Naktinis prakaitavimas: priežastys ir kaip jį sustabdyti

Tu pabundi vidury nakties. Jūsų paklodės šlapios, pagalvės permirkusios, nuo kaktos varva prakaitas, o apsivilkusi pižama atrodo lyg ką tik iš skalbimo. Niekas niekada nesijautė taip nepatogiai. Jūs tiesiog norite, kad tai nustotų.

Kažkuriuo momentu mes visi išgyvenome šį kankinimą. Ir tai nėra malonu. Naktinis prakaitavimas gali sutrikdyti miegą, sukelti nuovargį ir kitas problemas dienos metu.

Šiame straipsnyje apžvelgsime naktinį prakaitavimą ir kai kurias dažniausiai pasitaikančias priežastis. Taip pat pateiksime keletą patarimų, kaip juos sustabdyti, kad galėtumėte gerai išsimiegoti.

Kas yra naktinis prakaitavimas?

Naktinis prakaitavimas, taip pat žinomas kaip karščio bangos arba naktinė hiperhidrozė, kaip jie skamba: per daug prakaituojate miegodami ir vidury nakties. Jie gali permirkti jūsų patalynės užvalkalus ir drabužius ir gali atsitikti daugiau nei vieną kartą per naktį.

Prakaito liaukų mokslas

Jūsų prakaito liaukas kontroliuoja simpatinė nervų sistema, kuri yra atsakinga už jūsų kovok arba bėk reakciją. Ši jūsų nervų sistemos dalis suaktyvinama, kai jums gresia pavojus arba patiriate stresą.

Kai jūsų simpatinė nervų sistema suaktyvėja, ji išskiria hormoną, vadinamą norepinefrinu. Norepinefrinas padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį bei prakaituoja. Jūsų kūno temperatūra taip pat pakyla, todėl galite jaustis paraudę, kai patiriate stresą.

Prakaitavimas naktį gali būti normalus

Svarbu atsiminti, kad prakaitavimas naktį yra gana dažnas ir gali būti normalus. Dauguma žmonių prakaituoja miego metu. Tik tada, kai prakaituojate daugiau nei įprastai, tai tampa problema.

Pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias naktinio prakaitavimo priežastis.

Nakties prakaitavimo priežastys

Įprasta ši patirtis, kai temperatūra yra šilta, tačiau kiti veiksniai taip pat sukelia prakaitavimą naktį.

Jei naktimis nuolat prakaituojate tiek, kad jūsų drabužiai permirksta, galite prakaituoti naktį dėl pagrindinės sveikatos būklės.

Miego fondo teigimu, yra keturios dažniausios priežastys:

Infekcija

Susirgus infekcija galite karščiuoti, dėl ko naktį nuolat prakaituojate. Nustatykite kitus simptomus, kurių gali prireikti, kad nustatytumėte, ar turite infekciją.

Dažniausios infekcijos, sukeliančios naktinį prakaitavimą, atsiranda dėl tuberkuliozės ir ŽIV/AIDS, tačiau naktinis prakaitavimas taip pat pasireiškia ne tokiais sunkiomis infekcijomis kaip gripas, pneumonija ir endokarditas.

Vaistas

Kofeino, alkoholio ir narkotikų vartojimas gali padidinti tikimybę patirti karščio bangas naktį. Tam tikri antidepresantai, steroidai ir vaistai taip pat gali būti priežastis.

Menopauzė

Karščio bangos yra dažnas menopauzės poveikis. Keičiantis hormonų, pvz., estrogeno ir progesterono, gamybai, moterys gali patirti karščio bangas dieną ir naktį, dėl to nuolat prakaituoja naktį.

Hormoninės problemos

Jūsų skydliaukė padeda reguliuoti kūno temperatūrą. Taigi, kai jis neveikia tinkamai, simptomas gali būti naktinis prakaitavimas. Žemas testosterono kiekis vyrams taip pat gali sukelti karščio bangas.

Psichikos sveikatos sąlygos

Nerimas, depresija ir potrauminio streso sutrikimas (PTSD) gali sukelti prakaitavimą naktį.

Vėžys

Naktinis prakaitavimas būdingas vėžiu, ypač limfoma ar leukemija, sergantiems žmonėms. Taip pat galite netekti svorio, karščiuoti, šalti ir prakaituoti naktį.

Kitos galimos priežastys

Yra ir kitų galimų naktinio prakaitavimo priežasčių, tokių kaip diabetas, autoimuninės ligos, įgimta širdies liga ir mažas cukraus kiekis kraujyje. Jei nesate tikri, kas sukelia prakaitavimą miego metu, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.

Naktinis prakaitavimas vaikams

Nuo naktinio prakaitavimo kenčia ne tik suaugusieji; jas gali patirti ir kūdikiai bei vaikai.

Vienas tyrimas Honkonge ištyrė naktinio prakaitavimo paplitimą tarp pradinių klasių vaikų. Tyrimas parodė, kad dalyviai per daug prakaituoja naktimis dažniau, kai yra vyriškos lyties, jaunesni ir serga tokiomis ligomis kaip alerginis rinitas ir tonzilitas.

