nerimaujate dėl šios pozicijos prasmės, pasikalbėkite apie tai su savo partneriu. Jie gali šiek tiek paaiškinti situaciją.

Akis į akį, liesti

Tai klasikinė miegojimo poza poroms ir dažnai laikoma intymiausia. Atsidūrimas šioje pozicijoje gali reikšti, kad jaučiatės artimi savo partneriui ir jaučiatės su juo patogiai.

Tačiau svarbu atsiminti, kad tokia padėtis gali būti ir nepatogi, ypač jei nesate prie jos pripratę. Vienas iš pagrindinių miego akis į akį trūkumų yra tai, kad gali būti sunku kvėpuoti. Jei nesate pripratę, galite pabusti skauda nugarą ar kaklą. Be to, šonuose miegantiems žmonėms po kurio laiko gali pradėti skaudėti klubus ir pečius.

Apskritai miegas akis į akį kai kuriems žmonėms yra patogesnis nei kitiems. Jei nuspręsite tai išbandyti, įsiklausykite į savo kūną ir skirkite sau laiko prisitaikyti prie naujos padėties.

Akis į akį, neliesdami

Tai rečiau paplitusi miegojimo padėtis, tačiau ji gali būti vertinama kaip nepriklausomybės ir ryšio tarp santykių ženklas. Tai gali būti tiesa kai kurioms poroms, bet jei staiga perėjote iš neįtikėtinai intymios padėties, pvz., šaukštu, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai.

Laisvės mėgėjų laikysena taip pat gali būti naudinga kūnui, nes mažina spaudimą vidaus organams; tačiau tai…