Sodininkystė savęs priežiūrai | Miegas
Sodininkystė iš nuobodžios veiklos, skirtos pensininkams, virto populiariu pomėgiu, turinčiu įspūdingą naudą psichinei sveikatai. Ypač po sodininkystės bumo pandemijos metu vis daugiau žmonių pradeda suprasti raminančią žalio nykščio naudą.
Vis dėlto sodininkystė yra daugiau nei tik atpalaiduojantis pomėgis; tai galinga savisaugos forma, kurią gali pasiimti kiekvienas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sodininkystę naudoti kaip savitarnos priemonę, kad pagerintumėte nuotaiką, sumažintumėte nerimą ir sumažintumėte stresą.
Kas yra rūpinimasis savimi ir kodėl rūpinimasis savimi yra svarbus?
Rūpinimasis savimi – tai viskas, ką darote norėdami išsaugoti ar pagerinti savo sveikatą. Tai gali būti bet kas: vaikščiojimas lauke, raminančios muzikos klausymas ar raminančios arbatos puodelio gėrimas. Anksčiau rūpinimasis savimi buvo apimtas stigmos, vadinančios tai savanaudiškumu arba laiko švaistymu. Rūpinimasis savimi toli gražu nėra savanaudiška praktika, nes gali pagerinti atsparumą ir padėti geriau susidoroti su kasdieniais stresiniais veiksniais; viskas, kas gali padėti jums ir aplinkiniams žmonėms jaustis geriausiai.
Kaip sodininkystė yra savęs priežiūros forma?
Kai dirbate sode, susikoncentruojate į vieną konkrečią užduotį. Nesvarbu, ar tai būtų dirvožemio kasimas, ar užtikrinimas, kad jūsų augalai gautų reikiamą vandens kiekį, jūs visapusiškai dalyvaujate atliekant užduotį. Straipsnis apie Kasdieninė sveikata sako, kad ši „tekėjimo“ būsena yra ta pati, kuri atsiranda medituojant ar praktikuojant sąmoningumą. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir nerimą, nes nesate įtrauktas į savo mintis, o esate dabartyje.
Štai keletas kitų sodo privalumų.
Nerimą ir stresą mažinantys augalai
Tyrimai parodė, kad paprastas buvimas šalia augalų gali padėti sumažinti nerimą. Namuose esantys augalai taip pat gali padėti pagerinti oro kokybę, o tai numalšina nerimą. Štai keletas konkrečių augalų, kuriuos galite išbandyti.
Kaip auginti sodą savęs priežiūrai
Pasiruošę išbandyti sodininkystę? Pradėkite nuo mažo. Pirmiausia pabandykite pasirūpinti vienu augalu, kad įeitų į ritmą, o paskui plėskite. Jei neturite galimybės patekti į lauko erdvę, galite nusipirkti mažai priežiūros reikalaujančių kambarinių augalų arba investuoti į nedidelį patalpų sodą.
Atminkite, kad rūpinimasis savimi yra susijęs su tuo, kas jums labiausiai tinka. Nesijaudinkite dėl tobulo augalo ar sodo; tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai augalas. Linksmo sodininkavimo!