Miegas su šonkaulių skausmu | Miegas
Šonkaulių skausmas gali būti sudėtingesnis nei kitų kūno dalių skausmas, nes jis riboja kvėpavimą. Miegodami darote spaudimą šonkauliui, o tai dažnai sustiprina skausmą. Raskite pagrindinę priežastį, kad galėtumėte gydytis, ir išbandykite šiuos patarimus, kaip geriau miegoti esant šonkaulių skausmui.
Kodėl man pabudus skauda šonkaulius?
Tikėkite ar ne, jūs nesate vieni, jei ryte pabundate su skausmu šonkaulyje, kuris ilgainiui sumažėja arba išnyksta. Daugelis žmonių patiria šonkaulių skausmą ir yra daug galimų priežasčių:
- Šonkaulio sužalojimas. Sulaužyti ar sumušti šonkauliai visada sukelia skausmą, tačiau jis gali pablogėti ryte, nes visą naktį darėte jiems spaudimą. Galbūt susižeidėte šonkaulius autoavarijos metu, krisdami ar sportuodami.
- Raumenų pažeidimas. Taip pat galite įtempti raumenis tarp šonkaulių – tarpšonkaulinius raumenis – dėl to atsiranda šonkaulių skausmas. Sportas ar sunkus kėlimas gali ištempti ir suplėšyti šiuos raumenis.
- Kostochondritas. Tai yra kremzlės tarp šonkaulių ir krūtinkaulio uždegimas krūtinėje. Tai gali jaustis kaip širdies priepuolis, tačiau tai gana įprasta ir gali būti gydoma poilsiu ir vaistais.
- Fibromialgija. Fibromialgija vis dar nėra gerai suprantama, tačiau ji sukelia raumenų ir kaulų skausmą visame kūne. Tai dažnai sukelia skausmą ir sustingimą ryte, todėl galite pabusti su skausmu, kuris mažėja, kai daugiau judate.
- Ankolysinis spondilitas. Tai uždegiminė liga, dėl kurios susilieja stuburo slanksteliai. Jis dažnai paveikia ir šonkaulių narvelį, sukeldamas standumą, skausmą ir kvėpavimo pasunkėjimą. Svarbu kuo greičiau diagnozuoti šią ligą ir pradėti gydymą.
- Pleuritas. Tai audinių sluoksnių, dengiančių plaučius, uždegimas. Tai gali sukelti papildomą skausmą pabudus, nes darėte spaudimą audiniui. Yra keletas pagrindinių pleurito priežasčių, todėl svarbu diagnozuoti.
Nesvarbu, ar jūsų šonkauliai skauda tik pabudus, visą dieną ar atsitiktiniu laiku, svarbu kreiptis į gydytoją. Gali būti, kad esate susižeidęs arba turite būklę, kurią reikia gydyti.
Kaip turėtumėte miegoti su sumuštais šonkauliais ar kitais šonkaulių skausmais?
Jei skauda šonkaulius dėl traumos ar kitos priežasties, miegoti gali būti nepatogu ir sunku. Nesvarbu, ar tai sumuštas ar lūžęs kaulas, ar raumenų skausmas tarp šonkaulių, keli patarimai gali padėti jums geriau miegoti:
- Jei turite mėlynę ar lūžusią šonkaulį, geriausias būdas miegoti yra vertikaliai. Naudokite pagalves ir atramas, kad galėtumėte atsisėsti lovoje arba miegoti patogioje kėdėje. Naktį gulint ant šonkaulių, sužalojimas daromas spaudimas, o tai gali sukelti didelį skausmą.
- Naudokite daug minkštų pagalvių, kad sušvelnintumėte krūtinės ląstą miego metu. Galite juos naudoti norėdami paremti kūną ir sukurti aplink save barjerą, kuris riboja nevalingus judesius naktį.
- Prieš eidami miegoti išbandykite gydytojo rekomenduotus vaistus nuo skausmo. Priešuždegiminiai vaistai gali padėti sumažinti skausmą ir geriau miegoti.
- Jei skausmo šaltinis nėra sužalojimas, raskite patogiausią miego padėtį. Pavyzdžiui, jei sergate ankilozuojančiu spondilitu, venkite riesti stuburo, o miegokite laikydami kūną tiesia linija.
- Sumažinkite stresą medituodami. Stresas gali pabloginti visų rūšių skausmą, ypač skausmą, susijusį su tokiomis sąlygomis kaip fibromialgija.
Galiausiai, svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte šonkaulių skausmą ir geriau miegotumėte, yra kreiptis į gydytoją. Turite žinoti, kas sukelia skausmą, kad galėtumėte jį išspręsti ir gydyti.