Rudas triukšmas | Miegas

Jūs ką tik baigėte savo nakties rutiną. Išjungiate šviesą, padedate knygą ant šoninio staliuko ir jaukiai įsitaisote lovoje. Praeina minutė, tada penkios minutės ir kitas dalykas, kurį žinai, kad praėjo valanda ir vis dar negalite užmigti!

Kiekvieną vakarą ta pati sena istorija. Užmigti jums tiesiog nelengva. Bet kas, jei pasigirstų toks raminantis garsas, kuris galėtų jus užmigti?

Ne, ne baltas triukšmas ar rožinis triukšmas – mes kalbame apie rudą triukšmą. Bet kodėl ir kaip rudasis triukšmas gali padėti? Kokia nauda? O kuo skiriasi brown noise ir white noise bei rožinis triukšmas? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Kas yra rudasis triukšmas?

Rudas triukšmas yra vienas iš daugelio „garsiniai atspalviai“. Sonic atspalviai taip pat žinomi kaip „triukšmo spektras“: tai pagrindinė praktika, kai spalvas vadina tam tikrais garsais.

Pagalvokite apie baltą ir rožinį triukšmą; rudi triukšmo garsai patenka į šį spektrą. Jo garsas panašus į žemą riaumojimą.

Kai kurie pavyzdžiai, kuriuos galite rasti pačioje gamtoje, yra šie:

• Stiprus vėjas
• Upės srovė
• Gausūs krituliai

Pavadinimas „rudas triukšmas“ kilęs iš Roberto Browno, kuris buvo škotų botanikas. Jis atrado kažką žinomo kaip Brauno judėjimas – tai būdas, kaip žiedadulkių grūdeliai vandenyje juda, kai žiūrima pro mikroskopą. Idėja yra ta, kad rudas triukšmas imituoja šiuos judesius naudodamas garso signalus, kurie keičiasi atsitiktinai ir sukuria statinį.

Kuo skiriasi rudasis triukšmas nuo baltojo triukšmo?

Nors rudasis triukšmas patenka į tą patį spektrą „garsiniai atspalviai“ kad baltas ir rožinis triukšmas nepatenka, yra skirtumas tarp rudo ir balto triukšmo ir rožinio triukšmo.

Pažvelkime į kiekvieną atskirai ir ką jie atstovauja:

• Baltas triukšmas. Baltojo triukšmo garsai plačiai pasklinda visame garso spektre. Jis svyruoja nuo žemesnių, vidutinių dažnių iki aukštų dažnių. Pagalvokite apie baltą triukšmą kaip krioklį, bet ne tokį, kuris būtų nuoseklus. Toks, kuris krenta skirtingu greičiu ir ant skirtingų paviršių po juo. Kaip ir kiti,
• Rožinis triukšmas. Šis garsas paprastai būna švelnesnis esant aukštiems dažniams ir garsesnis esant žemiems dažniams. Sukuria tolygesnį ir lygesnį garsą. Pagalvokite apie nuolatinį lietų ar bangas paplūdimyje.
• Rudas triukšmas. Stipresnis ir gilesnis apatinėje dalyje, palyginti su rožinio ir balto triukšmo analogais. Jame nėra aukšto dažnio garsų, kuriuos turi kiti garso atspalviai. Dėl rudo triukšmo, kaip minėjome anksčiau, stiprus vėjas arba stiprus lietus gali atspindėti šį garsą.

Baltasis triukšmas yra labiausiai žinomas ir populiariausias iš trijų. Dabar jie netgi turi baltojo triukšmo mašinas. Tai taip pat greičiausiai dažniausiai naudojamas garsas, padedantis užmigti. Nors rudasis triukšmas yra šiek tiek šiurkštesnis, jis taip pat gali padėti miegoti.

Ir tai tik trys iš daugelio kitų atpažįstamų „garsinių atspalvių“. Yra violetinis triukšmas, kuris yra baltojo triukšmo atmaina; mėlynas triukšmas, kurio dažnis paprastai didėja mažiau nei violetinis triukšmas; Taip pat yra pilkas triukšmas, kuris, kaip teigiama, panašus į rožinį triukšmą, tačiau kiekvienam vartotojui jis skamba skirtingai.

Kokie yra rudojo triukšmo pranašumai?