Vaikai, kaip ir suaugusieji, gali patirti naktinį prakaitavimą dėl įvairių sąlygų.

Brendimo metu mergaitės ir berniukai gali patirti hormonų disbalansą, dėl kurio gali prasidėti naktinis prakaitavimas. Vyresni vaikai taip pat gali sirgti tokiomis ligomis kaip hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje), Adisono liga (antinksčių liaukos sutrikimas) ir ankstyvas brendimas (kai brendimas prasideda per anksti). * Infekcijos

Kai vaikai kovoja su infekcija, jiems gali pasireikšti naktinis prakaitavimas kaip simptomas. Kai matote, kad vaikas miegant prakaituoja, patikrinkite, ar nėra kitų simptomų, kad sužinotumėte, ar jis neserga. * Nerimas

Vaikus taip pat gali kamuoti nerimas, dėl kurio gali prakaituoti naktį. Stebėkite savo vaiką, kad sužinotumėte, ar jis neturi kitų nerimo simptomų, tokių kaip širdies plakimas, dusulys ar miego sutrikimai. Naktį prakaituojantis kūdikis taip pat gali turėti atsiskyrimo nerimą. * Vėžys

Vaikų prakaitavimas taip pat gali būti leukemijos ar limfomos simptomas. Neišsigąskite, jei jūsų vaikas prakaituoja naktį, bet nuveskite jį pas gydytoją, jei tai per didelis prakaitavimas ir kiti simptomai, pvz., svorio kritimas ar karščiavimas.

Kūdikiai ir prakaitavimas miegant

Jūsų kūdikio prakaitavimas naktį paprastai nekelia nerimo ir išnyks savaime. Tai gali būti dėl dantų dygimo arba karščiavimo.

Tačiau jei jūsų kūdikis labai prakaituoja ir karščiuoja daugiau nei 100,4 laipsnio pagal Farenheitą, turėtumėte susisiekti su savo vaiko gydytoju. Labai retais atvejais, kai jūsų kūdikis nustoja kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą arba bėkite į artimiausią ligoninę.

Miego sutrikimai ir naktinis prakaitavimas

Yra įvairių miego sutrikimų, kurie gali sukelti gausų prakaitavimą naktį. Šie sutrikimai paprastai lydi kitus simptomus, tokius kaip sunku užmigti, neramus miegas ar dienos nuovargis. Tai reiškia, kad ne visi kenčiantys nuo naktinio prakaitavimo turi miego sutrikimų ir atvirkščiai. Kūdikiai, maži vaikai, paaugliai ir suaugusieji gali kentėti nuo miego sutrikimų.

Obstrukcinė miego apnėja

Žmonės, sergantys OSA, gali garsiai knarkti ir naktį patirti kvėpavimo pauzes. OSA gali sukelti prakaitavimą, nes sumažina deguonies kiekį kraujyje, todėl jūsų kūnas bando kompensuoti prakaitavimą.

Neramių kojų sindromas

Ši būklė sukelia nenugalimą norą judinti kojas bandant miegoti. Šis judėjimas gali sukelti naktinį prakaitavimą, sutrikdydamas miegą ir pakeldamas kūno temperatūrą.

Košmarai

Košmarai verčia jus pabusti baimės ar nerimo būsenoje. Kai sapnuojate košmarą, jūsų kūnas gali reaguoti prakaituodamas.

Naktinis siaubas

Kai žmogus patiria naktinį siaubą, jis gali rėkti, spardytis ar daužytis miegodamas. Naktinis siaubas skiriasi nuo košmarų, nes žmogus dažniausiai neatsimena įvykio. Naktinis siaubas gali padidinti kūno temperatūrą ir širdies susitraukimų dažnį, todėl gausiai prakaituojama.

Kaip palengvinti naktinį prakaitavimą namuose

Yra keletas veiksmų, kurių galite imtis, ypač jei tai jūsų valdoma priežastis:

Išlaikyti sveiką svorį

Antsvoris ar nutukimas gali prisidėti prie naktinio prakaitavimo. Pasitarkite su savo gydytoju apie svorio metimo planą, jei turite papildomo svorio.

Venkite aštraus maisto

Aštrus maistas gali padidinti kūno temperatūrą ir sukelti naktinį prakaitavimą. Jei esate linkęs prakaituoti naktį, prieš miegą venkite aštraus maisto.

Venkite kofeino, narkotikų, alkoholio ir tabako

Kofeinas, narkotikai, alkoholis ir tabakas gali sutrikdyti miegą ir sukelti prakaitavimą miego metu. Jei kovojate su naktiniu prakaitavimu, venkite šių medžiagų prieš miegą.

Dėvėkite kvėpuojančius drabužius eidami į lovą

Medvilnės ar kitų lengvų ir erdvių audinių dėvėjimas gali padėti išvengti naktinio prakaitavimo, nes palaiko vėsią kūno temperatūrą. Venkite dėvėti vilnonius ar sintetinius audinius, nes jie gali sulaikyti šilumą ir sukelti didesnį prakaitavimą.