Miego be pagalvės | Miegas

Manote, kad miegas be pagalvės prilygtų žemės riešutų sviesto sumuštiniui be žemės riešutų sviesto, tiesa? Na… taip ir ne. Kai kuriais atvejais miegojimas plokščiai, nepadedant pagalvėlės po galva, gali padėti miegoti dar geriau. Dažnai noras miegoti be pagalvių kyla dėl kaklo ar nugaros skausmų, nes manytume, kad jas nuėmus miegoti būtų patogiau. Bet ką tai iš tikrųjų duoda?

Jei pastebėsite, kad pagalvės trukdo jūsų komfortui ir miego kokybei, štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie tai, kaip apsieiti be jų.

Ar tai tikrai padeda nuo skausmo?

Tai yra šiek tiek sudėtinga atsakyti, daugiausia dėl to, kad trūksta mokslinių tyrimų, kaip miegoti be pagalvių iš tikrųjų veikia jūsų fizinė padėtis. Tačiau tiems, kurie paprastai miega ant pilvo, šis metodas gali būti naudingas, nes miegas su pagalve ant pilvo iš tikrųjų gali pakenkti jūsų laikysenai dėl svorio, kurį jūsų liemuo užima šioje padėtyje. Tokiu būdu jūs miegotumėte ant lygesnio paviršiaus, o ne miegotumėte pasilenkę ir galbūt paaštrintumėte kaklo skausmą. Kai kurie mano, kad miegas be pagalvių taip pat gali užkirsti kelią plaukų pažeidimui, tačiau moksliniai tyrimai to dar nepatvirtino.

Kokie yra trūkumai?

Kad ir kaip manytume, kad miegas be pagalvės gali mums padėti ir palengvinti lėtinius kaklo ir nugaros skausmus, atminkite, kad nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad tai gali atpalaiduoti bet kokią jūsų raumenų įtampą. Taip yra todėl, kad tyrimai daugiausia buvo susiję su tuo, kurios pagalvės yra patogiausios tiems, kurie kenčia nuo skausmo. Pagalvių gamintojai taip pat daug dėmesio skyrė įvairių tipų pagalvių, skirtų įvairiems miego stiliams, gamybai, nes pagalvės yra skirtos padėti kaklui ir galvai išlikti vienoje linijoje. Be to, miegant be pagalvės gali dar labiau padidėti kaklo skausmas ir (arba) bloga laikysena, jau nekalbant apie galimą miego kokybės sutrikimą.

Viskas savo pozicijoje

Jei svarstote, ar tai gali padėti jūsų lėtiniam nugaros skausmui, atminkite, kad miegas be pagalvių yra menas. Miegodami ant pilvo, padėkite pagalves po dubens ant patogaus čiužinio. Tai gali padėti išlaikyti jūsų stuburo padėtį nepažeistą. Tiems, kurie miega ant šonų ar nugaros, gali būti nenaudinga, jei prieš miegą būtų be pagalvių, nes jos turėtų padėti neutralizuoti jūsų stuburo padėtį tose padėtyse. Nors miego metu jūsų patogumas yra svarbiausias jūsų prioritetas, miego metu be pagalvių turėsite pasitarti su gydytoju arba slaugytoja, jei kaklo ar nugaros skausmai pablogėtų. Bet jei paprastai miegate skrandyje, verta pagalvoti apie pagalvių atsisakymą.