Nerimas ir jūsų žarnynas | Miegas
Įprasti su žarnynu susiję nerimo simptomai yra pykinimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Nerimą sukelia nerimas dėl potencialiai grėsmingos situacijos, kuri gali būti reali arba įsivaizduojama. Nors nerimas prasideda mūsų galvoje, simptomai dažnai pastebimi kūne, įskaitant žarnyną.
Mokslininkai nustatė, kad žarnynas ir smegenys yra susiję, o žarnyno sveikatos pagerėjimas gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Vienas dalykas, į kurį reikia atidžiai pažvelgti, yra žarnyno mikrobiomas. Tai apima žarnyne gyvenančių mikrobų ir bakterijų rinkinį.
Kaip nerimas veikia kūną?
Apklausos duomenimis, apie 33,7 % gyventojų per savo gyvenimą kenčia nuo nerimo sutrikimo. Tačiau yra įvairių nerimo lygių ir tipų.
Kai kurie kartais nerimauja, o kiti gali patirti ilgalaikius, pasikartojančius simptomus, kurie gali turėti įtakos kasdieniam gyvenimui. Patiriant nerimo priepuolį, gali pasireikšti įvairūs fiziniai simptomai, įskaitant:
- Prakaitavimas
- Lenktynių širdis
- Greitas kvėpavimas
- Pykinimas
- Verčiantis pilvas
- Sunku užmigti
- Atminties sunkumai
- Galvos ir raumenų skausmas
- Lytinio potraukio pokyčiai
Ar nerimas gali sukelti skrandžio skausmą?
Taip, stresas, kurį organizmui sukelia nerimas, gali sukelti mėšlungį ir skrandžio skausmą. Tačiau dažnai tai sunku diagnozuoti, nes skrandžio skausmą gali sukelti įvairios problemos. Jei jaučiate skrandžio skausmą ir kitus simptomus, geriausia pasitarti su gydytoju.
Kai kurie su nerimu susiję skrandžio skausmo tipai yra šie:
- Virškinimo sutrikimai. Kai patiriate stresą, paveikiamas hormonų lygis. Hormoninis disbalansas gali sukelti virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ir skausmą.
- Pilvo įtampa. Stresas gali sukelti pilvo įtampą, kuri išvargina raumenis ir sukelia nuolatinį diskomforto jausmą.
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Tyrimai parodė, kad psichologinis stresas yra svarbus IBS vystymosi veiksnys.
Ar nerimas gali priversti jus vemti?
Vėmimas gali būti stipraus nerimo simptomas ir yra dažnesnis kai kurių nerimo tipų atveju nei kitų. Sveikesnė mityba gali sumažinti vėmimo dėl nerimo tikimybę, tačiau jei tai tęsis, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Kaip nustoti pykinti nuo nerimo?
Pasitarkite su savo gydytoju arba vietiniu vaistininku apie nereceptinius vaistus. Tačiau vienintelis būdas sustabdyti vėmimą nuo nerimo visam laikui yra pašalinti pagrindinę savo nerimo priežastį. Tai gali užtrukti ir užtrukti, bet verta, kad nerimo simptomai visiškai neatsirastų.
Išbandykite „ Miegas“ programą, skirtą vadovaujamoms meditacijoms ir raminamiems miego garsams, kurie padės atpalaiduoti kūną ir nuraminti nerimą keliančius protus prieš miegą.