Šie garsai suteikia daug naudos įvairiomis aplinkybėmis. Kai kurie iš jų apima:

• Pagerėjęs miegas. Šis garsas gali padėti užmigti. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių. Kai kurie ekspertai teigia, kad atsitiktiniai triukšmo pokyčiai mums miegant gali priversti jus pabusti ar net nemiegoti. Kadangi toks triukšmas kaip rudas triukšmas yra nuolatinis ir gali veikti „garso maskavimas“, arba, kitaip tariant, blokuoti kitus triukšmus, tai gali užkirsti kelią šiam efektui. Tai taip pat gali padėti nuraminti kvėpavimą ir sumažinti širdies susitraukimų dažnį, todėl lengviau užmigsite.
• Patobulintas dėmesys. Naudodami tokį triukšmą galite užmaskuoti bet kokius kitus blaškančius triukšmus, kurie gali atsirasti fone, kol dirbate ir kurie paprastai atitrauktų jūsų dėmesį. Šis garsas taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų darbinei atminčiai, nes padidina smegenų neuronų degimo greitį. Apskritai visa tai gali paskatinti didesnį dėmesį ir geresnį gebėjimą atlikti vieną užduotį nesiblaškant.
• Skatina atsipalaidavimą. Nuolatinis nenutrūkstamas rudos spalvos triukšmas gali padėti atsipalaiduoti. Tam tikra prasme tai nuramina jūsų protą – padeda daugiau būti akimirkoje, o ne savo galvoje. Tam tikri garsai, susiję su rudu triukšmu, gali sumažinti stresą ir padėti jūsų smegenims atsipalaiduoti.

Kada naudoti rudą triukšmą

Rudąjį triukšmą galite naudoti įvairiais atvejais. Jei jums sunku užmigti, tai gali būti puikus priedas, padedantis atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti prieš miegą. Tai taip pat gali padėti užblokuoti bet kokius triukšmus, kurie pažadina jus vidury nakties. Tačiau, jei užmiegate su ausinėmis, svarbu palaikyti mažą garsumą, kad nepažeistumėte ausų. Rekomenduojama su jais neužmigti, todėl gali būti geriausia tiesiog pasiklausyti prieš miegą.

Jums taip pat gali patikti klausytis tam tikrų rudų garsų per atsipalaidavimo veiklą, pavyzdžiui, meditaciją, vizualizaciją ar net kvėpavimo metodus. Klausydamiesi natūralių garsų galite lengviau atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į atliekamą užduotį.

Galiausiai, dar vienas puikus metas juo naudotis – mokantis ar dirbant. Tai gali padėti susikaupti ir atsipalaiduoti dirbant arba ruošiantis užduočiai ar testui.

Kur klausytis Brown Noise

Rudą triukšmą gamtoje galima rasti daugelyje vietovių, nesvarbu, ar tai būtų bangų smūgiai paplūdimyje, smarkūs krituliai ar net nuolatinis krioklys. Tačiau gali būti lengviau rasti triukšmą internete. Tai darydami galite gauti labiau pritaikytą garsą, atitinkantį jūsų asmeninius pageidavimus ir poreikius. „ Miegas“ siūlo įvairius garsus, kuriuos galite naudoti miegodami, įskaitant vandenyno bangas ir vėją. Išbandykite tai nemokamai šiandien.

Išvada

Rudas triukšmas yra neabejotinai naudinga priemonė, kurią galite naudoti įvairiuose gyvenimo scenarijuose. Nesvarbu, ar studijuojate, dirbate ar bandote miegoti, šis triukšmas gali padėti atsipalaiduoti ir susikaupti. Ir nors yra kitų garsų, pvz., balto ir rožinio triukšmo, galite pastebėti, kad esate daug labiau linkę naudoti rudus garsus, nes tai padeda geriausiai atsipalaiduoti.

Kadangi kiekvienas žmogus yra unikalus, tai gali būti tiesa ir jums. Raginame išbandyti rudąjį triukšmą, jei dar to nepadarėte, nes tai gali būti skirtumas tarp to, ar gerai išsimiegate, gerai atliekate darbą ar net atsipalaiduojate, kad galėtumėte pasikrauti kitai dienai.

Nesvarbu, ar norite nuolatinio foninio triukšmo, ar tiesiog mėgaujatės garso dažniu ir tuo, kaip skamba tam tikri garsai, rudo triukšmo klausymasis gali padėti įvairiais būdais.