Savęs priežiūra: Epsom druskos vonios

Daugelis žmonių nustoja maudytis vonioje suaugę, tačiau yra rimtų priežasčių skirti jai laiko. Vonia, skirta sumažinti stresą, yra puikus būdas atsipalaiduoti, sumažinti nerimą ir pasiruošti geram miegui. Įpilkite Epsom druskų, kad sumažintumėte raumenų įtampą ir skausmą, kad galėtumėte tobulai rūpintis savimi.

Kas yra Epsom druskos?

Epsom druska yra natūralus mineralas, pagamintas iš magnio ir sulfato. Vardas Epsom kilęs iš Anglijos miestelio, kuriame jis pirmą kartą buvo atrastas. Žmonės jau seniai naudojo Epsom druskas kaip terapinę priemonę. Ištirpinkite jį vandenyje, pamirkykite jame ir jūsų oda pasisavins magnį ir sulfatą.

Epsom druskos vonios privalumai

Terapinis Epsom druskų naudojimas turi ilgą istoriją ir daug šalininkų. Tyrimai yra negausūs, tačiau dauguma žmonių, naudojančių Epsom druską, mano, kad mirkymas suteikia didelę naudą ir palengvina:

Stresas ir nerimas
Raumenų skausmas ir įtampa
Uždegimas
Sustingę sąnariai
Sausa oda ir dirginimas
Patempimai ir patempimai

Kai kurie Epsom druskos vonios privalumai gali būti labiau susiję su pačia vonia, o ne su druskomis. Remiantis didele tyrimų apžvalga, karšta vonia vieną ar dvi valandas prieš miegą padeda žmonėms greičiau užmigti. Priežastis gali būti ta, kad karšta vonios temperatūra priverčia jūsų kūną sumažinti vidinę temperatūrą – tai signalas, kad laikas miegoti.

Kitame tyrime dalyvių buvo prašoma dvi savaites maudytis vonioje, po to dvi savaites maudytis tik duše. Rezultatai buvo reikšmingi ir parodė geresnę bendrą fizinę ir psichinę sveikatą maudymosi laikotarpiu: mažesnį stresą ir nerimą, mažesnę depresiją ir geresnį emocinį bei socialinį funkcionavimą.

Kaip pasidaryti Epsom druskos vonią

Epsom druskos vonia nuo nerimo ar streso yra viena iš geriausių priežasčių naudoti šį natūralų mineralą. Rizikos iš esmės nėra, todėl verta pabandyti. Epsom druskų lengva rasti bet kurioje vaistinėje arba maisto prekių parduotuvės higienos skyriuje. Internete taip pat galite rasti įmantresnių vonios druskos produktų, tačiau Epsom druskos yra ekonomiškos.

Paprastas Epsom druskos vonios receptas yra ištirpinti 300 gramų standartinio dydžio vonioje. Tai yra maždaug pusantro puodelio druskos. Sukite vandenį, kad jis ištirptų, ir reguliuokite vandens temperatūrą, kol ji taps patogi. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pamirkykite vonioje apie 15 minučių.

Naudojant šią vonią nėra jokios rizikos, tačiau venkite bet kokių druskų ar vonios priedų, jei turite atvirų žaizdų, odos infekcijų ar nudegimų. Taip pat venkite vartoti bet kokių Epsom druskų. Nėra įrodymų, kad jį vartoti į vidų ar saugu.

Epsom druska yra tik vienas ingredientas, kurį reikia išbandyti atpalaiduojančioje vonioje. Taip pat galite rasti vonios druskos receptą su Negyvosios jūros druska ir vonios druskos receptus su eteriniais aliejais, kad sukurtumėte savo mėgstamą kvapą. Peržiūrėkite šiuos ir kitus vonios druskos receptus, kad galėtumėte pasirūpinti savimi ir geriau miegoti.