Terapijos tipai ir kaip jie gali jums padėti

Terapija yra platus gydymo terminas, padedantis pacientams išspręsti sudėtingas emocijas, mintis, gyvenimo situacijas ir psichinių ligų simptomus. Profesionalūs terapeutai gali pasirinkti iš įvairių terapinių metodų, atsižvelgdami į savo patirtį ir paciento poreikius. Terapeutas gali padėti jums atlikti svarbius pokyčius, tačiau jis gali padėti suprasti, kokios yra skirtingos terapijos rūšys ir kaip jos veikia.

Elgesio terapijos

Viena iš labiausiai paplitusių psichologijos sričių yra elgesio mokslas, kaip ir kodėl žmonės elgiasi situacijose. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda pacientui atpažinti ir pakeisti neigiamas ir nenaudingas mintis bei įsitikinimus, kurie sukelia nerimą. Tai į tikslą orientuota, aktyvi terapija, padedanti žmonėms sumažinti nuotaikos sutrikimų, medžiagų vartojimo, nerimo, valgymo sutrikimų ir nemigos simptomus.

Dialektinė elgesio terapija yra panaši į CBT. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas neigiamų jausmų priėmimui ir emocijų reguliavimui. Tai labiausiai padeda žmonėms, sergantiems depresija, mintimis apie savižudybę, potrauminio streso sutrikimu ir kai kuriais asmenybės sutrikimais. Priėmimo ir įsipareigojimo terapija yra panaši, kai akcentuojamas sunkių emocijų priėmimas kaip racionalios reakcijos.

Taikomoji elgesio analizė daug dėmesio skiria konkrečiam elgesiui ir įgūdžiams. Jis dažniausiai naudojamas autizmo spektro pacientams. Šio tipo terapija padeda žmonėms, turintiems bendravimo, socialinių įgūdžių, asmeninės higienos, darbo įgūdžių ir kt.

Psichodinaminė terapija

Psichodinaminė terapija yra labiau tradicinis metodas. Jis gali būti naudojamas kaip individuali, šeimos ar grupinė terapija. Psichoterapijoje pacientai stengiasi pakeisti savo elgesį ir mintis, kalbėdami apie nesąmoningas reikšmes ir motyvus.

Psichoterapija gali tęstis daugelį metų, o kiti stiliai yra trumpalaikiai. Tokio tipo terapijos metu pacientas ir terapeutas dažniausiai užmezga ilgalaikę profesinę partnerystę.

Traumos terapija

Įvairios terapijos rūšys padeda žmonėms įveikti traumas. Tai apima į traumą orientuotą elgesio terapiją. Kitas traumų terapijos tipas vadinamas akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR). EMDR metu pacientas prisimena trauminę patirtį, tam tikru būdu judėdamas akis, vadovaujamas terapeuto.

Ekspozicijos terapijoje terapeutas suteikia saugią vietą išgyventi traumuojančius išgyvenimus ir sunkias emocijas. Abiejų tipų terapijos tikslas yra pašalinti kai kurias sustiprėjusias emocijas iš prisiminimų apie traumą.

Alternatyvios ir kūrybinės terapijos

Daugelis terapeutų specializuojasi kūrybinėse ir alternatyviosiose praktikose, tokiose kaip meno terapija, chromoterapija, arklių terapija, šokėjų terapija ir daug daugiau. Kūrybinės priemonės, tokios kaip menas ir šokis, padeda pacientams išreikšti sudėtingas emocijas. Gydymas su gyvūnais padeda pacientams atsipalaiduoti. Gyvūnai suteikia komfortą ir saugumą, taip pat ryšį su pacientais, padeda jiems atsikratyti savivertės.

Kitas populiarėjantis alternatyvus gydymas yra mindfulness terapija. Sąmoningumas reiškia susitelkimą į dabartinę akimirką. Dauguma žmonių tai asocijuojasi su meditacija – praktika, kuri nuramina protą ir kūną bei padeda žmonėms susivokti ir valdyti savo jausmus. Taikant terapiją, sąmoningumas gali padėti žmonėms, sergantiems depresija, nerimu ir daugeliu kitų psichikos sveikatos problemų.

Terapija vystėsi įvairiomis kryptimis. Jei jus domina darbas su terapeutu, susiraskite jus dominančio tipo ekspertą. Taip pat galite gauti tiesioginių rezultatų, išbandę sąmoningumą ir meditaciją patys, namuose. Išbandykite vadovaujamas pradedančiųjų meditacijas, pasiekiamas „ Miegas“.