Muzikos terapija psichinei sveikatai
Ligų kontrolės centrų duomenimis, vienas iš penkių amerikiečių bet kuriais metais kenčia nuo psichikos ligų.
Psichikos sveikatos problemos gali būti įvairių formų – nuo depresijos ir nerimo iki šizofrenijos ir bipolinio sutrikimo. Šios psichinės sveikatos problemos gali neigiamai paveikti žmogaus gyvenimą. Be to, daugelis psichinės sveikatos problemų kai kuriems žmonėms yra visą gyvenimą trunkančios kovos.
Yra daug įvairių psichikos sveikatos problemų gydymo būdų, įskaitant muzikos terapiją. Muzikos terapija gali padėti pagerinti įveikos įgūdžius, leisti žmonėms atsipalaiduoti, susidoroti su stresu ir pagerinti nuotaiką. Jis gali būti naudojamas daugeliui psichinės sveikatos problemų gydyti ir yra geras pasirinkimas žmonėms, norintiems išbandyti ką nors naujo.
Kas yra muzikos terapija?
Muzikos terapija naudoja muziką terapiniams tikslams pasiekti. Tai į tikslą orientuota intervencija, kuri gali apimti muzikavimą, dainavimą, rašymą, klausymąsi, diskusiją ir šokį pagal muziką.
Muzikos terapeutai naudoja muziką, kad padėtų žmonėms pasiekti konkrečių tikslų, pavyzdžiui, sumažinti nerimą, pagerinti bendravimo įgūdžius ar pagerinti savigarbą. Muzikos terapija yra veiksmingas įvairių psichinės sveikatos sutrikimų, įskaitant depresiją ir nerimą, gydymas.
4 Muzikos terapijos metodai
Muzikos terapija pastaruoju metu išpopuliarėjo kaip alternatyvus įvairių ligų gydymo būdas. Yra keturi pagrindiniai muzikos terapijos intervencijų tipai: improvizacinė, rekreacinė, improvizacinė ir kompozicinė.
Receptyvi muzikos terapija
Recepcinė muzikos terapija – tai gydymas, kurio metu klientas klausosi muzikos ir į ją reaguoja žodžiu arba tyliai. Muzikos terapeutas pasirenka ir manipuliuoja muzikos savybėmis, kad paskatintų atsipalaidavimą, sumažintų nerimą, sumažintų skausmą ir stabilizuotų širdies ritmą.
Šis muzikos terapijos būdas puikiai tinka žmonėms, kurie negali arba nenori aktyviai dalyvauti užsiėmimų metu. Receptinės muzikos terapijos tikslai yra šie:
- skatinti stimuliavimą ir atsipalaidavimą
- palengvinti atmintį ar prisiminimus
- ugdyti klausymo įgūdžius
- gerina nuotaiką ir mažina nerimo sutrikimus
Be to, mokslininkai patvirtino muzikos terapijos veiksmingumą neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyviai, kuriems buvo taikyta muzikos terapijos intervencija, pranešė, kad žymiai sumažėjo nuovargis, baimė, nerimas ir liūdesys. Be to, dalyviai padaugėjo teigiamų emocijų, tokių kaip laimė ir ramybė. Šie rezultatai rodo, kad imli muzikos terapija gali būti veiksminga pagalbinė intervencija siekiant sumažinti streso lygį.
Rekreacinė muzikos terapija
Rekreacinė muzikos terapija yra terapijos forma, kurios metu muzika padeda žmonėms atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką. Muzikos terapeutai skatina klientą groti muzikos instrumentu, dainuoti pagal iš anksto sukurtą dainą ar tiesiog klausytis muzikos.
Nors ši terapija tinka visiems, ji labiausiai tinka vaikams, kurių raida atsilieka, žmonėms, sveikstantiems po smegenų traumos, ir vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų.
Vaikams, kurių raida atsiliko, mokslininkai rekomenduoja rekreacinę muzikos terapiją. Vaikai, kurių raida atsilieka, dažnai susiduria su bendravimu, bendravimu ir motoriniais įgūdžiais. Pavyzdžiui, muzikos terapeutas skatina vaikus groti instrumentais ir dainuoti. Grojimas muzikos instrumentais gali padėti lavinti stambiąją ir smulkiąją motoriką, socialinį bendravimą ir saviraišką.
Improvizacinė muzikos terapija
Improvizacinė muzikos terapija yra tokia terapijos forma, kuri naudoja spontanišką muzikavimą, kad užmegztų ryšį ir išreikštų save. Pacientas gali kurti muziką paprastais instrumentais, kūno perkusija ar balsu. Terapeutas klausosi, interpretuoja ir reaguoja į tai, ką išgirsta, kad padėtų žmogui visapusiškiau išreikšti save.
Muzikinė improvizacija ypač naudinga esant depresijai ir prastai nuotaikai, taip pat fiziologiniams procesams, tokiems kaip reabilitacija ar streso lygis. Tai leidžia žmonėms kūrybiškai išreikšti save, o tai gali padėti valdyti sunkias emocijas.
