Miego patarimai skrydžiams su raudonomis akimis

Kaip išgyventi raudonų akių efektą ir neleisti jam sutrikdyti miego? Tai lengviau, nei manote. Nors gali būti sunku įsivaizduoti, kad skrendant skrydžiui anksti ryte ir neleidžiant jam išmušti iš pusiausvyros miego rutinos, yra būdų, kaip išmokti jį įveikti – net jei esate toks skrajūnas, kuris turėjo problemų. anksčiau miegojo lėktuvuose. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti geriausią įmanomą miego kokybę stebint raudonų akių efektą.

Kas yra raudonų akių skrydis?

Taigi, ką reiškia „raudonų akių skrydis“ ir kodėl jis vadinamas raudonų akių skrydžiu? Šie skrydžiai dažnai išvyksta naktį (apie 21 val. ar vėliau), o atvyksta kitą rytą po 5 val. ryto, priklausomai nuo skrydžio trukmės. Tokio tipo kelionėse keleiviai dažnai jaučia nuovargį ir išsekimą, kartais jų akys būna pasruvusios krauju – iš čia atsiranda termino „skrydis raudonomis akimis“ reikšmė. Šio tipo skrydžiai gali būti naudingi keliautojams, norintiems sutaupyti laiko numatytu tikslu, taip pat dėl ​​raudonų akių tendencijos, kad jie būtų ekonomiškesni ir mažiau perpildyti nei skrydžiai, išvykstantys dieną ar ankstyvą vakarą.

Kokie yra raudonų akių skrydžio patarimai?

Kadangi tokio tipo kelionės gali sutrikdyti jūsų miego režimą, verta sužinoti keletą paprastų įsilaužimų, kad būtų lengviau.

• Pasirinkite sėdynę prie lango. Taip galėsite ne tik kuo geriau matyti debesis ir žemę apačioje (bent jau saulei tekant), bet ir neleisti jūsų pažadinti šalia sėdinčių žmonių, kai tik jiems reikia naudotis tualetu.
• Atsineškite ką nors, kas paskatintų miegą. To pavyzdžiai yra melatoninas, žolelių arbata arba, jei jums tikrai sunku užmigti, pasitarkite su savo gydytoju apie receptinius migdomuosius vaistus. Jei turite paakių kaukę, kurią dėvite miegodami, būtinai pasiimkite ją – ypač prigludusią ir kontūrus aplink akis. Prieš skrydį taip pat negerkite kofeino turinčių gėrimų, pvz., kavos, taip pat alkoholio – gėrimas prieš skrydį gali sumažinti energijos kiekį kitą dieną.
• Užsisakykite vėlesnius skrydžius, kad maksimaliai padidintumėte miego laiką. Laikas taip pat gali turėti įtakos šiems skrydžiams, pvz., jei skrendate 1 val., o ne 22 ar 22 val. Kuo vėliau ankstų rytą pastebėsite raudonų akių efektą, tuo didesnė tikimybė, kad būsite pavargę ir užsidarę. užmigti skrydžio metu. Kad ir kokia būtų įprasta jūsų miego rutina, stenkitės kuo daugiau jos praktikuoti skrydžio metu.

Kaip šių skrydžių metu galite įveikti reaktyvinį atsilikimą?

Jei esate lėktuve ir keliaujate per kelias laiko juostas, tikrai patirsite tam tikrą reaktyvinio atsilikimo formą. Tai ne tik gali sujaukti jūsų vidinį laikrodį, bet ir sukelti nuovargį ir nesugebėti normaliai miegoti. Norėdami įveikti atsilikimo įtampą atvykę, atsipalaiduokite ir neužimkite per daug veiklos per pirmąsias kelias dienas ir pasirūpinkite, kad gautumėte kuo daugiau saulės šviesos. Tyrimai taip pat rodo, kad mankšta – tinkamai atlikus laiką – yra dar viena veiksminga priemonė.

Keliaudami atsinešę patogią kaklo pagalvę taip pat galite lengviau linktelėti skrydžio metu, taip pat užsidėję ausų kištukus, kad sumažintumėte triukšmą iš išorės. Norėdami patogiau miegoti, naudokite reguliuojamą galvos atramą ir, jei įmanoma, atsineškite antklodę, į kurią įsisupsite. Taip pat labai rekomenduojama dėvėti patogiausius drabužius – net megztinį ir sportines kelnes, jei taip pasirinksite!