5 švelnūs pratimai, kuriuos reikia išbandyti prieš miegą
Sunku užmigti naktį? Išbandykite šiuos švelnius pratimus, kad greičiau nubėgtumėte ir geriau miegotumėte. Kaip švelnūs pratimai pagerina jūsų miegą? Remiantis 2016 m. atliktais tyrimais, mokslininkai nustatė ryšį tarp meditacinio judėjimo ir pagerėjusios miego kokybės. Tyrime buvo nagrinėjami meditaciniai judesiai, tokie kaip joga, tai chi ir qi gong. Be geresnės miego kokybės, jie nustatė, kad meditacinis…