Miegas su TMJ sutrikimais | Miegas
TMJ sutrikimai, sukeliantys žandikaulių skausmą, gali apsunkinti miegą ir netgi sukelti nemigą ar miego apnėją. Kreipkitės į savo odontologą dėl gydymo galimybių ir pabandykite pakeisti savo miego įpročius. Gali padėti TMJ burnos apsauga, skirtingos miego padėtys ir tinkama pagalvė.
Apie smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimus
TMJ yra sąnarys, jungiantis apatinį žandikaulį (žandikaulį) su kaukole ir leidžiantis jį atidaryti ir uždaryti. Turite po vieną kiekvienoje burnos pusėje. TMJ sutrikimai dažnai vadinami tik TMJ, TMD arba TMJD.
TMJ sutrikimai sukelia skausmą žandikaulyje, veide ir aplink ausį, pasunkėja kramtymas, skausmas kramtant ir galvos skausmas. Dėl jų taip pat gali užsiblokuoti žandikaulis, todėl sunku atidaryti ir uždaryti burną.
Gydytojai ne visada gali tiksliai nustatyti šių sutrikimų priežastis. Galimos priežastys yra sužalojimas, žandikaulio išnirimas, artritas, netinkamas žandikaulio išsidėstymas ir dantų griežimas.
Jei nesikreipiate į TMJ, tai gali sukelti lėtinį uždegimą ir dantų eroziją. TMJ sutrikimų komplikacijos yra miego apnėja ir nemiga. Kreipkitės į savo odontologą dėl TMJ požymių. Jie gali jį gydyti vaistais, burnos apsaugos priemonėmis ir burnos įtvarais.
Kaip TMJ veikia miegą
Jei turite TMJ sutrikimą, greičiausiai nukentės jūsų miegas. Labiau tikėtina, kad naktį sukandsite žandikaulį ir griežiate dantis, o miegant pablogėja skausmas ir kiti simptomai. Gulint žandikaulis taip pat linkęs išsiskirti. Skausmas gali neleisti pabusti ir sukelti nemigą.
Taip pat yra ryšys tarp TMJ ir miego apnėjos. Miego apnėja atsiranda, kai miego metu sutrinka kvėpavimo takai, todėl nustoja kvėpuoti. Kai tai atsitiks, jūs automatiškai ištraukiate apatinį žandikaulį. Žandikaulio įtampa ir nesutapimas gali sukelti žandikaulio skausmą.
Kaip geriau miegoti, jei turite TMJ sutrikimą
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra kreiptis į savo odontologą, kad jis nustatytų diagnozę ir gydymą. Jie gali rasti pagrindinę gydymo priežastį, bet jei ne, jūsų odontologas gali pasiūlyti sprendimus, kurie padės sumažinti skausmą, kad galėtumėte geriau miegoti. Be apsilankymo pas odontologą, išbandykite šiuos patarimus, kaip geriau miegoti:
- Gaukite Bite Guard TMJ. TMJ įkandimo apsauga gali padėti nustoti griežti dantimis miegant. Tai plonas prietaisas, kuris neleidžia kontaktuoti tarp viršutinių ir apatinių dantų.
- Miegokite ant nugaros. Tai geriausia TMJ padėtis, nes ji nespaudžia žandikaulio. Miegas ant pilvo yra pati blogiausia padėtis.
- Gaukite naują pagalvę. Paprastai TMJ geriausiai tinka labiau palaikanti pagalvė, nes ji padeda išlaikyti tinkamą išlyginimą. Išbandykite skirtingas pagalves, kol rasite tą, kuri labiausiai palengvins skausmą.
- Medituokite, kad sumažintumėte įtampą. Stresas ir įtampa prisideda prie TMJ, nes jie gali sukelti griežimą ir dantų griežimą. Išbandykite meditaciją prieš miegą, kad atpalaiduotumėte kūną ir žandikaulį. Meditacija padės atsipalaiduoti ir pasiruošti geresniam miegui.
TMJ sutrikimai sukelia rimtų komplikacijų ir simptomų. Gali būti sunku gyventi dėl daugelio priežasčių, tačiau kai kuriems žmonėms miego sutrikimai yra didžiausia problema. Išbandykite šiuos patarimus ir pasitarkite su savo odontologu, ką dar galite padaryti, kad palengvėtų.