Paprastai terapeutas pateikia seanso struktūrą, tačiau leidžia dalyviams improvizuoti pagal šią sistemą. Ši patirtis gali labai išlaisvinti ir padėti žmonėms tyrinėti savo jausmus ir emocijas saugioje ir palaikančioje aplinkoje.
Kompozicijos terapijos atramos
Kompozicinė muzikos terapija – tai terapijos forma, skatinanti klientus kurti savo muziką ar tekstus. Šia terapija siekiama padėti klientui patvirtinti savo patirtį, išskleisti savo mintis ir skatinti alternatyvų išraiškos būdą.
Vienas kompozicinės muzikos terapijos pranašumų yra tas, kad ji gali padėti patvirtinti kliento patirtį. Dažnai žmonės jaučia, kad jų minčių ir jausmų kiti nesupranta ar nepripažįsta.
Muzikos kūrimas gali būti būdas klientui išreikšti save taip, kad jis būtų prasmingas ir suprantamas. Be to, minčių ir jausmų pašalinimas iš išorės gali būti gydomasis. Tai gali padėti skatinti alternatyvią išraiškos formą ir ugdyti kūrybiškumą.
Muzikos terapijos nauda psichikos sveikatai
Muzikos terapija yra įrodymais pagrįstas klinikinis muzikos intervencijų panaudojimas individualiems tikslams pasiekti terapinių santykių metu, kurį atlieka įgaliotas specialistas, baigęs patvirtintą muzikos terapijos programą.
Muzikos terapija gali būti naudojama:
Pagerinkite bendravimo įgūdžius. Muzikos terapija gali pagerinti bendravimo įgūdžius, padėdamas žmonėms išreikšti save, bendrauti su kitais ir ugdyti neverbalinio bendravimo įgūdžius. Muzikos terapija gali padėti žmonėms jaustis patogiau bendraujant su kitais, suteikdama nesmerkiančią ir palaikančią aplinką.
Be to, muzikos terapija gali padėti pagerinti bendravimo įgūdžius, nes ji yra glaudžiai susijusi su emocine reakcija. Jis tarnauja kaip priemonė žmonėms išreikšti savo emocijas. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie stengiasi pasidalinti savo liūdesio ar pykčio jausmais, gali būti naudinga išreikšti save per muziką.
Pagerinkite socialinius įgūdžius. Dainavimas gali padėti pagerinti socialinius įgūdžius keliais būdais. Norint išgauti gerą garsą, dainavimas reikalauja dainininkų bendradarbiavimo ir koordinavimo. Koordinavimas gali padėti žmonėms išmokti dirbti kartu ir geriau bendrauti. Tai taip pat gali padėti jiems sukurti pasitikėjimą ir sumažinti socialinį nerimą.
Valdykite stresą. Šimtmečius muzika buvo naudojama kaip atsipalaidavimo priemonė. Daugybė tyrimų parodė, kad muzika gali teigiamai paveikti kūną, protą ir emocijas.
Muzikos terapija gali sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, sumažinti streso hormonų kiekį ir padidinti gerovės jausmą skatinančių neuromediatorių kiekį. Be to, muzika gali padėti sulėtinti kvėpavimą ir sumažinti raumenų įtampą. Dėl to muzikos klausymasis gali būti veiksmingas būdas atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
Pagerinti fizinės reabilitacijos rezultatus. Muzikos terapija yra vis populiaresnė reabilitacijos forma, ypač pacientams, kuriems atliekama fizinė reabilitacija.
Daugybė tyrimų parodė, kad muzikos terapija gali pagerinti pacientų rezultatus, padėti jiems greičiau atsigauti ir grįžti į ankstesnį funkcijų lygį. Yra keletas mechanizmų, kuriais muzikos terapija gali pagerinti reabilitacijos rezultatus.
Pirma, muzika gali padėti padidinti motyvaciją ir įsitraukti į reabilitacijos procesą. Labiau įsitraukę pacientai greičiausiai laikysis savo reabilitacijos programos ir matys geresnių rezultatų.
Antra, muzika gali padėti sumažinti skausmą ir stresą, ypač naudinga pacientams, kenčiantiems su lėtiniu skausmu.
Galiausiai, muzika gali suteikti labai reikalingą malonumą ir pasiekimus dažnai sudėtingo reabilitacijos proceso metu.
Suteikti saviraiškos ir ryšio galimybių. Muzikos terapija leidžia asmenims išreikšti save neverbaliniu būdu. Kai kuriems gali būti sudėtinga išreikšti save žodžiais, tačiau muzika gali būti būdas bendrauti ir susisiekti su kitais gilesniu lygmeniu.
Muzika taip pat gali būti saviraiškos forma, skirta emocijoms ir jausmams tirti. Kai kas nors gali išreikšti save per muziką, tai gali padėti jiems jaustis labiau susijusiems su kitais, taip pat gali padėti jaustis labiau…