Užmigkite klausydami šių įtraukiančių garsų

Įsivaizduokite tai. Jūs ruošiatės miegoti. Galite išgirsti traškius bangų trenksmus į kranto liniją. Svirpliai užpildo tylą. Jūs esate su savo mėgstamiausia ir patogiausia pižama, gulite prie šiltos spragsinčios ugnies svetainėje. Jūsų mėgstamiausia muzika groja fone. Jūs esate palaimingas ir be streso. Kitas dalykas, kurį žinai, užsimerkia. Tamsa užvaldo jūsų regėjimą. Tu užmiegi.

Gerai išsimiegoti neturi būti vargo. Ir jums nebūtina keltis į jaukų kotedžą, kad galėtumėte mėgautis atpalaiduojančia gamtos muzika prie ežero. Vietoj to galite užmigti mėgaudamiesi įtraukiančiomis garso gamtomis.

Garso peizažai yra gamtos garsų ir sintetinių garsų mišiniai, kuriuos kiekvienas gali naudoti, kad užmigtų naktį. Garso peizažai sujungia atskirus garsus ir sukuria kažką panašaus į kraštovaizdį jūsų klausos pojūčiui.

Garso peizažai gali būti švelnus lietus, vėjas lapuose ir čirškiančios varlės, padedančios užmigti, skambant pavasario miško garsams. Garsai gali paveikti jūsų miegą arba blogiau, jei jie trikdo, arba į gerąją pusę, jei jie jus ramina.

Keletas tyrimų rodo, kad tam tikri garsai gali palengvinti miegą ir pagerinti miego kokybę bei pažinimo funkcijas. Garso peizažai galbūt nebuvo jūsų muzikinio ugdymo dalis, tačiau tai yra veiksminga priemonė, kurią galite naudoti norėdami pagerinti miegą.

Peržiūrėkite šias „ Miegas“ parinktis, kad gautumėte paruoštų garso peizažų, padėsiančių pasitraukti į ramaus miego kelionę.

1. Užmigkite seno laivo kapitono kajutėje lietingą naktį

Įsivaizduokite save kaip kapitoną sename laive jūroje. Bangos švelniai rieda ir jas girdite, kai jos atsitrenkia į valties bortą. Kambarys mažas, bet jaukus. Šuo ramiai miega lovos gale, o kai pradedate jaustis atsipalaidavę, įsitraukia jūros gamta ir nugriauna perkūnija. Mediniai laivo bortai slopina griaustinio ir bangų garsus, suteikdami švelnų garso takelį geram nakties miegui.

2. Nueikite miegoti prie nesugadinto Kanados ežero kranto

Esate miegmaišyje arba palapinėje su atidarytais langais vėsią ankstyvą vasaros naktį prie atokaus Kanados ežero. Vanduo švelniai teka akmenuota pakrante. Varlės serenaduoja tave, o iš tolo šaukia luošas. Toli nuo miesto šie gamtos garsai turėtų greitai užmigti.

3. Nuraminkite ir atitraukite dėmesį su miestu naktį

Kai kurie žmonės geriausiai atsipalaiduoja klausydami gamtos garsų, kiti mėgsta baltąjį miesto triukšmą. Jei tai jūs, išbandykite šį „ Miegas“ mišinį ir naktį nusigabenkite į butą šurmuliuojančiame kvartale. Išgirsite tolygų traukinio judėjimą bėgiais, tolimus automobilių garso signalus ir miesto paukščių šauksmą saulei leidžiantis nakčiai.

4. Užmigti jaukiame erdvėlaivyje

Jei visada sapnuojate patekti į raketų laivą ir tyrinėti kitus pasaulius, visus garso peizažus, šis gali būti jums geriausias. Įsivaizduokite save jaukiame erdvėlaivyje vienam, toli nuo rūpesčių Žemėje. Klausykitės raminančių skrydžio kosmose garsų, nesirūpindami pasauliu.

5. Leiskitės į ASMR kelionę į gilų miegą

ASMR (autonominis sensorinis meridianinis atsakas) jau kurį laiką buvo socialinės žiniasklaidos tendencija. Tai atpalaiduojantis, tačiau dilgčiojantis pojūtis, kurį patiriate su tam tikrais garsais. Daugelis žmonių mano, kad ASMR ramina miegą. Tyrimai, kaip veiksmingi ASMR garsai yra miegui, yra riboti, bet daug žadantys. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali netikti kitam, bet išbandykite šį „ Miegas“ mišinį, kad sužinotumėte, kaip ASMR padeda jūsų miegui.

„ Miegas“ siūlo šiuos ir kitus garso peizažus, kad patenkintų kiekvieno miego poreikius. Taip pat galite kurti savo mišinius arba pasirinkti iš tų, kuriuos sukūrė ir išsaugojo kiti vartotojai. Raskite garso peizažus, kurie veikia kiekvieną kartą, arba pakeiskite jį ir leiskitės į kitą miego kelionę kiekvieną naktį.

Kodėl gamtos garsai gali padėti užmigti

Žinome, kad galime padėti sau atsipalaiduoti naudodamiesi tam tikrais garsų peizažais, kurie siūlo įvairius garsus, bet kodėl? Mūsų smegenys tam tikrus gamtos garsus interpretuoja kaip nekeliančius grėsmės. Savo ruožtu šis poveikis gali sulėtinti natūralų mūsų kūno kovos ir bėgimo reakciją, sumažindamas stresą ir pagerindamas gebėjimą užmigti.

Šie įtraukiantys garso peizažai gali padėti ne tik dėl to, kad juose yra gamtos garsų. Pasak Johno Hopkinso medicinos, muzikos klausymas sumažina nerimą, kraujospūdį ir skausmą. Visa tai gali būti neišvengiama užmigimo prevencija.

Suderinus teigiamą muzikos poveikį ir gamtos garsą, padedantį įveikti stresą, garso peizažai suteikia tikrai unikalią patirtį, leidžiančią mėgautis aplinka, garsu ir muzika, kuri natūraliai atneša jums atsipalaidavimo būseną ir leidžia kokybiškai užmigti.

Taip pat verta paminėti, kad galite rasti unikalių garso peizažų, pagrįstų jūsų pageidavimais.

Remiantis jūsų asmenine patirtimi per visą gyvenimą, gali būti garsų, kuriuose esate labiau įpratę miegoti.

Pavyzdžiui, kai lyja, galite dažnai jaustis lovoje ir greitai nusnūsti. Arba garsai, susiję su buvimu prie Kanados ežero, gali priminti praėjusios vasaros miegą patogiame namelyje ar išvyką stovyklavietėje.

Konkretūs garso peizažai gali padėti jums labiau dėl asmeninės patirties ir prisiminimų, su kuriais galite juos susieti. Savo ruožtu jie gali padėti jums lengviau užmigti ir rasti daugiau malonumo.

Išvada

Turėdami tokį platų unikalių įtraukiančių garso peizažų pasirinkimą, jums neturėtų kilti problemų ieškant tokio, kuris atitiktų jūsų poreikius ir pomėgius bei padėtų lengviau užmigti.

Yra aiškių įrodymų, kad muzika ir gamtos garsai gali turėti tiesioginės įtakos mūsų kūnui ir tam, ką patiriame. Tam tikri garsai gali padėti mums lengviau atsipalaiduoti, o muzika gali padėti sumažinti nerimą ir rasti ramybę.

Nesvarbu, ką pasirinksite, būtinai rasite tai, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius. Jau šiandien galite nemokamai išbandyti kai kuriuos „ Miegass“ garso peizažus!